Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

Citation :

faut dire que je cherche à rebâtir

tu veux dire que tu fais des travaux ou tu fais une nouvelle maison ?

bon une chose est claire, je suis bien loin derrière...

ouaip! il est déjà bien de retour, le vieux fourbe !


pour ton épaulé-jeté, tu devrais essayer de jeter la barre le plus loin possible...
D'aller la chercher en courant, ça te ferait un peu de cardio






Même question que le Fanfan, sinon !!!!

Oui, bien sûr, je fais les 3/4 de ce que je faisais avant de prendre des congés, et vous faites croire à tout le monde que je suis en train d'exploser mes perf.
Bougre d'idiots

Avant d'autres détails, la séance d'hier.

TN 60Kg * 12 / 12 / 12
Tirage Horiz serré 60Kg * 12 / 12 / 12
Tirage vertical supi 60Kg * 12 / 12 / 12

DCS 50Kg * 12 / 12 / 12
BF 27.5Kg * 12 / 12 / 12
PO 28Kg * 12 / 12

Je commence à rebouger sans trop souffrir, c'est déjà le point positif
Pas de sport aujourd'hui, surement un truc demain

Alors pour les petits curieux.
Je désire reconstruire (plutôt faire reconstruire ). Choix entre commencer des travaux chez moi, ou recommencer avec du neuf ailleurs

Une ville proche de mon village, va construire un nouveau quartier équivalent à 10% de sa population totale (ajouter 2500 personnes à une ville de 25000, c'est pas un petit projet ). Avantage pour moi, plus prêt de tout (boulot, loisir, activités diverses). Inconvénient un gros chouilla plus cher que ce que je possède, va falloir allonger quelques pêpêtes
Donc, on passe son temps sur les plans, les show-room, les banquiers, sur le net et voir si le projet colle avant de se lancer.
Pour une idée de la phase principale du projet : http://www.cpb.be/write/44/files/Nivelles_Lotissement.pdf

ah quand même


(non, je ne parle pas de tes perfs !)

Oliviermtd a écrit:

(non, je ne parle pas de tes perfs !)

Cela va sans dire.

bon courage pour les démarches Ancêtre, c'est un sacret boulot tout ca...
je ne parle pas de la séance, c'est bien trop lourd pour moi !

Oui, tu es trop lourd pour moi, je le sais depuis longtemps

Comme prévu la tchiote séançounette

DCH 26Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Traction pro 9 / 8 / 7
Presse cuisse 190Kg * 12 / 12 / 12
Bradford press 35Kg * 12 / 12 / 10
Curl EZ pupitre 27.5Kg * 12 / 12 / 12 / 12
SS
Poulie haute 30Kg * 12 / 12 / 12 / 12
CM 20Kg * 8 / 8
SS
DH 20Kg * 6 / 6

Et voila, weekend sans grasse matinée en vue. Vivement lundi que je me repose un peu

j'ai mal juste de lire ta séance...

Rapidement, comme d'hab, la séance qui ne FAIT PAS DE MAL A UNE MOUCHE même si celle-ci est passé par l'enculage de Fast

DC 60Kg * 13 / 13 / 13 / 12 (pas tenter la 13 qui aurait peut-être pu passé, mais je suis un petit zizi, alors, je m'arrête avant de devoir faire un effort )
DIH 20Kg * 13 / 13 / 13
dips 16 / 16 / 16 / 16 (ca commence à reviendre un petit peu)

CI 12Kg * 13 / 13 / 13
CM assis 16Kg * 12 / 12 / 12

Demain, je remets le couvert.

le titre de faux faible te revient haut la main pour ne pas changer !

Citation :

Demain, je remets le couvert.

Mais amitiés à madame !


Aurais-je mal compris ?

Ne rêvons pas, une fois par an, 2 les bonnes années, c'est tout ce qu'un vieux peut encore espérer

Fanfan, je préfèrerais le titre de faux fort, tant qu'à faire

Squat 75Kg * 13 / 13 / 13 / 13
Epaulé jetté 40Kg * 13 / 13 / 13 / 13 (c'est fou, ce que l'inversion de ces 2 exos rends difficile l'épaulé jetté. Clair que je manquais de souffle sur la fin )
Standing gluteus 80Kg * 13 / 13 / 13 / 13
EL assis 10Kg * 13 / 13 / 13 / 13
mollet 2J 50 / 50 / 50 / 50

Demain journée très chargée, à voir ce qu'il en sortira

Il en est sorti ceci :

