Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

Je dirais qu'à la limite comme tu semble manquer d'externe, fait + d'EL et oublie les EF.

Je te trouve pas si faible que ça aux EL, comparé au DM.

tout à fait facultatif les EF.



Feuh, il aime bien parce que quand il lève un bras, il lève en même temps la jambe de l'autre côté en disant "yo ! yo !" tout bas.
il fait ça dans un coin de la salle quand on le voit pas.



je vous laisse fermer les yeux et utiliser votre imagination pour visualiser cela et, peut-être que comme moi, vous courrez aux toilettes avant de vous pisser dessus.

Ça y est j'ai chopé le fou-rire, espèce d'enfoiré !

Putain, j'arrive même pas à boire mon apéro, je vais tout recracher !

Citation :

mais si tu te decouvre un point fort libre a toi de le développer bien sûr

Quel salaud, cet Atti, de la à dire qu'il n'en a pas

Excellent Oli.
Par contre Fast, j'ai déjà du mal avec les carnet qui parlent bouffe, mais si on ce met à parler apéro

Feuh, tu bois trop de toutes façons...


Et là je te vois tout animé de soubresauts en train d'essayer de porter ton verre à tes lèvres avec du liquide qui éclabousse de partout

Ce soir je dois faire 5 séries de 3 x 73,6.

Etant donné les poids de la salle ca devrait plutot tourner autour de 72.5kg.

J'appréhende presque, ca commence a être bien lourd pour moi tout ca. J'approche de mon maxi

72.5 pour 73.6
prend 73.5 ou 73 non?
ton maxi tu va le dépasser sans problème comme ça tu aura un nouveau maxi que tu devra dépasser et comme ça .....etc etc

Bah en fait j'explique le souci :

On a des poids de 15, 20, 10, 5, 2.5 et 1.25.
Et les barres font 20 ou 15.

Donc pour faire 73.6kg c'est pas évident.

Bin fait 74 XD

Quand j'avais fait mon cycle c'est ce que je faisait

74kg pas possible non plus.

J'ai le choix entre 72.5 et 75kg. A moins que j'arrive a choper des poids mais c'est pas gagné.

Salle de merde

dans ma salle c'est pareil, mais des saut de 2.5Kg, ca reste raisonnable pour ce genre d'exo.
Nous par contre, c'est les H qui passent de 2 en 2 Kg que je n'aime pas

Tu me conseille de passer a 75 au lieu de 72,5 donc ?

Au pire je commence a 75 et je vois si ca passe, si ca passe pas je redescendrais.

Ben tout dépend du poids précédent ? si c'était 70, tu peux viser 75. Si c'était moins, prendre plus de 5Kg en plus, ca devient un gros saut, donc je resterai sur 72.5. Bon, je suis d'un naturel prudent ...
Je ne sais pas si j'ai été clair sur ce coup

La fois précédente c'était 5*4*70.

75kg ça devrait passer

la masse la masse la masse

Bien chef !

c'est dans la tête n'oublie pas

Je vais relire la stratégie de la motivation d'O. L. ca va sans doute me booster un peu.

tu m'as fait peur qlq secondes

Séance pec/bi

DC
10 x 40kg
8 x 50kg
puis travail :

3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x 75kg (dernière aidée)

EC
8 x 17,5kg
7 x 17,5kg
5 x 17,5kg
4 x 17,5kg

Curl barre
19 x 25kg (+2 depuis la semaine dernière)
12 x 25kg
10 x 25kg
6 x 25kg

En superset avec

Reverse curl barre
12 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
6 x 20kg

Abdos crunch
4 X 40

Bon ben voilà, le 5 X 3 X 75kg est passé a un poil près alors que je pensais pas du tout être capable de faire ca, je sens que ca progresse de partout et c'est plutot cool.
Faut quand même préciser que mon maxi était de 2 X 75

Les EC ont bien fait mal aussi, et le CB progresse aussi.
Le reverse curl est toujours aussi efficace pour les avants bras même si personne dans ma salle ne doit savoir ce que je fais.

Du coup c'était une bonne séance.

bah voilà c'est cool

90kg en maxi que j'ai dit

le reste de la séance est pas mal en plus

à toi la masse et la force

bien le DC
pour l'instant tu en pense quoi du cycle?c'est fatiguant? c'est dur?

Ben tu vois, c'est passé tranquillou les 75kg, finalement

Beau boulot, Orime.

Ouais Attila le 90kg en maxi à mon avis c'est jouable, je le sens bien venir.

Daban le cycle je dois avouer que c'est quand même très très dur, j'étais habitué a des séances peinards genre : 12*50, 8*60,et pour finir 1 *75kg ... là on en prend quand même plein la gueule direct.
Faut dire on bosse sur pas loin de son maxi donc les premières rép sont difficiles et on est content de prendre 5min pour s'en remettre.
Mais par contre ca bosse, mais alors vraiment et le format est sympa on s'emmerde pas à se demander combien on va mettre.

Pour le moment ca se passe bien.

Merci Fast , je doute peut être trop et c'est ce qui m'empêche souvent de progresser, du coup je n'ose pas charger de peur de pas pouvoir travailler.

Demain repos et mercredi SDT