Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

Ouais Attila le 90kg en maxi à mon avis c'est jouable, je le sens bien venir.

Daban le cycle je dois avouer que c'est quand même très très dur, j'étais habitué a des séances peinards genre : 12*50, 8*60,et pour finir 1 *75kg ... là on en prend quand même plein la gueule direct.
Faut dire on bosse sur pas loin de son maxi donc les premières rép sont difficiles et on est content de prendre 5min pour s'en remettre.
Mais par contre ca bosse, mais alors vraiment et le format est sympa on s'emmerde pas à se demander combien on va mettre.

Pour le moment ca se passe bien.

Merci Fast , je doute peut être trop et c'est ce qui m'empêche souvent de progresser, du coup je n'ose pas charger de peur de pas pouvoir travailler.

Demain repos et mercredi SDT

Par contre un truc qui me chagrine c'est au curl barre.

La première rep est souvent vraiment beaucoup plus importante que la seconde, c'est presque du simple au double : normal ? logique ? étrange ?

Joli le DC, de 2*75 tu passes à un tel mode
Continue

tu entends quoi par importante?

Bah par exemple là :

19*25
12*25

C'est presque du simple au double quand même.

ah tu parles de la série plutot la

c'est un bon signe, ça veut dire que tu forces je pense

vu la chute par contre il faudrait penser a allonger ton ris ou a y aller plus cool a la première série

Putain tu me démoralises orime à faire autant de séances et à progresser, fais chier

Tu sais ce qu'il te reste à faire, Jamie !

Me pendre ?

Euh.............. j'ai peur qu'il n'interprète mal mes propos.....


Orime, fous le camp de chez toi, VIIIIIIITE !!!!!!!!




...............




...........Jamie est en route avec une batte de base-ball !!!

J'ai pas dit LE pendre :dingo:

Non, je vais aller manger un fromage entier pour fêter la perf d'orime

Va chercher une barre... de fonte, plutôt

Finalement ça n'a été qu'un demi fromage

Petit joueur, va

Ca progresse bien je suis content, et le physique change un peu aussi et ca c'est une bonne nouvelle.

pour ton dc, à ce poids, je pense que tu peux te permettre une ou 2 chtiottes reps à 60 ou 65kg.
L'écart est grand là...

Qu'en pense notre Atti-bencheur ?





En tous cas, félicitations ! Accroche toi bien !
... à la barre, je retire le banc

Tu veux dire une autre série intermédiaire ?
J'y ai pensé aussi.

voui !

Méga repas ce midi :

3 oeufs-mayo, pates, salade, yaourt.

Bien callé !

Dommage que la séance soit que demain

orime a écrit:

Méga repas ce midi :

3 oeufs-mayo, pates, salade, yaourt.

Te rend tu compte du changement de définition du mot "méga" selon toi depuis que tu suis une diet ?

Oui

Séance dos/tri

SDT
échauffement
8*50kg
6*60kg
puis
6*70kg
5*80kg
3*90kg
1*100kg

Tentative de tractions larges => 3 échec, ok on va au tirage à la place...

Tirage vertical
10*50kg
8*55kg
4*60kg

Tirage horizontal
12*45kg
10*50kg
6*55kg

Extension banc à lombaire
25
lest +10kg : 15
lest +10kg : 15

DCS
11*50kg
4*60kg
7*55kg
9*50kg

EN2B
20*17.5kg
16*17.5kg
14*17.5kg
et immédiatement après cette série : maxi à 12.5kg

abdos
4*40 crunch

K2 : 15, 15, 13

Bon,
Une séance franchement très moyenne. J'étais malade + fatigué et à la cantine c'était pas terrible donc je me suis gavé de trucs moyens.
Le SDT était très dur alors que la semaine dernière c'est passé largement mieux, le 100kg était très difficile et je ne suis pas franchement sûr d'avoir fait un truc propre pour celle là.
Du coup les tractions => a chier, je suis allé au tirage verti + hori. C'était également bien dur.

Les triceps étaient pareil, ca voulait pas décoller mais je pense avoir pris trop sérré d'où une difficulté à lever la barre.
Les EN sont bien par contre, là je suis content.
J'ai rajouté 3 séries de K2 de lafay, j'aime bien ce mouvement et mes triceps ont l'air de l'apprécier aussi.

Voilà, bain avec ma chérie maintenant

non moi j'la trouve bien la séance t'inquiète tu va la dompter la barre à 100kg au SDT
pour les tractions essaye avec un banc en dessous
pour le DCS si tu peux le bosser en format...comme le reste d'ailleur

sinon pour K2 tu aurai pu aller les chercher les 2 dernière reps

pour te faire pardonner des photos de ta femme dans le bain feront l'affaire

Je sais pas, les tractions ca passe pas ou mal en prise large. Je pige pas.
J'en fais pas beaucoup , donc ca progresse pas donc j'en fais pas etc...

Quand tu dis bosser en format c'est quoi ?
Faire toujours pareil ?

K2 j'ai une excuse , c'était contre un espalier et j'ai pas l'habitude
Contre un mur ca serait passé sans problème je pense. Et ca a vraiment pas voulu là.

exemple de format:5*10 ou 5*5 ou 3*20 etc

un nombre de série avec un nombre de reps determiner

comme ça tu peux bien quantifier ta progression augmenter tes charges quand un format est validé ou les reps etc...

je ne parle pas de gain de muscle ou de force hein je laisse ça aux experts

tu as oublié les tofs

sinon pour un méga repas on à pas la même définition là

Faut rajouter 7 ou 8 tranches de pain aussi