Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

Bientôt, l'huître qui fait rêver les moules

ou pour mieux coller à toi, l'huître qui s'ouvre pour laisser s'échapper la perle

bon appétit bien fur!

C'est d'un gracieux, on se croirait chez Atti

spèce de vil fourbe de bachibouzouk
ma vengeance va être terrible

J'ai cru qu'on avait renommé le carnet de Fanfan lorsque j'ai débarqué ici

Sinon, pas question d'en faire plus, modération est la première étape avant l'explosion
Déjà que j'ai des courbatures avec ce petit programmes, pas demandé si je faisais des séances sérieuse

Hier
TN 50Kg * 15 / 15 / 15
T horizontal serré 50Kg * 15 / 15 / 15
T vertical supi 50Kg * 15 / 15 / 15

PO 24Kg * 15 / 15

HF 12Kg * 15 / 15 / 15
Poulie haute 25Kg * 15 / 15 / 15

Fin de semaine, rien de prévu, à voir ce qui ressortira de ces prochains jours.

Citation :

J'ai cru qu'on avait renommé le carnet de Fanfan lorsque j'ai débarqué ici

pourquoi tu dis ca ? je suis bien trop faible pour que l'on nous compare Ancètre...

Faudrait vraiment que j'ai le temps d'aller vérifier ca. Non, faudra que je le prenne

Mais ma 1ere pensée était qu'on parlait trop de cul ici pour que ce soit le mien

Bon, en parlant de faiblesse voila ce que j'ai réussi à crapahuter vendredi. On rit pas J'étais vraiment plein de courbatures et je n'avait pas envie de me faire encore plus mal

DC 55Kg * 15 / 15 / 10 (vraiment trop mal au triceps pour aller plus loin)
traction pro large 8 / 8 / 8
Presse cuisses 160Kg * 15 / 15 / 15
SS (pour gagner du temps)
DH 14Kg * 15 / 15 / 15
Curl EZ pupitre 25Kg * 15 / 15 / 15
SS
Poulie nuque 40Kg * 15 / 15 / 15
CI 10Kg * 15 / 15 / 15
SS
dips 2 bancs 15 / 15 / 15

Voila, pas terrible, mais j'ai bougé, c'est déjà ca
Lundi, je remettrai ca .. si si, aussi nul et faible que ci-dessus

tu n'as qu'a dire que je suis un obsédé tant que tu y es !
j'en veux bien de la faiblesse comme ca...

Ancêtre, tu es faible, faut pas demander comment tu serais encore + perdant au bowling maintenant !

Moins de muscle = peut-être plus de fluidité dans le geste. On peut toujours rêver. Il est plus probable que moins de muscle = pas possible de lancer la boule

Bon comme d'hab, je poste en retard, et j'ai 2 séance de dispo d'un coup, d'un seul.

Lundi :
DC 55Kg * 16 / 16 / 14 / 12
DIH 18Kg * 15 / 14 / 12
dips 15 / 15 / 15
CI 10Kg * 16 / 16 / 16
CM assis 14Kg * 15 / 15 / 14

ce matin:
Epaulé jetté 35Kg * 16 / 16 / 16
SDT 75Kg * 15 / 15 / 15
Row menton 25Kg * 16 / 16 / 16
Presse cuisses 175Kg * 15 / 15 / 15
DN 35Kg * 15 / 14 / 10
Mollet 1J 20Kg * (2*15/j) / (2*15/j) / (2*15/j)

Et voila. Rien de mirobolant, mais je bouge 1 pneu mon lard

si c'est pas mirobolant, est-ce que c'est microbolant ?

comment on peut faire un DC à 55kg alors qu'il y a qlq temps tu étais à plus de 100
encore un imposteur
la Belgique,pays du grand n'importe quoi

bon ben on verra dans 2 ans si j'arrive a te rattraper Ancêtre !

Atti, tu ne peux pas comprendre vu que tu as du mal a dépasser les 5 reps !

Fanfinette ....

c'est moi mon gros !

Y a pas d'heure pour poster

Citation :

est-ce que c'est microbolant ?

Non, juste macrobranlant

Citation :

comment on peut faire un DC à 55kg alors qu'il y a qlq temps tu étais à plus de 100
encore un imposteur

A mon âge, y a pas que le cerveau atteint d'alzheimer, le corps aussi, et après 3 semaine, il a tout oublié

TN 50Kg * 16 / 16 / 16
Tirage hor serré 50Kg * 16 / 16 / 16
Tirage ver supi 50Kg * 16 / 16 / 16
Oiseau machine 30Kg * 15 / 15 / 15
DCS 45Kg * 15 / 15 / 15
BF 25Kg * 15 / 15 / 15

Demain repos, espère une séance vendredi

attila91 a écrit:

comment on peut faire un DC à 55kg alors qu'il y a qlq temps tu étais à plus de 100

Comment est-ce qu'on peut faire du box squat à la parallèle avec 150kg " et encore un peu de marge " et se retrouver avec un quart de squat tremblotant à 120kg ?

Dhaze for King of the World !

Méfie-toi, ne lui dis pas des choses pareilles, il pourrait te sauter au cou pour t'embrasser quand tu le verras

je m'arrangerai pour être déjà à 8 mètres de haut quand il me verra

Dhaze est bien plus grand que 8 mètres

Il va vraiment falloir que je prenne sur mon temps de dodo pour lire les carnets, y a des choses qui m'échappent

squat 65Kg * 16 / 16 / 16 / 16
DCH 24Kg * 16 / 16 / 12
Traction nuque 8 / 8 / 8
Bradford press 30Kg * 16 / 16 / 14
Curl EZ pupitre 25Kg * 16 / 16 / 16
SS
Poulie haute 25Kg * 16 / 16 / 16

Si ca peut faire plaisir à certains, les poids vont commencer à remonter progressivement, peut-être que ca en fera pleurer d'autres
Bon weekend chargé, avec un peu de chance, un moment libre dimanche (surement le dernier pendant plusieurs WE). Je vais essayer de comprendre tout vos messages cachés, et de faire un petit kikou chez vous

autant prendre de l'avance, je pleure déja !

Kikou, je vis toujours
Mais toujours pas des masses de temps. Bon au boulot, ca ne risque pas de changer pendant un long moment
Mais en dehors, faut dire que je cherche à rebâtir, et entre les différentes recherches, RV, et autres, il me reste peu de temps à consacrer aux loisirs.

Bon déjà 2 séances à poster

Lundi :
DC 60Kg * 12 / 12 / 12 / 12
DIH 20Kg * 12 / 12 / 12
Dips 15 / 15 / 15 / 15

CI 12Kg * 12 / 12 / 12
CM assis 16Kg * 12 / 12 / 10

mardi :
Epaulé jetté 40Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Squat 75Kg * 12 / 12 / 12 / 12
EL 10Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Standing gluteus 90Kg * 12 / 12 / 12 / 12
Oiseau 7Kg * 12 / 12 / 12 / 12

A pluche

Citation :

faut dire que je cherche à rebâtir

tu veux dire que tu fais des travaux ou tu fais une nouvelle maison ?

bon une chose est claire, je suis bien loin derrière...