Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

T'as fait une overdose de tartines de choco ce matin Oli

C'est ca profitez de ma faiblesse, de mes absences pour flooder mon carnet

Je veux bien admettre que je quitte le camp de la faiblesse pour celui de la molesse, mais ca ne fait de moi qu'un vieux décrépi qui peut maintenant se lever tout seul

Donc hier séance mais pas le temps de la poster, et ce jour, ben y a qu'à regarder l'heure du post

Traction pro 3/4 10 / 10 / 10 / 10
Tirage horizontal pro 62Kg * 10 / 10 / 10
Tirage Vertical supi 80Kg * 10 / 10 / 9

PO 32Kg * 12 et 34Kg * 12
DCS 60Kg * 10 / 10 / 10
Poulie haute 40Kg * 10 / 10 + 35Kg * 12

Bon demain, j'espère en remettre une couche. Et de pouvoir la poster.
A+

t'es bien le seul

même sur les tractions il envoie ce faux faible...
il faut lui péter les bras, il ne reste plus que ca !

oui, des 3/4 tout de suite ca en jette 3/4 fois plus

Allez juste le temps de poster la séance du matin

DC 95Kg * 3 / 3 / 3 / 3 / 3 (les dernières rep des 2 dernières séries, elles sont montées très très lentement.)
DI 60Kg * 10 / 9 / 7
dips 28

Curl barre droite (chgt de prise) 22.5Kg * 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20

Et voila reste les 2*97.5Kg, avant de recommencer un nouveau cycle encore plus dur et d'avoir les 2 rep à 100Kg à tenter ou

Je repasse ce soir lâcher mon fiel sur vos carnets

j'ai bien fait d’arrêté le DC, aucune chance contre ce zigoto !
il est vraiment trop fort...

j'ai oublié mon dico d'insultes...

Je renonce à venir regarder ce carnet, ça me déprime

Mais quel empaffé ce vieux la. Moi, je boycotte ce carnet aussi.
Et puis après le nombre de , va y avoir un accident un de ces jours

En voilà un qui s'entraîne sérieusement, ça nous change de la moyenne des trentenaires du forum

on est pas ici pour s'entrainer sérieusement mais pour mettre une ambiance détendu du slip monsieur DeLiVrAnCe !

D'ailleurs ce qui suit va vous détendre du slip

Weekend de biture et de bouffe, mariage samedi, anniversaire le dimanche, et comme j'étais prêt de chez moi, ce fut Sangria améliorée, vin rouge, Leffe, Armagnac 18 ans d'âge, en quantité pas raisonnable du tout M'en fous, ce matin, j'avais perdu 500gr sur la balance.

Un peu de fatigue et de barbouillage ce matin mais pas suffisant pour m'empêcher de faire la séance

DC 97.5Kg * 2 / 2 / 2 / 2 / 2 (ballade donc ... )
107.5Kg * 0 / 0 ( ... me fallait tenter celle-ci. La première, il s'en est fallu d'un fifrelin Le bras droit est bien parti, mais le gauche à pris un petit retard qui a déséquilibré la répartition du poids. Quand on est à la limite, chaque détail compte. Le pareur la remise droite et j'ai pu la remonter, mais voila, ca ne compte pas. Comme c'était très proche, je me suis dit allez, on recommence. Bon, la ! l'échec est totalement validé, elle n'est remontée que du tiers de la distance Ok, ce n'était pas le moment idéal vu ce qui précédait, on reverra ca, bientôt )

EI 16Kg * 10 / 10 / 10
dips 30

Avec tout ca, les pecs ont bien morflé. Ce soir, j'ai déjà les prémices de courbatures, chose que j'ai très rarement aux pecs.

CM 20Kg * 10
22Kg * 8
24Kg * 5

CI 14Kg * 12
16Kg * 10 / 10

Voila l'affaire, irai pas coucher tard ce soir. J'ai la fatigue qui me rattrape

plus il prend lourd au dc, plus il fait de dips après





:mtd2:

Là il vient de me foutre dans une déprime la plus totale Je peine à faire 3*7 dips en troisième exo, et lui se ramène tout doux il en fait 30

il est comme l'anguille, après une bonne biture il est encore plus fort...

Super les perfs, t'as vachement progressé depuis la dernière fois que je suis passé

Merci Knight, mais faut pas le crier trop fort, y a trop de sur ce carnet après, et pour faire le ménage, y a plus personne

Clean muscle + DM 40Kg * 13
45Kg * 10
50Kg * 7
55Kg * 4
Squat + DN 30Kg * (2squat + 1DN) * 10
30Kg * (2squat + 1DN) * 10
30Kg * (3squat + 1DN) * 10
Fentes dynamique 40Kg * 10 / 10 / 10 (/jambe)

EL dégressif 10 - 7 - 5Kg * (10 / 10 / 10) * 3
oiseau machine 2 séries.

Voila, j'ai déjà mal.
A ce soir

non tu ne sais pas ce que c'est que d'avoir mal, nous ne t'avons pas encore tapé dessus saloperie de faux faible !
on t'a fait quelque chose de mal pour que tu nous largues comme ca niveau séance ?

Il est Belge, on fait quand une flagellation en règle

note cruciale et vitale à moi-même : surtout ne pas oublier le "lag" quand on propose une flagellation !

A plusieurs en effet, à moins que l'animal ne soit particulièrement volumineux ça paraît compliqué

Moi c'est de lire ce carnet qui me fait mal, j'ai l'oeil qui pleure


snif.

Oh putain

T'as fait fort là...

En plus en écrivant le message je vois la photo c'est vraiment dégueulasse