Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

c'est fou ca quand meme, 3 binouses et 500kcal qui tombent !
je n'ai pas trop l'habitude de regarder la valeur énergétique de ce genre de truc vu le peu que je bois maintenant !

encore une belle séance enflure, on ne va rien dire parce que tu es en colère mais bon on en pense pas moins !
allez bon week end et amuses toi bien avec tes pneus

Venge toi sur ton pneu à la masse, façon Torna !

J'ai juste un marteau de 500gr, chez moi Bon, vu mon niveau, c'est quand même déjà pas mal

Citation :

c'est fou ca quand meme, 3 binouses et 500kcal qui tombent

C'est même un peu plus parce que ce sont des 33cl et pas des 25, c'est plus proche de 650Kcal
Donc sur 7 jours, j'ai ingurgité 2 jours supplémentaires de calories (4500 Kcal de trop).
Tout de suite, il est assez facile, de prendre du poids dans ces conditions (mais d'en perdre lorsque je redeviens sobre )

Citation :

Oh lord, hear me please
you have to make me sober
aspirin, come on please
I don't want to suffer

I found one of my socks under the telephone
I've never asked these bells to ring in my home
what have I done to my hat? I had no hat before
something like a tear is running on my bones

It's all right now
but what an awful night
I'm almost reaching the kitchen
I'll drink water till I die (about yesterday)

Yesterday was the time of lavishness
everything 'round me was only loveliness
I was the king but the night was reigning over me
so much excitement but now this pleasure's gone without me

It's all right now
but what an awful night
I'm almost reaching the kitchen
I'll drink water till I die
I'll drink water till I die
I'll drink water till I die

Aspirin, come on please
I don't want to suffer
oh lord, hear me please
you have to make me sober
but I don't know what's going on there

a 650kcal pas sur que ce soit le top de tout virer en 1 coup, l'organisme est un petit malin, c'est le pro de l'adaptation, tu devrais diminuer de 1 par jours sur 3 semaines
surtout sachant que c'est les calories que tu crameras en priorité avant de taper dans ce que tu manges a coté
allez dans quelques semaines moi aussi j'attaquerais la préparation pour la saison !

On ne coupe pas la queue d'un chien par petit morceau.
Et puis, je ne me prive pas de nourriture, si j'ai faim, je mange, donc le déficit final sera moindre (et la qualité des calories meilleur)

Bon, la séance, on voit qu'on arrive aux max de ce que mon petit corps malingre est capable de supporter

DC 75Kg * 10 / 9 / 8 / 7
DIH 24Kg * 10 / 10 / 10 (enfin passé)
dips 18 / 16 / 14

Curl EZ 37.5Kg * 10 / 10 / 6 (pas de pupitre cette fois, pour soulager les avant bras, par contre ces 2.5Kg de plus, ca vide les muscles, effroyable)
Curl H marteau assis 10 / 9 / 8 (on le paye même plus tard)
CI 16Kg * 9 / 7 / 7 (sans compter le poids supplémentaire ici, les bi sont 'destroyed')

ben si justement une diet se fait avec une diminution progressive pour être optimale Ancètre

enfin des séances qui tiennent la route, avec des coups de faiblesse !
on va enfin pourvoir se tirer la bourre !

C'est quoi ce DC tu pouvais vraiment pas faire un 4*10 et bien la prochaine fois ce sera 4*10*90 non mais

Comme ça il va être écrasé dessous et je pourrai tenter de le rattraper

au fait mes condoléances pour la bière

Tu devrais jouer à Série ou Ris !
Tu es vieux, personne n'osera te taper

T'as pas intérêt à faire le con !
Vu qu'en ce moment y a que toi, 2 modos et 2 admins de connectés !
On te surveille !

Et c'est toi qui me dit ca
Bon, je monte dans ma chaise à porteur, et hop venez me porter mes petits modos et admins

J'ai besoin de vous, je suis malade et blessé. Début d'angine et ma saloperie que j'avais à l'épaule s'est réveillé dans la soirée d'hier.
Oli, retire l'aiguille, nom d'un cunnilingus

arfff... elle a quoi cette épaule bordel !
n'en profite pas pour nous dire que tu vas prendre moins lourd au DC et compagnie, on te connait maintenant !

la décrepitude
premier stade avant la momification

désolé on ne peut rien pour toi
tu va redevenir à l'état uni cellulaire

pas assez d'échauffement les enfants, je vous le dit tout le temps !

