Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

tu n'as qu'a faire la réunion a la salle de muscu !
si non ton rowing barre est faiblard en rapport a ton DC, équilibre moi tout ca bordel !

Je débute moi monsieur, et puis, je suis tout faible, l'aurais-tu oublié ??

Bon, pas le temps de sportiver ce jour On fera cela demain.

justement je te dis ca avant que tu es mal aux épaules ou au dos suite a un déséquilibre !
pour la faiblesse oublies la chanson avec moi, je la connais au moins aussi bien que toi !

ne t'en fais pas j'ai fait le sport pour toi aujourd'hui, tu peux dormir tranquille et bien fatigué !

si non tu n'as pas répondu a ma question il me semble, tu code en quel language pour tes logiciels ?

Le language que l'ont m'impose. Je suis polycoglotte
Pour le moment, sur mes 2 projets, j'en ai un en C# avec SQL server et l'autre c'est en Php/jqueries avec MySql.
Mais j'ai déjà travaillé en COBOL, ADA, JAVA, même en assembleur (mais cela, ca remonte au moyen âge )


Pour des douleurs futures, ne crains rien, il faudrait que je force pour y arriver, c'est pas de mon niveau

Ah oui, j'ai fait la séance, quand même.

Presse cuisse 160Kg * 10
205Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl barre EZ 32.5Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10

Leg extension 75Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
CM 16Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Fente dynamique 32Kg * 12 / 12 / 12 (/jambon)

Curl H concentration 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Chaise 4 * 50"

A demain, les braves

ben c'est qu'il ne faut pas le prendre pour un con ce faux faible, il assure autant dans le travail que dans ses séances notre Ancètre !
tu vises quoi avec ta chaise ?

Peut-être pour faire caca sans toucher la planche

Sinon, hier j'ai tâter de la fonte

Arnold Press 20Kg * 8 / 8 / 8 / 6 (pas vu que les 18 et 20 était interverti sur le rack. J'ai donc trouvé ca extrèmement plus difficile qu'avec les 16Kg de la fois passée, et j'ai compris pourquoi après )
Side raise poulie 5Kg * 8 / 8
3.75Kg 8 / 8 (déjà cuit que pour continuer)
Rowing menton 35Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° assis 12Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Dips triceps 13 / 13 / 13 / 13
Poulie nuque 50Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Kick back 10Kg * 8 / 8 / 8 / 8

tu as des chiottes avec des planches... tu vies dans un chanter ou a la préhistoire toi ?
c'est plus que du tatage la... des EL a 12kg, c'est officiel tu bosses 2 fois plus lourd que moi, tu es donc 2 fois plus fort et moi 2 fois plus faible !

2 fois plus lourd, mais 3 fois moins longtemps, tu gagnes


Hier, la séance. Assez de monde dans la salle, j'ai du jongler avec le programme.

DC 20Kg *15
40Kg * 15
77.5Kg * 8 / 8 / 7 / 6

EI 18Kg * 8 / 8 / 7 / 6 (normalement à 16, mais les poids sont pris)

Traction pro 9 / 9 / 9 / 7

Cross cable over 10Kg * 8 / 8 / 8
cross cable over fly 6.25Kg * 8 / 8 / 8

Pompes 12 / 12 / 12 / 12
SS
Rowing barre 8 / 8 / 8 / 8
Traction supi 8 / 7 / 6 (mort )

le temps on s'en lave la kékète dans le lavabo, on parle de perf saucisson !

bon comme je suis le plus faible, je vais entretenir ma faiblesse jusqu’à ta prochaine séance !

LE temps ca compte bien sûr, sinon pourquoi noter le RIS, la durée de la séance, la même séance en 2 heures, est une ballade. Si tu fais 3 fois plus d'exo que mois en 1 hr, tu peux avoir des poids plus léger, c'est normal ... puisque tu es fort

Même plus le temps de poster la séance de la veille quasiment
Bon, pas grave, je vais en poster 2 d'un coup,

Hier

Presse cuisse 160Kg * 10
205Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl barre EZ 37.5Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 9

Leg extension 80Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
CM 18Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Fente dynamique 32Kg * 12 / 12 / 12 (/jambon)

Curl H concentration 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Chaise 4 * 50"

Ce matin

Arnold Press 18Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Side raise poulie 5Kg * 8 / 8 / 8
Rowing menton 40Kg * 8 / 8 / 8 / 7+1
EL 90° assis 12Kg * 8 / 8 / 8

Dips triceps 13 / 13 / 13 / 13
Poulie nuque 50Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Kick back 10Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Pffff..... j'en ai mal a mes muscles inexistants juste en lisant tes séances... en fait je sais pourquoi je ne marque plus rien maintenant.... ca m’achèverais rien que de voir ce que tu fais a coté...
continue dans ta non faiblesse Ancètre, au moins pendant ce temps le trône des calfe est bel et bien pour moi !

