Orime, [25 ans 1M80 73kg ] lafay + carrio

Je viens de commander Musculation athlétique de Carrio et je suis allé faire un tour sur son forum (très bien d'ailleurs).

@Attila : le problème c'est que je n'ai aucune connaissance dans ce domaine.
J'aime bien la fonte, seulement en vacances c'est PDC obligatoire car ma salle est fermée.
Et le truc c'est que je garde un excellent souvenir niveau résultat de la Méthode Lafay sur mon cardio. L'an dernier j'étais en pleine forme et y'a 2 ans quand j'ai commencé j'étais carément infatiguable : 1h de footing en plein soleil andalou par 40°C : nickel. Enchainer 50 bornes a vélo a 30km/h de moyenne par 35°C : aucun souci.

Et le souci c'est que je ne sais pas si je suis capable de revenir a ce niveau là avec de la fonte, du moins je ne serais pas capable de me faire un programme de ce type là et par conséquent je reviens toujours a du PDC.

il suffit de suivre le même format....
regarde ce qu'il ce fait en crossfit et compagnie un peu d'imagination de l'intensité et hop

Retour de footing d'une grosse trentaine/quarantaine de minutes.

J'ai refais le parcours nature que je faisais l'été dernier mais j'ai du m'arrêter à des endroits où je n'en pouvais plus. Preuve que mon niveau a sacrément baissé mais a raison de 2X / semaine + muscu ca devrait revenir.

Là il me reste une semaine avant les vacances, donc la semaine prochaine c'est fonte a mort et ensuite pendant les vacances je vais devoir faire quelque chose de différent ou de nouveau.

Peut être du crossfit, je vais essayer de trouver des circuits sympathiques et aussi voir si je peux pas choper une barre de traction quand même...

Je pense a des circuits type pompes/dips/squat je vais essayer d'en trouver des biens, si vous en avez n'hésitez pas a m'en indiquer.

Faut pas faire deux groupes musculaires à la suite style pompes et dips, mais plutôt pompes et tractions ou dips et tractions, etc.

entrainez vous ensemble.

Je viens de tomber sur ca sur le forum de christophe Carrio

"en ce qui concerne la douleur au genou elle peut être la résultante de
beaucoup de facteurs :

-déséquilibre musculaire entre quadriceps ischio-jambiers
"

Et je m'aperçois effectivement que depuis que je fais du SDT et que mes IJ bossent, la douleur est déja moins présente.

Bonne nouvelle tout ca.

Bon, son bouquin est excellent.

Je vais faire un petit feedback rapide.

Déja la partie introductive est vraiment bien plus complète que la Méthode Lafay, il va expliquer le pourquoi du comment là où Lafay va juste dire "faites ceci".
Il explique rapidement les différentes méthodes (ballistique, pletnev, densité croissante, tabata).
La partie nutrition est bien détaillée même si j'aime moins qu'il conseille vraiment de prendre de la whey.

La partie exo est hyper détaillée, rien a voir avec les schéma parfois peu lisibles de Lafay. Cependant certains exo relèvent carément de l'acrobatie voire du fantasme pour le commun des mortels.

Le gros point négatif mais qui peut être sympa quand même c'est le coté 100% extérieur, en gros on peut pas faire grand chose chez soit mais par contre trouver un parcours sportif et là ca va être que du bonheur.

Bref, un excellent bouquin du muscu au PDC, qui propose une alternative intéressante et une vision bien plus professionnelle que celle de Lafay qui va être dans une logique empirique (fais ci, faites ca).
Ici il est plus dans une logique d'autoapprentissage.

Bref j'aime bien.

Pour moi les 2 bouquins sont largement complémentaires.

faut dire que Carrio est un véritable sportif et surtout c'est son métier
l'autre c'est juste un philosophe

et carrio on voit a quoi il ressemble, on est sur que c'est pas un obèse derrière son pc

Et quel physique putain

Il est vraiment énorme.

j'avoue que sur cette vidéo il est énorme

Tu commences à avoir un bon physique Orime.

Merci Don, en tout cas j'y met de la volonté.

Et petite comparaison avec Novembre 09 :

c'est bien cool tout ça

gaffe au SDT quand même

Super la vidéo !

Elle est intéressante à deux titres :

1-) On revoit enfin Jamie faire de la muscu !

2-) elle va te permettre de corriger ton mouvement au SDT, Orime, parce qu'on voit clairement la différence d'exécution avec celle de Benjy, qui est quasiment académique.
Ce n'est pas que tu aies le dos rond, mais tu ne descends pas suffisamment le cul, ce qui fait que tu prends tout le mouvement dans les lombaires, et niveau sécurité, c'est loin d'être top

Merci les gars !

bon alors il est comment le topic VIP?

FastForward a écrit:

Super la vidéo !

Elle est intéressante à deux titres :

1-) On revoit enfin Jamie faire de la muscu !

2-) elle va te permettre de corriger ton mouvement au SDT, Orime, parce qu'on voit clairement la différence d'exécution avec celle de Benjy, qui est quasiment académique.
Ce n'est pas que tu aies le dos rond, mais tu ne descends pas suffisamment le cul, ce qui fait que tu prends tout le mouvement dans les lombaires, et niveau sécurité, c'est loin d'être top

Merci les gars !

Merci Fast !
Effectivement, la vidéo était pour moi à la base et à vocation pédagogique car je ne m'étais jamais vu faire ce mouvement pis on s'est dit qu'on allait filmer Benji en train de faire du SDT aussi.
Je vais désormais corriger tout ca et pousser sur mes jambes à fond. Je pense que la fois où les 100kg étaient passés j'avais du bien forcer sur les pattes et moins sur le dos.



Et là où je suis content aussi c'est de voir que mon dos commence a bien évoluer, on voit bien sur les photos que ca pousse un peu. Et même Benji a dit que les pecs avaient bien évolués (y'avait du boulot faut dire).

Donc content de moi en tout cas.