Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

Y'a largement moyen que tu charges davantage aux extensions

et toi 007 comment ce passe tes trainings

sinon bien la séance mais tu peux charger le DCS

Bon, pour penser à autre chose que mon téléphone que je cherche depuis 1H je vais poster un peu là.

@ 007 : pour le moment j'aime bien faire a 12,5kg, après c'est sur que je peux charger mais dans ce cas, la série sera bien plus courte et j'aime bien la brulure que ca fait, et surtout si je charge plus j'ai souvent mal au coude.

@ Attila : ouais, je m'en suis rendu compte mais j'étais bien fatigué donc j'ai préféré bosser en série un peu plus longue. Mais les prochaines devraient être plus courtes et sur des plus grosses charges.

Putain de téléphone ! Bordel je sens que je vais devoir résilier le compte au cas où pour le retrouver dans 2jours au fond d'un blouson ou d'un sac...

C'est marran tu soulève presque pareil que moi au soulevé de terre mai largement moins de rep au traction large
Sinon bien la séance

Je suis une brêle en traction, en plus je sais pas faire correctement le mouvement

ton 1RM au DC il est à combien la?

Pour le moment mon maxi c'est 2 X 75kg donc le 1RM doit tourner autour de 80.

ca sent la prudence et le travail dans ce carnet



Ca sent aussi le bordelique du téléphone
T'as personne qui peut t'appeler pour l'entendre sonner ?

pas de séance depuis mercredi

de mieux en mieux plus ça va moin il y a de séance


sinon avec un maxi à 80kg avec le cycle de ED Coan tu arrive à un max de 88.9kg en 12 séances

tu sais ce qu'il te reste à faire
et après

Le repos fait aussi partie de la musculation

Séance ce soir ou demain normalement, là j'ai beaucoup de boulot.

C'est quoi ce cycle Conan ?

http://www.superphysique.org/articles/progresser_au_developpe_couche

voili voila plus d'excuse maintenant tu va en baver

En gros je fais ca durant mes séance pec/biceps ?

attila91 a écrit:

pas de séance depuis mercredi

de mieux en mieux plus ça va moin il y a de séance

Il a quand même un pote qui s'appelle .007, donc y'a circonstances atténuantes

le pauvre il te connait c'estpas de chance ça

je comprend alors il a le syndrôme Jamiolite aÏgue

Séance épaules/jambes

DH
12*15kg
11*15kg
8*15kg
8*14kg

EL
20*6kg
17*6kg
17*6kg
18*6kg

oiseau assis
12*8kg
12*8kg
12*8kg
10*8kg

Exo jambe lafay E1
6 séries mode 10

chaise
1min10
50sec
50sec
50sec

abdos
4*40

Ben voilà, une bonne séance bien dure car j'ai pas bossé mes épaules depuis au moins ...pfiou 2 mois
Donc perf pas terribles, surtout mal installé pour le dvp haltère.

le fourbe il attend que je parte pour poster ça séance

pas mal

pourquoi mal installé pour le DH

La chaise, c'est bon ça

c'etait bon pour toi,c'etait

attila91 a écrit:

pourquoi mal installé pour le DH

Mal installé : j'ai essaye debout j'avais un peu de mal à garder l'équilibre, assis j'avais un tabouret de merde.



Et le soir, brulure au niveau claviculaire.

du mal à garder l'équilibre debout

faut pas boire ni fumer avant le training

Séance promenade du dimanche

B1 : mode 10
A2 : mode 10
A3 : mode 12

Curl barre 28kg : 10, 10, 10, 8

Après 3h sur un concours blanc de maths j'ai eu envie de me défouler un peu donc j'ai fais une mini séance pec/biceps.

Demain pas de séance, par contre mardi soir séance.

tu as interêt de l'avoir ce concours

sinon niveau claviculaire ça va

Ouais, ca fait mal cette connerie quand ca s'y met

C'est quant le vrai concours final ?

28-29 avril

Ça approche vite, c'est dans très peu de temps