Pourtant je suis loin de faire ce que je lis dans divers carnets

Ce matin :

Un combiné.

DCH 32Kg + Tirage Horizontal serré 75Kg 11 série de 5 rep de chaque sans RIS, sauf le changement d'engin.

Et une chiée de 40 min d'abdo en tout genre

Non, je ne poste pas un jour en retard, je suis en retard

DC 20Kg *12
40Kg * 12
77.5Kg * 8 / 8 / 8 / 8 (bizarre, c'est passé, il m'en manquait 3 la semaine passée )

EI 16Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Cross cable over 10Kg * 8 / 8 / 8
cross cable over fly 6.25Kg * 8 / 8 / 8
Pompes 12 / 12 / 12 / 12

Traction pro 9 / 9 / 9 / 9
Rowing barre 60Kg * 8 / 8 / 8 / 8 (Finalement, je n'aime pas, je retournerai à la machine de tirage horizontal, même boulot, mais beaucoup plus sûr pour le dos)

Tirage vertical supi 80Kg * 8 / 8 / 8 / 7

tu n'es pas avec gros n'Oli et poilu Atti ?
ou c'est l’inverse ?

si c'est dur rowing barre traditionnel je suis bien d'accord avec toi, la machine est bien plus sécuritaire pour les lombaires

si non toujours un DC bien costaud, bien trop fort pour un faible !

Tu t'en tirais plutot bien pour le rowing barre, mais c'est vrai que c'est peu évident, puis si tu as THE poignée pour le tirage bas faut pas se priver.

Tu sais qu'on avait parlé de ce mini-golf dans le noir ?
Ca serait bien qu'on y aille un de ces 4. Ca fait un moment que j'y pense...



Le bowling, c'est même pas la peine d'y retourner ! : pour l'annif d'Audrey, on y était. J'étais battu par mon beau-père, battu par le demi-frère de Sophie (12 ans) et je n'ai battu Audrey que parce que j'ai réussi par hasard le seul spare de toute ma partie à la dernière boule...
Je devais avoir 82pts à tout casser

Un dieu du bowling le Oli, tu devrais bien t'entendre avec Axel

ah non ! moi je peux soulever la boule de 16kg et marcher avec pour aller la lancer !
et rester debout sur le début de la piste !
alors qu'Axel !... Ce serait la boule qui le roulerait jusqu'au début de la piste, puis jusque dans la fosse derrière les quilles

De 16 livres Oli, ne te surestimes pas non plus

chez nous, c'est des kilos :grobourrinenkilt:

Oli, effectivement, le bowling me laisse un goût amer
Mais je ne sais pas si lancer une plus petite boule dans un trou minuscule ne serait pas pire
C'est encore loin, mais je me demande si Pâques ne serait pas le moment idéal ?

Bon, pour une fois, je poste le jour de ma séance, mais il es peu probable que je rajoute quelque chose cette semaine, donc, j'ai un peu surchargé celle-ci (en exo, pas en temps )

Arnold press 18Kg * 8 / 8 / 8 / 8
SS
Curl EZ pupitre 20Kg * 10 / 10 / 10 / 10
EL poulie 5Kg * 8 / 8 / 8
Row menton 37.5Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° 12Kg * 8 / 8 / 8
SS
Curl poulie 40Kg * 10 / 8 / 8

Dips triceps 14 / 14 / 14 / 14
Poulie nuque 50Kg * 8 / 8 / 8 / 8
SS
CM 18Kg * 6 / 6 / 6 / 6
Kick back 10Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Bonne fin de semaine dans le cas, ou je repasserai pas

Citation :

le bowling me laisse un goût amer

essaye avec des rondelles de fonte la prochaine fois, je suis sur que tu vas gazer !

En mode frisbee, le staïle assuré

s'il balance des rondelles de 25 kg du bout de la piste jusqu'aux quilles tout le monde va pleurer a la vitesse ou il va défoncer les pistes !

Il se fera virer avant je pense

pas sur qu'il y en est un qui s'approche d'un zigoto qui balance du 25 kg dans les ratiches !