Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

Ben je me suis pas plaind
Je dis juste que tout le monde fait ca à l'aise, ici

J'oserais même pas essayer à 28 kg je crois que je m'arrache un bras pendant la mise en place

Ancêtre ca ne marche plus, arrêtes ton cirque de suite faux faible !
il n'y a plus Cali donc la place de calife est pour moi !

Mupa a écrit:

J'oserais même pas essayer à 28 kg je crois que je m'arrache un bras pendant la mise en place

Qui t'as dit que j'ai encore mes bras ... je tape mes messages avec mon nez

Fanfan, tu fais pas le poids pour la place

Traction pro 3/4 12 / 12 / 12
Tirage horizontal pro large 60Kg * 10 / 10 / 10
Tirage Vertical supi 80Kg * 10 / 8 / 8

PO 32Kg * 10 / 10 / 10
HF 16Kg * 10 / 10 / 10
Poulie haute corde 35Kg * 12 / 12

non comptant que je fais le poids, je suis bien plus faible que toi, la place me reviens donc de droit !

d'ici peu tu vas même me plier au tractions...

putain hulk ne chome pas en ce moment

Notatum rapidus. Repassum tardus

Séance light parce que courbature du matin, séance ca craint

ris 2'
DCH 14Kg * 15
20Kg * 12
26Kg * 10
32Kg * 8
36Kg * 6
40Kg * 5 (seule ou j'ai forcé)

ris 20 à 30"
dips 10 * 10 (j'ai bien senti les courbatures des triceps)

ris 90"
curl barre droite chgt prise 22.5Kg * 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20

Comme le dicton le dit si bien : Plus de bras, plus bras
A ce soir

j'aime bien le séance light.... mais quand je lis la suite je n'aime plus du tout...
des haltères de 40kg... ben voyons pourquoi pas 80kg a y etre...

Il m'énerve... mais il m'énerve ! Je sais pas ce que je...

T'es déprimant, vraiment

pffff ! quel bandes de faux derche

D'abord, c'est une séance légère et c'est pas parce que j'ai fait une série à fond que subitement, ca transcende tout le carnet. Le reste c'était léger et/ou avec des rep en rabe.
Venez pas faire croire aux autres que le messieur sur ce carnet est un monstre de performance.

Sans compter qu'il n'y a rien de neuf, que ce sont des choses déjà vu ici même

Et Dips 10*10, c'est commun cela ?!

bah ce sont de fausse perf, c'est tout enquestre est faible, et s'invente des entraînements digne d'un jeune athlète bourré d'hormones

Ancetre a écrit:

Venez pas faire croire aux autres que le messieur sur ce carnet est un monstre de performance.

hummm ....
Trop tard j'ai envie de dire

on te connait trop bien Ancètre, c'est pas la peine de faire le faiblard avec nous encore une fois, surtout en postant ca !
même Lolo t'a cernée après quelques messages floodeux !

Je ne suis pas the incredible faux-jeton pour rien, je dois tenir mon rôle sans faiblir. La seul chose qui peut être sans faille chez moi. Le reste étant gras, faible et ne méritant même pas un commentaire

Enfin, c'est pas tout ca, j'ai encore eu une belle réunion cet après-midi. Et c'est bien ce que je pensais, ce changement de service m'a bien plongé dans la merde, je dois avoir facile 4 temps plein à moi tout seul Dommage que les salaires ne s'adaptent pas

Plus sérieusement la minuscule séance microspocopique

DC 90Kg * 4 / 4 / 4 / 4 / 4 ok, les progrès sont la, ca reste raissonable à faire, juste" la dernière rep à devoir forcer. Par contre vendredi 3 * 95, je ne vais surement plus rire
EI 14Kg * 13 / 13 / 13
Dips 28

CM 20Kg * 10 / 10 / 9
CI 14Kg * 10 / 10
Curl EZ pro pupitre 22.5Kg * 12 / 12

Si ça c'est une séance microscopique, on peut se demander si ton temps plein n'est pas à une heure par jour, et qu'en conséquence on te demande de bosser 4 heures par jour

C"est vachement bien, Ancêtre ! Les Dips sont monstrueux...

Venant de toi, Bibi, c'est un compliment qui me va droit au coeur

Patrick, le problème c'est que mes journée ne font que 2hr

Allez, on ne perd pas le rythme, une de plus.

Muscle clean + DM 40Kg * 8
45Kg * 6
50Kg * 3
55Kg * 1
57.5Kg * 1
60Kg * 1
62.5Kg * 1 (record, elle est passée 'assez' bien)

Squat guidé 50Kg * 10
70Kg * 8
90Kg * 6
110Kg * 3 / 3

Standing gluteus 100Kg * 12 / 12 / 12

EL 12Kg * 12 / 12 / 10+2
oiseau machine 45Kg * 10 / 10 / 10

Et voila, une de pliée. Demain mal aux fesses et derrières les épaules sans aucun doute

on s'en fout ! on te hait ! bien fait pour toi ! souffre !

toujours aussi dégoutatif cet homme...

A se demander s'il ne faudrait pas bouder son carnet tant qu'il ne reconnaît pas qu'il a de bonnes perfs