TN 60Kg * 13 / 13 / 13
Tirage Horiz serré 60Kg * 13 / 13 / 13
Tirage verti supi 60Kg * 13 / 13 / 13

DCS 50Kg * 13 / 13 / 13
BF 27.5Kg * 13 / 13 / 13
Tirage bras tendu 30Kg * 12 / 12

Donc ca continue à reviendre, bientôt je pourrai être aussi faible qu'avant mon arrêt
Demain pause, surement un truc vendredi

Citation :

Donc ca continue à reviendre

Si je pouvais savoir par où ça passe pour reviendre, je me posterais bien à l'affût pour en détourner un chargement à mon profit

ca fait plaisir de te relire plus souvent Ancètre !
avec tout ce que tu fais tu dois avoir de bons bras maintenant non ?

Va falloir me greffer des câbles de frein pour qu'on voit quelque chose d'autres que les os et la graisse, tu veux dire

DCH 26Kg * 13 / 13 / 13 / 13
Presses cuisses 190Kg * 13 / 13 / 13 / 13
Traction pro 8 / 8 / 8 / 6
Bradford press 35Kg * 12 / 12 / 12
Curl EZ pupitre 27.5Kg * 13 / 13 / 13
SS
Poulie haute 30Kg * 13 / 13 / 13
CM en travers 14Kg * 12 / 12 / 12
SS
DH 14Kg * 12 / 12 / 12

Voila, bon weekend à tous

raconte le a d'autre, avec ce que tu t'envoies il y a forcement un minimum de viande dans la mesure ou tu bouffes comme il faut

bon ben encore une fois je me fais éclater partout...

Un minimum, ben, c'est ca surtout, un minimum .... alors qu'un maximum m'irait mieux

DC 65Kg * 10 / 10 / 10 / 10
DIH 22Kg * 10 / 10 / 10 / 10
dips 17 / 17 / 17 / 17

CI 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10
CM 18Kg * 10 / 10
CM alterné 18Kg * 10 / 10

Retour à mes occupations boulotiques
A demain

A aujourd'hui

Epaulé jetté 45Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Squat 85Kg * 10 / 10 / 10 / 10
EL 12Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Standing gluteus 100Kg * 10 / 11 (distraction ^^) / 10 / 10
Oiseau machine 40Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Mollet 2J 50 / 50 / 50 / 50

Assez fatigué, après-midi avec une grosse envie de roupiller.
A pluche

tu m'étonnes que t'étais fatiguée

quelle odieuse et pernicieuse orthographe remettant en question la virilité d'ancêtre, son fondement d'homme, une telle remise en cause chez une personne d'âge mur(par définition précédant l'âge pourri) se cherchant tel l'adolescent, cependant non pas pour se construire mais pour ralentir sa destruction, est abjecte, vil félon que tu es!

tiens oui ?!
Pas fait exprès, mais j'en suis bien content

je ne fais que passer, c'est trop lourd pour moi, je ne comprends pas tout...

Je sais que je suis lourd ... je n'ose plus allez sur la balance ... ou plutot la balance fuie ma présence

Encore un jour de folie .... réunion de 2h30 pour .... pour ... enfin si cela avait été pour rien, c'aurait été une bonne réunion.

Résumé d'hier.
Epaulé jetté 45Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (déjà mort )
Squat 85Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (ca n'améliore pas mon état)
EL 12Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Standing gluteus 100Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Oiseau machine 40Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Mollet 2J 50 / 50 / 50 / 50

Le machin du matin fait vite vite
cap 30 min (5.5Km)
DCH 14Kg * 10
20Kg * 10
32Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Curl EZ 40Kg * 8 / 8 (mal au poignet, encore trop tôt pour prendre un peu de poids )
35Kg * 10 / 8
DH 18Kg * 10 / 10 / 10

Et demain, j'en remet une couche, NA

tu m’étonnes que tu dois être lourd avec toute la viande que tu as du prendre !

Je ne sais pas si la viande qui s'installe entre les os et la peau et qui semble toute molle, soit vraiment ce qu'on peut appeler de la viande

SDT 60Kg * 10
80Kg * 10
100Kg * 8
120Kg * 4 / 3 / 3
100Kg * 8
Traction pro 10 / 9 / 8 / 7
DCS 60Kg * 10 / 10 / 9 / 8
R1B 34Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Et pour m'achever et ressembler à une loque humaine.
Ceci sans pause, le tapis et les barres à dips étant l'un à côté de l'autre.
Dips serré 12 / 12 / 12 / 12 / 12
SS
200m rapide 45" / 45" / 45" / 45" / 45"

besoin dodo