Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

bon t’arrête de bosser un peu et tu reviens faire le con avec nous comme au bon vieux temps faux faible ?

J'aimerais bien
Mais c'est parti comme ça, surement jusqu'à fin juin, le temps que mon application soit finalisée, et probablement fin août pour tout ce qui concerne les examens de repêchage. Ensuite, il n'est pas dis que j'ai la paix, vu le nombre de choses qu'il faudra y ajouter, voir améliorer.
Sinon, tout n'est pas noir, j'aime bien ce que je fais, et j'ai du boulot pour pas mal d'années encore

Sinon, je passe encore sur les carnets (pas tous ) mais je ne laisse pas de trace, je suis quelqu'un de propre

Allez un petit truc casé, ce matin.

DC 20Kg * 15
60Kg * 12
75Kg * 10 / 8 / 7
60Kg * 10

Et 30' de vélo

tu codes quoi comme application ?
dépêches toi de la finir et reviens faire le con avec nous bordel !

Un truc qui permet de gérer, prof, élèves, cours, qui donne quoi, qui reçois quoi, les points, les délibérations, les diplomes, etc ...
Un vrai monstre

Sans compter que j'ai toujours mon premier bébé (un programme de gestion de budget) que je dois maintenir.

Bon ce matin, j'irai faire une séance d'abdo et quelques pompes.

@+

sympa la jonction des tables, ca me rappelle l'époque ou j’étais obligé de coder un peu moi aussi !
tu bosses sur quel langage ?

Français non ?

Mupa, désolé de te dire ca mais tu ne sers a rien !

si, il sert vical!

c'est Oli qui a des problèmes de coup, pas Mupa boite a Nutella !

ben si, mupa n'arrive pas à tirer autant de coups qu'il le voudrait il me semble?

il veut tirer des coups de quoi le Mupa ?

De chevrotine peut-être.

DC 40Kg * 10
75Kg * 8 / 8 / 8 / 7
EI 16Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over 7.5Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over fly 5Kg * 8 / 8 / 8
Push up 4 * 10

Traction pro 8 / 8 / 8 / 7
Rowing barre 50Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Tirage horizontal pro large 62Kg * 8 / 8 / 8
PO 24Kg * 8 / 8 / 8

Presse cuisse 160Kg * 10
190Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl barre EZ 30Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10

Leg extension 65Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
CM 16Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Fente dynamique 28Kg * 12 / 12 / 12 (/jambon)

Curl H concentration 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Chaise 4 * 45"

Salut confrère alcoolo ! Joli cuissots que tu dois avoir

Non, non, rien de bien joli joli, je suis un vieux rabougri tout faiblard (en tout cas rien avoir avec tes perf déjà ).... qui aime la chopine, je ne peux pas le nier

Arnold Press 16Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Side raise poulie 5Kg * 8 / 8 / 8
Rowing menton 35Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° assis 12Kg * 8 / 8 / 6+2 / 6+2

Dips triceps 12 / 12 / 12 / 12
Poulie nuque 50Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Kick back 8Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Même pas eu le temps de poster hier ... donc vite fait ce matin

relaches un peu couillon !
c'est bien beau de bosser comme un mulet mais accordes toi quand meme un peu de temps pour vivre bordel !
petes un coup, bois une bonne bière fraiche et reviens faire le con avec nous non de diou !

Mais c'est parce que je me permets encore de péter et de boire un coup, voir 3-4 que je n'ai plus beaucoup de temps pour de la lecture
Tant que j'ai le temps de passer mes 4hr semaines en salle, c'est que la situation n'est pas désespérée

Séance d'hier

DC 40Kg * 20
75Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EI 16Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over 7.5Kg * 8 / 8 / 8
Cacle cross over fly 6.25Kg * 8 / 8 / 8
Pompes 11 / 11 / 11 / 11

Traction pro 8 / 8 / 8 / 8
Rowing barre 50Kg * 8 / 8 / 8
Tirage horizontal pro large 62Kg * 8 / 8 / 8
PO 24Kg * 8 / 8 / 15

Avec un peu de chance, je repasse dans quelques heures poster la séance du jour

bon arrêtes de boire et reviens plus souvent faire le con alors !
comment ca si tu ne bois pas tu ne peux plus t'entrainer non plus ?

de la bien belle séance si non

Il me restera à faire le con ... y a déjà pas mal de monde au balcon, la, non ?

Presse cuisse 160Kg * 10
205Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl barre EZ 32.5Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10

Leg extension 70Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
CM 16Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Fente dynamique 28Kg * 12 / 12 / 12 (/jambon)

Curl H concentration 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Chaise 4 * 50"

Pour les séances, je suis le planning de quelqu'un d'autres pour une fois, ca me permet de varier les exo, l'ordre, ca rafraichit mes séances. Pour le résultat, je ne sais pas ce que ca donnera, mais je ne pourrai pas devenir plus faible, ayant atteint la plénitude dans ce domaine

peut-être à demain

Arnold Press 16Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Side raise poulie 5Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Rowing menton 37.5Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° assis 12Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Dips triceps 13 / 13 / 13 / 13
Poulie nuque 50Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Kick back 10Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Pas eu le temps de poster hier.

Citation :

je ne pourrai pas devenir plus faible, ayant atteint la plénitude dans ce domaine

change de disque un peu faux faible !

Merdum, tu repères quand même tout ce que je dis

Allez un petit truc ce matin.

Un circuit composé de 2 exos.

DCH 32Kg + TN 70Kg, exécuté 10 fois, 5 rep pour chaque exo, sans pause, hors le changement de place. Autour de 10' en gros.

Ensuite 35' d'abdos en tout genre.

ce n'est pas parce que tu nous délaisses que je ne pense pas a te remettre dans le droit chemin !

Je lis meme si je commente ! Big brother....toussa toussa.

Si si, je suis encore en vie.

Hier :

DC 20Kg * 15
40Kg * 15
77.5Kg * 8 / 8 / 8 / 6
EI 16Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Cable cross over 10Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over fly 6.25Kg * 8 / 8 / 8
Pompes 11 / 11 / 11 / 11

Traction pro 8 / 8 / 8 / 8
Rowing barre 50Kg * 8 / 8 / 8 / 8
PO 28Kg * 8 / 8 / 8
Tirage vertical supi 80Kg * 8 / 8 / 7

Ce matin réunion, je ne sais pas encore, si du sport sera possible ce jour. A voir

tu n'as qu'a faire la réunion a la salle de muscu !
si non ton rowing barre est faiblard en rapport a ton DC, équilibre moi tout ca bordel !