Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

Oli se la pete, c'est trop beau !

ah non ! c'est Merlin qui pète !




private joke pour les wallons du forum

Un merlin peteur ?

ouais ! et je peux te dire que ce n'est pas enchanteur !

Non, c'est le copain du martin pecheur !

J'ai retrouver mon carnet à l'odeur, bande de 'malotrou'

Retour des choses plus sérieuses

Epaulé jetté 40Kg * 10
45Kg * 8
50Kg * 6
55Kg * 4
60Kg * 2
65Kg * 1
Erreur commisse, j'ai bloqué la respiration en montant ... au final, la tête qui tourne, et avec la barre au-dessus du crâne, c'est pas vraiment sans danger

SDT 100Kg * 6 / 6 / 6 / 6 / 6
Squat 85Kg * 15 / 15 / 15 / 15
DN 45Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Standing gluteus 100Kg * 8 / 8 / 8 (aucun ris entre les changement de jambes)
EL 10Kg * 15 / 15 / 14

Pffff.... C'est. Quand que tu redeviens faible toi aussi ?
C'est lassant de te voir si fort tout le temps...

très bien sur les jambons !

ne l'encourage pas Oli...

Oli, n'avait-on pas dit qu'on laissait Merlin tranquille, le pauvre, tout ce cassoulet qu'il doit ingérer

Un des dernières séances avant la fin de l'année et un repos bien mérité

Traction pro 10 / 10 / 10 / 10 / 7
Tirage Horiz serré 60Kg * 12
70Kg * 10
80Kg * 8
90Kg * 6
100Kg * 4
Tirage Verti supi 93Kg * 6 / 6 / 6

DCS 70Kg * 10 / 10 / 7 / 7
BF 35Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Et voila, c'est plié

Tu fais un break de quelques mois hsitoire de revenir faible ?

Je suis faible, pas besoin d'arrêt pour ca
Mais il n'est pas dit que je ne fasse rien pendant les vacances, à voir la motivation

La dernière de l'année.
Rapidos en 35'

Traction supi 10 / 10 / 10 / 10 / 10 / 10 / 10
SS (ris 1' entre les exo)
DC 50Kg * 15
60Kg * 12
70Kg * 10
80Kg * 7
90Kg * 4
100Kg * 2
60Kg * 12

Fente alternée 40Kg * 10 / 10 / 10 (/jambe)

DH 20Kg * 10 / 10 / 10
SS
Curl EZ pupitre 30Kg * 12 / 12 / 12

Bon Noël

tu as quand même une drôle de façon de voir la faiblesse toi...
bonnes fêtes faux faible

Ce ne serait pas plutôt certains qui ont une drôle de façon de voir la force ?

Le forum tout entier

Je ne fais donc pas partie du forum ?

Si, mais tu te crois musclé et +- fort, donc tu te fais aussi des illusions

Il casse sec le Mupa ce soir !

Mupa a écrit:

Si, mais tu te crois musclé et +- fort, donc tu te fais aussi des illusions

+- musclé.

- que +

+ - que + ?

Ca va aller oui

ohlà, gamin !
tu crois pas qu'il serait temps de reprendre l'entrainement

dit le touriste de base qui a peur de la petite barre de 100 kg !
laisse le se reposer, il doit devenir beaucoup plus faible s'il veut se tirer la bourre avec moi !

Je suis encore plus faible que l'année passée, encore plus vieux. Ca va chier.
Enfin pas trop, parce que je suis pour un jour au boulot avant de repartir glandouiller. Faut pas recommencer trop fort

3 supersets pour faire vite, pas de pause entre les exo, 1' max après les 2 et 3' au changement de SS

DC 70Kg * 10 / 10 / 9 / 8 / 8 / 7
SS
Traction supi 10 / 10 / 10 / 9 / 8 / 7

Fente H 20Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (/jambe)
SS
RM 30Kg * 10 / 10 / 10 / 10

BF 30Kg * 10 / 10 / 10
SS
CI 18Kg * 8 / 7 / 7

Bien cassé, bon, je ne traîne pas plus, avec 1 jour de boulot, pas le temps de bablater