Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

les perfs ne chutent pas tant que ca, tu peux monter encore !

Non, les coudes n'aiment pas ces charges, je pensent redescendre vite fait bien fait.

Sinon, toujours pas plus de temps, sans compter un souci de véhicule qui fait que je dois couper mon temps de travail pour déterminer ce qui merdum. Et bien sûr le boulot, a tendance à s'ajouter.
Résultat, séance raccourcie et allégée. Pas envie de mourir.

DH 24Kg * 8 / 7 / 5
SS
Squat H 24Kg * 15 / 15 / 15 (même pas perdu de temps à changer d'H )

EL 14Kg * 8 / 8 / 7+1
SS
Curl leg 60Kg * 15 / 15 / 15

oiseau machine 50Kg * 8 / 8
SS
Standing gluteus 80Kg * 15 / 15

Voilou, c'est tout. Pas encore aujourd'hui que je traînerai sur le forum
A demain ... peut-être

alala ! comment il s'arrange la séance celui ma !
tu étais bien parti pour tout péter tu ne vas par repartir dans un cycle glandouille quand même bordel !
allez envoies la puré on ne veut que le guerrier les légumes c'est bien pour la diet de Fastounet c'est tout !

Citation :

sans compter un souci de véhicule

echange le discretos avec celui de l'autre gars dans la rue près de chez toi !

Disque de frein voilé ... résultat, ca vibre parce que ca touche le patin. Réparation prévue pour mercredi.

Et pour ma séance, elle n'était pas légère, je souffre abominablement de courbatures aux épaules. Au point que je vais devoir alléger la séance pec ... oh que c'est dommage

d'allège rien du tout tu prends plus lourd pour faire passer les courbatures !

Et ma petite santé ... tu veux tout me casser , allez avoue.
Les delto lat, c'est une horreur, ces EL à 14Kg. Et l'oiseau poulie qui me fait croire qu'on a utilisé le haut du dos comme un paillasson pendant la nuit.

De toute façon, pas trop de temps ... je me répète ... l'âge surement

DC 85Kg * 7 / 6 / 6 / 6
C'est fou ce que 2.5kg semble lourd parfois
DIH 32Kg * 8 / 7 / 7

Curl EZ pupitre 30Kg * 12 / 12 / 12 (picotement dans la paume de la main)
CM 20Kg * 8 / 8 / 8
pas alterné et plus propre que la semaine passée. Essayerai assis la semaine prochaine

Situation cure AA, ca se termine avec comme bilan. Que l'Himalaya de gras que j'avais sur le bide, c'est scindé en 2 grosses bouées déjà plus présentable. 4Kg de perdu sur ces 28jours. Donc balance à 81.5Kg
Je vais regoûter au plaisirs des divins breuvages mais de façon plus modérée, pour stabiliser ce poids pendant 2-3 mois, avant de repartir pour perdre 3-4Kg de plus

Me reste à souhaiter un bon WE à tous.

Citation :

Et l'oiseau poulie qui me fait croire qu'on a utilisé le haut du dos comme un paillasson pendant la nuit.

Bienvenue au club Sinon plus sérieusement bravo pour ta perte de poids, mais vas-y mollo sur la binouze quand même ^^

Citation :

Me reste à souhaiter un bon WE à tous.

et à te faire souhaiter un bon week-end par tous !

Oliviermtd a écrit:

Citation :

Me reste à souhaiter un bon WE à tous.

et à te faire souhaiter un bon week-end par tous !

il pourra attendre le vieux


bon we mérité par un dc sympatoche

non Ancètre je ne veux que ton bien, tu devrais le savoir depuis le temps !
la séance arrache sec la !
tu dois pouvoir encore monter les charges si tu n'as pas de douleurs articulaires
félicitations pour le sevrage binoussesque et la perde de lardon au passage !

bon week end

c'est quoi cette manie de l'amaigrissement

la bouffe c'est la vie
boire un coup avec des amis aussi

le top c'est le combo week end + amis + bouffe + picole

et si c'est en belgique alors la

Citation :

le top c'est le combo week end + amis + bouffe + picole

un programme fort intéressant et bien mérité si tu tiens une alimentation contrôlé le reste de la semaine !

et si tu ne t'entraines pas après la picole

une alimentation contrôlée....
c'est quoi cette abération...

c'est un truc pour les sportifs du dimanche qui ne veulent pas finir tout gros

Semaine de transition (sauf au boulot qui reste infernal :/). Toutes les rep se font en 6 sec, dont 5 pour la négative.

Ris 1'

TN 60Kg * 10 / 10 / 10
Tirage horizontal serré 60Kg * 10 / 10 / 9
traction supi 6 / 6 / 4 + 1 + 1

DCS 50Kg * 10 / 10 / 9
BF 20Kg * 10 / 10 / 10
Poulie haute 50Kg * 10 / 8 / 8

Complètement lessivé à la fin.
Et dire que demain on remet ca pour les jambons

Une séance mode lent, et bien tu vois que tu aimes souffrir et surtout que tu es plutôt costaud parce que 6 tractions après 2 bon exo en mode négative 5sec c'est du costaud

oula ! les ris arrachent la !
ca c'est du travail d'homme !

c'est tout de même pas pour me casser la gueule qu'il veut devenir fort comme ça ?


Non, je sais, c'est pour pouvoir jouer avec des boules de bowling de 50kg.
Diamètre 1m. Ca fait des strikes, ça, au moins

petit con

tu as encore pris ta rouste au bowling Ancêtre ?

Non, mais tu les connais, il t'arrive un petit truc et ca te suis sur 7 générations

Allez c'est pas tout ca, mais je suis la pour devenir moins faible.
Donc même principe qu'hier, mode lent RIS 1'

DM machine 50Kg * 10 / 10 / 10
RM 25Kg * 10 / 10 / 10
Oiseau machine 35Kg * 10 / 10 / 10

Full squat (guidé) 50Kg * 10 / 10 / 10
Curl leg 55Kg * 10 / 10 / 10
Standing gluteus 70Kg * 10 / 10 / 10

Ca m'a semblé plus facile qu'hier, pas que j'en ai pas chier, mais moins l'impression d'être éreinté en sortant de la séance.
La prochaine, vendredi, pour pec + bi

oui ca ne m'étonne pas d'Oli de faire trainer sur plusieurs générations...

avec un peu plus de charge ca va vite devenir intéressant avec des ris de ce style
tu fais du lent sur combien de semaines ?

1 seule ....
C'est juste une semaine de transition en 2 planning
J'aime pas trop le lent, ca me fatigue nerveusement, et pour le moment, c'est pas le bon moment

c'est clair que le lent ca démonte bien !
tu passes a quoi la semaine prochaine alors ? nouveau programme ?