Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

Pour ce qui est de la ceinture je dois avouer que je trouve cela non indispensable tant que l'on est pas avec des charges entre 85 et 100% de son maxi. Car trop de gens ont tendance a ne pas faire l'effort de bien se gainer quand ils travaillent avec ceinture

pour faire un bon gainage sans ceinture on "rentre le ventre"
avec la ceinture on "pousse son ventre"

Carrio en parle bien mieux que moi pour ceux que cela intêressent,le résultat obtenue n'est pas le même

Citation :

Sinon quand tu étais à 4 pattes en train de bricoler, tu as penser à Mupa ? Car lui, il t'a cherché

Je l'aurais pas laissé faire, il aurait eu affaire à moi! (Dans le bon sens du terme bien sûr )

Citation :

Scie sauteuse, foreuse, ciseau à bois, cutter

Non mais ça va t'aller? Vil cruel

Petite séance d'hier soir :
DC 64kg, ris 1'30 : 3x10 et 9. Merdum, 1 trop peu ! Mais ça fait quand même 5reps de plus que le passage précédent.
R1B 34kg, ris 15" après les 2 bras : 4x10
Fentes statiques 48kg, ris 1' après les 2 jambes : 4x10 (quoi que j'aie un doute et je ne sais plus si je ne me suis pas arrêté à 3x10 C'était pas une promenade de santé mais c'était clairement pas un gros challenge. C'était surtout la brûlure à l'étirement mais pas tellement un gros effort).
et crunches en mode 20

depuis quand on prend des ris pour l'échauffement

depuis quand on s'échauffe

depuis quand on s'entraîne

Ok je sors >.<

attila91 a écrit:

pour faire un bon gainage sans ceinture on "rentre le ventre"
avec la ceinture on "pousse son ventre"

Carrio en parle bien mieux que moi pour ceux que cela intêressent,le résultat obtenue n'est pas le même

Sans ceinture, j'ai toujours poussé un mon ventre vers l'extérieur pour mes squats, ça m'apporte bien plus de stabilité que de le rentrer.

oui mais Atti un beaucoup trop gros ventre pour pouvoir être encore + sorti... Faut le comprendre, Dhaze

bande de naze

Tu devrais changer ton registre d'insultes

je risque le ban là...

Essaie alors

tu es passé a 1 fullbody mensuel Oli ?

Oui, d'ailleurs il frôle le surentraînement

non, annuel

qui dis mieux que annuel ?

1 séance. C'est tout

en voilà un qui va devenir gros et faible, s'il ne fait plus qu'une dernière séance

je fais un tout petit bi-hebdomadaire
Et la 2ème est ce soir.


et je vous encrotte la figure !

de toute façon des que les olympiades sont finis il n'y aurra plus de training ici

il nous sortira des histoires abracadabrantesques moi je vous le dis

dès la fin des olympiades, je me planquerai au sud de la forêt de fontainebleau, comme sniper.
j'ai un "contrat" à remplir

Descendre ceux qui font caca dans les buissons ?

Oliviermtd a écrit:

dès la fin des olympiades, je me planquerai au sud de la forêt de fontainebleau, comme sniper.
j'ai un "contrat" à remplir

Super, même en foret va falloir que je me méfie de toi

Oli tout ça c'est mon fief...tu ne peux rien contre moi

tu ne crains rien Déli !
Je viserai au ras du sol pour être sur de toucher la tête de ma cible !