Pas le temps moi, d'avoir des séances de 3hr

Ah oui, j'oubliais, pour Atti, tiens

Pour l'épaule, je ne sais pas, j'ai les même sensations qu'au moment où je me l'avais fisté au R1B. Des lancements à l'insertion du bi sur le delto ant même sans bouger, l'impression qu'à ce moments, je perd toute la force (enfin pas grand chose, vu ce que j'ai au départ )

Et bien sûr que si ca passe pas, je vais tout réduire, bordel de merdum

En attendant, faut que ca bouge

DH 20Kg * 10 / 10 / 10
EL 12Kg * 10 / 10 / 10
oiseau poulie 10 / 10
EP 30Kg * 10 / 10

Pour les esprits chagrins qui sont en train de penser :
"Quel abruti,, il dit qu'il a mal à l'épaule et il fait une séance normale"
Je réponds :
"Bande d'ânesse, je vous ai déjà dit que c'est quand le bras passe devant, genre EF, que c'est douloureux"


SDT 60Kg * 10
80Kg * 8
100Kg * 6 / 6 / 6
Presse cuisses 235Kg * 10 / 10 / 10
mollet donkey presse 145Kg * 20 / 20 / 20
Fente dynamique 40Kg * 10 / 10 / 10 (/jambe)

Voila, bien crâmé des jambes.
régime passe bien, toujours pas accro à la bibine, je ne tremble pas suite au manque

oui bon en fait tu n'as rien, c'était juste pour te plaindre un peu encore une fois !
j'ai mal juste de lire ce que tu as infligé a tes jambons...

J'ai bien mal rien qu'à y repenser

Et puis, si j'ai mal, je le dis. Pas facile d'être faible et douillet, si en plus je dois le faire en silence, je vais finir par me plaindre

c'est pire pour moi j'ai mal d'y penser en sachant que j'en suis incapable... donc s'il y en a un qui doit se plaindre ici c'est pas toi bordel !
demain c'est jambons... ca va faire mal...

Incapable ... incapable de reconnaître ta force, surtout.

Bon, c'est pas tout ca, faut que je note ce qui s'est passé ce jour, avant que ma mémoire ne fasse défaut.

TN 73Kg * 10 / 10 / 9
R1B 34Kg * 10 / 10 / 10
T vertical supi 78Kg * 10 / 9 / 7 (plus de force ... enfin ca vous le saviez déjà)

DCS 65Kg * 10 / 10 / 9
BF 37.5Kg * 9 / 8 / 8 (monstrueux ... mais pour une fois, rien senti au coude)
Poulie haute 65Kg * 10 / 9 / 8

Ca change de la semaine passée, fini la facilité .... et non, ca ne sert à rien de venir me bourrer

mais .. mais cela resemble à une démomification

le power c'est réveillé

alala ! enfin le vrai Ancètre !
ca c'est de la séance !

A oui, quand on arrive à 3 * 10, c'est une séance bidon, quand on fait 10 / 9 / 7. Ca devient une bonne séance ... pfff ... n'importe nawak.
Ca change rien à l'effort final, bande de costaud

si ca change, on voit clairement que tu faiblis donc que tu as forcé pour une fois !

Je faiblis, je le savais, déjà tout riquiqui et en plus je faiblis

Sur ces douces paroles, la séance

DC 75Kg * 10 / 10 / 10 (passé grâce au 2m30 de ris)
90Kg * 3

DIH 26Kg * 10 / 10 / 10 (passé grâce à la retenue de la dernière série du DC)
dips 18 / 18 / 18 (passé grâce au kg de moins à la ceinture abdominale)

curl EZ 37.5Kg pupitre 10 / debout 9 / 8
curl H marteau assis 18Kg * 10 / 9 / 8
CI 16Kg * 9 / 7 / 6

Voila, dernière séance ou je cherchais le 3 * 10, on passe à 3 semaine, sur du 3 * 8.
Première semaine pas trop lourd pour avoir de quoi progressé un peu

Bon we les loulous

90kg au DC

merci Ancetrus merci

Chétif et ça fait partis des gars qui passent plus que leur poids au DC et encore sans que ce soit un 1RM

Et puis des DCH pour finir par 3*18 dips, je le hais bon ok, j'ai beau me forcer j'y arrive pas