Poozat [1m80 - 75kg - Crossfit/Carrio/CAP/Vélo/Bouffe/Picole]

poozat a écrit:

Le plus dur c'est pas de courir longtemps mais de courir vite quelle que soit la distance.

D'ou le fractionné dans les bois des Metz

Tout à fait et çà fais de l'animation pour les gens qui se promènent dans ce bois de voir un taré faire des sprints ou d'aller courir en plein hiver sous la neige en pleine nuit.

Mais je me soigne pas, pas de traitement il a dit le toubib.

Dans ce cas-là il te reste plus qu'à te pendre !

Oui les sorties longues ça doit être sympa mais va courir au même rythme sur une sortie longue qu'une sortie courte de 45min-1h...
Et puis de toute façon c'est pas fait pour ça à la base

Oui effectivement concernant les livres de C.Carrio j'ai vu que musculation haute densité ne sera plus réedité et il me semble qu'il en sortira un autre du même style avec des erreurs en moins puis il prépare d'autres livres je crois !
Heureusement que je l'ai commandé avant qu'il soit en rupture de stock
Je vais devenir riche, modèle collector inside

Romain a écrit:

Oui les sorties longues ça doit être sympa mais va courir au même rythme sur une sortie longue qu'une sortie courte de 45min-1h...

C'est clair au bout d'un ou deux km tranquille je commence à m'ennuyer...

biloun : C'est sur mais après ça dépend ce que tu recherches ! A titre personnel j'essaie toujours de me concentrer un maximum sur ma respiration et d'admirer la nature, j'essaie de faire qu'un avec elle...

Romain a écrit:

[...] j'essaie de faire qu'un avec elle...

Romain a écrit:

Oui les sorties longues ça doit être sympa mais va courir au même rythme sur une sortie longue qu'une sortie courte de 45min-1h...

Très belle évidence, merci de nous avoir éclairer sur ce point obscur qui laissait perplexe des millions de coureurs à pied depuis des générations partout à travers le monde.

Quand tu essaye de ne faire qu'un avec la nature tu t'est déjà demandé si la nature en avait envie?

Bref.


Samedi 06/08/2011:

Rando-course 30km durée: 4h03 fmoy: 138bpm fmax: 170bpm J'ai bien envie de noter "sortie à chier", j'ai passé un bon moment mais physiquement çà l'a moins fait. Déjà le climat, pas chaud et couvert donc à priori çà aurait du aller mais en fait il faisait super moite, en une heure j'étais complètement en sueur, c'était infect. Pas les jambes aussi, la semaine a été un peu chargé, j'aurai dû être plus raisonnable et faire juste une petite sortie. Pas grave çà m'a fait du bien quand même.

poozat a écrit:

Quand tu essaye de ne faire qu'un avec la nature tu t'est déjà demandé si la nature en avait envie?

Par nature, elle est ingrate la nature

Vous en avez pas marre de dire des bêtises quand les autres sont sérieux ?
Ça y est je dis quelque chose d'un peu vrai, d'un peu poétique et les mecs avec leurs gros muscles s'emballent... "Ouais nous on lui pisse dessus la nature"

Merci !

Non, certains chient dans les buissons, nuance

poozat a écrit:

Samedi 06/08/2011:

Rando-course 30km durée: 4h03 fmoy: 138bpm fmax: 170bpm J'ai bien envie de noter "sortie à chier", j'ai passé un bon moment mais physiquement çà l'a moins fait. Déjà le climat, pas chaud et couvert donc à priori çà aurait du aller mais en fait il faisait super moite, en une heure j'étais complètement en sueur, c'était infect. Pas les jambes aussi, la semaine a été un peu chargé, j'aurai dû être plus raisonnable et faire juste une petite sortie. Pas grave çà m'a fait du bien quand même.

J'admire

Romain a écrit:

Vous en avez pas marre de dire des bêtises quand les autres sont sérieux ?
Ça y est je dis quelque chose d'un peu vrai, d'un peu poétique et les mecs avec leurs gros muscles s'emballent... "Ouais nous on lui pisse dessus la nature"

Merci !

Je trouve que c'est beau ce que tu dis...
Ne fais pas attention aux autres ils ne savent pas apprécier les choses simples

Romain >< simplicité

Merci youyou

Mupa : On ne connait pas une personne en quelques jours ou mois et par le web

Dimanche 07/08/2011:

Séance Carrio

Densité croissante, 2 fiches de 8':
- fiche 18 (5 tractions genoux relevés-10 pompes basculées-2*10 fentes sur place)= 4tours= 100 rèps
- fiche 20 (10 pompes sautées-10 chauve-souris-2*10 pompes inversées/relevé de genoux)= 2tours+10pompes= 70rèps

Super sensations, j'aime vraiment beaucoup ce genre d'entrainement, très content de la chauve-souris, je pensais pas y arriver mais c'est passer. Bizarrement en pronation j'y arrivais pas ensuite j'ai testé en supination et c'est passé du premier coup. Comme j'étais content j'ai passé du temps là dessus et perdu du temps sur le reste du circuit. Bien rincé à la fin. Sur 2 fiches en20min la densité croissante çà doit bien calmer.

Suivi de:

CAP 7km durée: 46min Sortie en aisance, très sympas, beau temps, super sensations, bonne foulée, bonne posture.

interessant ces circuits.
tu selectionnes les fiches au hasard?

Belle matinée
J'en connais un qui va pas lâcher de si tôt les livres de Carrio
En plus 7 km en aisance respiratoire juste après !
Que demande le peuple

ps : Tu as ressentis quel type de sensations au niveau musculaire ?
Ça n'a rien à voir avec le Crossfit j'imagine ?

Allocine> Pour l'instant je suit l'exemple de programme qu'il donne dans son bouquin, par la suite je verrai pour faire ds fiches persos toujours dans la logique de son livre.

Romain> Si justement c'est assez proche du crossfit au final, mais çà dépend des circuits crossfit avec lesquels tu compare. Mais globalement çà ressemble aux niveaux sensations à certains circuits que j'ai pu faire en crossfit. Par contre j'ai plus l'impression de chercher des postures qui musculairement ne sont pas habituelles du tout, çà fais vraiment bizarre mais çà fait beaucoup de bien. Musculairement je sens surtout les avants-bras, les épaules, abdos/gainage et un peu moins le dos. au niveau du bide çà se sent bien, sur les deux séances j'ai eu le bide bien contracté. J'aime bien c'est très dynamique et çà met au défi comme en crossfit.

Joli travail

poozat : Oui d'accord je cerne un peu plus tes sensations !
Disons que c'est un autre type d'approche ! C'est pas vraiment comparable au Crossfit, c'est pas la même approche aussi

Sympa comme séance!

Sinon la chauve souris?...

Je ne crois pas qu'il parlait de celle-ci Benji
Mais sympa l'image

Suspendus à la barre tu relève le bas du corps pour faire passer les jambes entre les bras et te retrouver les fesses en haut.

poozat a écrit:

Suspendus à la barre tu relève le bas du corps pour faire passer les jambes entre les bras et te retrouver les fesses en haut.

Pas trop peur qu'un mupa tombe du ciel au pire moment ?

Je pars en voiture, pas en avion

poozat a écrit:

Suspendus à la barre tu relève le bas du corps pour faire passer les jambes entre les bras et te retrouver les fesses en haut.

Merci pour cet éclaircissement, je trouvais pas de quoi illustrer ça sur youtube et google (sauf l'image )