Poozat [1m80 - 75kg - Crossfit/Carrio/CAP/Vélo/Bouffe/Picole]

Une séance


Hallelujah

Il m'a fallu 10' pour m'en remettre. Trop dur le sport.

Dimanche 04/09/2011:

épaulé-jeté

10*26Kg
10*30
5*36
5*38
5*40
5*42
5*44

Bonnes sensations, çà rentre, il a fallu la dernière série pour vraiment avoir du mal.

Hang power clean

5*36Kg
5*38
5*40
5*42
5*44

Rien de spécial, à part que çà défonce les mains.

Push press

10*36
10*38
10*40
5*42
5*44

Rien de spécial, çà s'est bien passé, deux dernières séries bien dures.

Poozat remotivé ?


En tout cas c'est bien de reprendre

Ouéééé, un Poozat motivé !

poozat a écrit:

Bonnes sensations, çà rentre, il a fallu la dernière série pour vraiment avoir du mal.

Allez Mupa, lâche-toi, tu le sais que tu veux détourner cette phrase, tu le sais très bien !

Un come back de fou en perspective !

Au fait la prise de poids tu continues toujours ? t'as de bons résultats ?

Ouais les filles çà va dépoter.

Twou> pour l'instant je me calme sur la bouffe, mon poids s'est stabilisé tout seul à 75Kg donc pour l'instant pas d'abus de sports, une séance correcte et régulière tout les jours et moins de bouffe pour essayer de perdre un peu le gras que j'ai pris. Cà m'a quand même permis de prendre des formes un peu plus sympa, surtout cuisses et épaules, les abdos c'est bizarre j'ai plus de bide mais pas uniquement à cause du gras j'ai l'impression que toute la ceinture abdominale s'est renforcée mais du coup me fait ressortir le ventre.

Je continue comme çà et pendant l'hiver je verrai, j'aimerai quand même bien être dans les 80Kg.

Lundi 05/09/2011:

Séance Carrio

Ballistique

Fiche 4 (pompes sautées+tractions diverses+squats sautés) 8*2
Fiche 5 (pompes claquées+tirage à deux bras+fentes avants sautées) 8*2
Fiche 6 (pompes bousiers+relevés de jambes+burpees) 8*2

Bonne séance, la dernière fois c'était du 8*4 donc le 8*2 parait léger du coup mais c'est juste ce qu'il faut après le boulot. Par contre depuis que je suis à 75kg je galère méchamment aux tractions, j'ai l'impression d'avoir à refaire tout le peu de progression précédente.

Course à pied

7km durée: 38'54 Fmoy: 151bpm Bonne sortie très agréable avec le temps parfait pour courir, couru à un très bon rythme en gardant un poil de patate sous le coude donc très content du chrono.

C'est parti pour les séances tradi qui vont bien.

Mardi 06/09/2011:

Front squat

30*26Kg
26*30
24*36
22*40

Bien passé, les fins de séries un peu rudes.

Développé militaire

12*26Kg
7*30
2*36
1*38
1*40

Bonne session, faché pour la rèp à 42, failli passée mais j'ai bloqué. J'adore ce mouvement, on sait dès le début si la rèp va passer ou pas.

Rowing barre

15*26Kg
10*30
5*32

Longtemps que j'avais pas fait de rowing, c'est toujours aussi sympa, je m'attendais à pire finalement c'est passé comme il faut.

Pas mal le Fs en série longue !

Ca doit bien brûler.

Merci, effectivement çà picote légèrement.

AAAAAAAAAAAH, t'as fait 22*40, j'avais lu 40*22

Non j'ai corrigé après coup j'avais interverti les rèps et les masses.

et après l’échauffement t'as fait quoi?

Je m'attendais à ce que ce soit plutôt Déli(choc) qui la fasse celle là, c'est sa blague habituelle.

Mat aussi la fait de temps en temps

je sais si jelui pique sa réplique il n'auras plus rien à dire.

J'ai lu le carnet de DHAZE donc je connais le pourquoi du comment.

Pas de soucis.

Déli(catessen), plus rien à dire, concept étrange, j'ai du mal à envisager cette possibilité, c'est comme un Mupa anorexique?

Non, comme un Mupa musclé

ou oli avec des muscles

C'est perturbant tout çà.

j'ai des muscles mat !
plein mon étagère !
me manque les tiens à ma collec' !
je prends mon couteau à dépecer, je passe prendre Torna et on arrive

viens je t'attends avec mon 9 mm à la main et mon fusil attaché dans le dos,

viens j'ai déjà trouver où t'enterrer dans la forêt, la chaux est commandée,

viens mon oli viens...............

idiot toi-même


même pas foutu de taper 2 double-points

Déjà corrigé

, il a édité juste avant que je ne poste !