Poozat [1m80 - 75kg - Crossfit/Carrio/CAP/Vélo/Bouffe/Picole]

J'attendais que quelqu'un sorte un truc du style

Donc on peut dire que Mupa est un puriste.

épuriste

Dis aussi l'entartreur belge.


Oui de la tarte au foutre, gardez l'image en tête.

Grâcieux comme tout

Ouais.

Lundi 10/10/2011

CTS-ballistique 4*12

Fiche 7 (Pompes sautées avec une jambe relevée+tirages un bras+fentes sautés) 12*4
Fiche 8 (pompes sautées+tractions diverses+squat explosifs) 12*4
Fiche 6 (pompes bousiers+relevés de jambes+burpees) 12*4

durée: 1h28



Après la rando de samedi j'ai plus de jus, donc séance comme je peux, quand même rajouté 2 rèps à toutes les séries. Cà fait du bien et réveille un peu le corps qui est en récup, quel flemmard ce corps.

4*12 ca pique un peu les mouvement ballistique

Je commence à me sentir plus à l'aise dans les exos même si la posture de certains doit pas être géniale. Faut que je pense à filmer pour corriger çà.

Par contre vu la fatigue d'hier les exos jambes n'avaient plus rien de ballistiques, sur les squats sautés j'arrivais à peine à décoller mes pieds du sol.

vidéo si tu hésite

kikou

pour la fiche 8 et 6 tu ne fait pas l'exo B de la fiche

Vous ne trouvez pas que le nom des exos ressemble étrangement à ceux de la méthode dont on ne prononce pas le nom ?

rien à voir

attila91 a écrit:

kikou

pour la fiche 8 et 6 tu ne fait pas l'exo B de la fiche

Ma barre est assez proche du plafond, si je tente de passer au-dessus c'est limite, c'est un risque de traumatisme cranien à chaque rèps.

si tu pratique le coup de boule cela peut être pratique
sinon j'en convient cela est qlq peu gênant

Tu me dira j'ai pas grand chose à y perdre.

Cà m'embête juste pour lé vélo j'ai un crane vachement optimisé niveau aérodynamisme.

le côté positif c'est que tu peux te passer du casque après

Mercredi 12/10/2011

CTS pletnev

Pletnev

4 séries de chaque exos

Fiche 12: pompes/relevés de jambes à la barre/squat une jambes avec assistance
Fiche 14: pompes bousiers/tractions/basculement de bassin debout

Super séance, çà s'est bien enchainé vu que le plus dur de la récup est passé donc une bonne énergie. Les tractions pletnev sont une horreur mais çà fait sacrément bien travaillé, la bascule debout me paraissait bizarre mais en fait c'est pas mal du tout.

Décidément très content de mon choix d'entrainement, j'ai vraiment trouvé quelque chose qui me correspond totalement et répond à mes besoins sans que je me pose de questions, impeccable. Cà roule à la perfection avec le combo sports d'endurance/yoga Merci Mr Carrio

Pour le reste, il y a de forte chance que je me fasse dégager avec mes collègues de chez le client actuel avec pourquoi pas un peu de chomage technique/chomage tout court juste derrière. Du coup pas de déménagement pour assurer si jamais je trouve un truc dans l'est de la france pour rejoindre la famille.

Pesée aujourd'hui en revenant du boulot: 76Kg sans avoir l'impression de prendre du gras, un très bon développement de toute la sangle abdominale et des jambes depuis que je fais du Carrio. Le reste suit aussi, je reste un gabarit fin mais çà prend des formes plus sympas et c'est plus costaud.

Arf, pas de bol pour ton boulot

Sinon bientôt un monstre le Poozat

kekipasse?

Sinon remplace par du tempo contrast meilleur pour le corps

Carrio c'est la vie

Rien de spécial, je suis prestataire, on est en mode "mon dieu c'est la crise on a plus de sous il faut qu'on attende l'année prochaine pour avoir du budget, vite dégageons les gros cons de prestas/intérimaires qui ricanent toute la journée et bossent deux fois plus que nous sans avoir à faire d'heure sup' comme nous".

Le pire c'est qu'on s'y habitue, à la fin j'y trouve même des avantages, le seul truc c'est qu'on a pas de sécurité de l'emploi et c'est un peu plus dur d'envisager de s'installer quelque part et d'y faire sa petite vie.


Mupa> tout çà c'est uniquement parce que je me prépare à ta venue et à celle d'Axel.

Qze> Pour l'instant je veux suivre à la lettre le plan qu'il y a dans le bouquin, une fois terminé je me referai un plan similaire en adaptant et c'est là que je testerai le tempo contrast. Pour l'instant je n'ai pas de mauvaises sensations sur le pletnev, c'est même plutôt le contraire donc j'ai envie de continuer à voir ce que cela donne.

Atti(rail)> c'est beau quand tu cause.

Faudra absolument que j'essaie de passer avant mi-décembre si ça t'intéresse

Faudra qu'on voit çà parce que généralement je prends une semaine à la toussaint et une autre pour noël mais je vais en Lorraine voir ma famille.



Quand tu viendra on ira se faire un entrainement en forêt avec Youyou.



Et après on se fera une bouffe de cochons avec moult produits vinicoles.

Ptain... Dsl pour ton boulot poozat, je suis dispo vendredi pour que l on se remonte le morale si tu veux, tu me diras ton heure!
Sinon sympa ton entrainement tu m en diras plus vendredi

Pas vraiment d'heure, je bosse pas donc je vais surement aller faire du vélo le matin, faire deux-trois course donc à partir de 15-16h çà devrait être bon. Je te préviendrai quand j'aurai fini et quand tu sera dispo on décollera.