Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

on ne panique pas, on constate juste que tu es loin d’être faible !

salut tu vas bien ??

Je vis encore
Enfin, je le pense, c'est déjà ca.

Sino, Fanfan, je voulais juste dire que je ne serais pas fort longtemps ... suffit de lire ci dessous pour dire que c'est déjà le début de la fin

Ca roule, MZU, sauf pour le boulot, qui est un peu submergeant

ris 90"
DC 20Kg * 20
40Kg * 20
60Kg * 15
70Kg * 10
80Kg * 6
90Kg * 3
80Kg * 5
70Kg * 8
60Kg * 12
EI 14Kg * 10 / 10 / 10
dips 23 / 18

Curl EZ[b] 20Kg * 20
30Kg * 15
35Kg * 10
40Kg * 6
48Kg * 2
40Kg * 8
35Kg * 10
30Kg * 15
20Kg * 20


Ca fait un long post, mais y a pas grand chose dedans

Pas grand chose mais ça envoie quand même, surtout le curl lourd

Citation :

je voulais juste dire que je ne serais pas fort longtemps

c'est pas a moi qu'il faut que tu essayes de le faire croire rigolo !

Mupa a écrit:

Pas grand chose mais ça envoie quand même, surtout le curl lourd

Evidemment sinon ce serai du curl léger.

Bah du 60*20 kg ça peut bien taper aussi

Curl léger, curl lourd, petit bras resterai

ris 2'
muscle clean + DM 40Kg * 12 / 12 / 12
Squat box 70Kg * 15 / 15 / 15 / 15 (Ca commence à brûler)
EL 8Kg * 15 / 15 / 15 (négative lente)

Standing gluteus 100Kg * 15 / 15 / 15
SS
oiseau machine 40Kg * 12 / 12 / 12

45', rapidos. Mais un peu cardio à ce rythme

Petit bras, je suis sûr que non en plus

boah... pas plus de 75cm, je pense...

en longueur, on s'en rapproche, en tour de bras, manque la virgule

traction pro 10 / 10 / 10 / 10
Tirage horizontal serré 70Kg * 12 / 12 / 12
Tirage vertical supi 70Kg * 12 / 12 / 12

PO 34Kg * 10 / 10

DCS 60Kg * 10 / 10 / 8
Poulie nuque xKg * 10 / 10 / 8
trapèze H 32Kg * 15 / 15

Le PO m'a bien cuit pour la suite. Donc souffrance.
Sinon, j'ai fait un truc fou, mais ca se retrouvera sur un autre fil

je parlais de la longueur évidemment

Tour de bras à 40 au moins avoue

heureusement qu'il a plus que 40,avoir moin c'est le suicide

suicide du 2eme étage 1/2

toujours des séances régulières, une vrai machine cet Ancêtre !

Tu as raison, surtout que toutes les machines ne sont pas puissantes, y en a des régulières, toute faible.

Alors séance passion, séance tension, sait en ce pompom

DCH 22Kg * 20
32Kg * 10 / 10 / 10
SS
traction nuque 8 / 8 / 8 / 8

3 * squat + 1 * DN 32.5Kg * 10 / 10 / 10

CI 14Kg * 12 / 12 / 12 / 12
SS
HF 14Kg * 12 / 12 / 12 / 10 (la fatigue m'a fait oublié que je devais aller jusqu'à 12 )
SS
CAP 300m autour de 1'20" / idem / idem / idem

Et voila, de nouveau en weekend. Mais surement pas cool ... encore de km et de la peinture vivement lundi

on sera au moins 2 a peindre alors !
par contre je ne fais pas ta séance, pas encore envie de mourir !

le mec il se suicide et il est tjs la

c'est pas juste

salut le vioc

Kikou baby troll

Ca parle trop de mort et de suicide ici. A se tirer une balle dans la tête

DC 20Kg * 20
40Kg * 15
70Kg * 10 / 10 / 10 / 10 (Enfin, c'est reviendu)
60Kg * 15

Dips 10 * 10 (ris 25")

EI 16Kg * 8 / 7
10Kg * 25

Curl EZ pupitre 30Kg * 12 / 12 / 12
CM 22Kg * 6 / 6
CI 14Kg * 12 / 10

Et voila, a demain

Supers les dips

un 10x20 aurait été bcp mieux

tu as de la chance que je n'ai pas trop de temps enflure de vioque !

Il est bien ton couché !