Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

attila91 a écrit:

depuis quand les mollusques ont ils des os

Arf, je me suis fourvoyer

J'ai pris un animal tout en muscle re

Va falloir que je modifie mon titre

@Fanfan : Spice de sadique

DH 18Kg * 10 / 10 / 10
EL 12Kg * 10 / 10 / 10 (les dernières pas propres du tout)
oiseau poulie 2 séries de 10
E postérieur 28Kg * 12 / 12

SDT 60Kg * 10
80Kg * 6
100Kg * 3
120Kg * 2 (la deuxième j'ai du replacer mes mains sinon, elle passait pas)
130Kg * 0 la main droite n'avait plus la poigne suffisante, après le décollage, j'ai senti que je la lâcherai avant la fin
100Kg * 3 / 3
Presse cuisses 220Kg * 10 / 10 / 10
Mollets donkey presse 130Kg * 20 / 20 / 20
Fentes dynamiques 36Kg * 10 / 10 / 10

Epaules fatiguées de la veille, pas de douleurs, mais des petits tiraillements pendant les exos.
D'ailleurs, demain, je ne fous rien ... OHHHH que je suis triste

demain je fais du tricot a la place de la séance jambes...

il faut toujours replacer ses mains entre 2 reps de sdt !
d'ailleurs il faut en profiter pour tout replacer !
ses pieds, ses vertèbres, ses burnes, la peau écorchée qui pend de ses tibias, etc...


tu fais en prise pro-pro ou mixte ?
pasque, 130, en pro-pro, c'est déjà très fort !
(je dis ça parce que je passais 135 )

Citation :

je dis ça parce que je passais 135

ne t'en fais pas Oli tu dois encore etre capable de passer 1x35 !

oui tu dois bien passer 1.35 kg encore je pense

et il doit te rester encore 1,35kg de muscle

je crois qu'on peut deplacer la virgule si on parle de ce qui reste0.135kg

Ouaip ! Juste de quoi soulever une paupière

135 soulevés en pronation

Je suis en pro bien sûr (et effectivement, j'ai raclé ma cheville, 1ere fois que je me faisait aussi mal avec ca et encore avec une barre légère, d'habitude, je passe à quelques centimètre, un peu trop de dilletante )

J'aime l'ambiance "Taper un homme à terre"
Mais messieurs, nous ne pouvons pas tuer un mort (bon ca n'empêche pas qu'on peut encore taper dessus bien sûr )

ouais taaaappppppperrrrrrrrrrrr

"con de belge derrière le canapé"




Je crois que le mot qui revient le plus sur le forum ces jours-ci, c'est "Oli", et toujours dans le contexte d'une grosse vanne pour me pourrir






Vous avez remarqué ?
Non ?
Ancêtre est seul à la maison ce soir
Si si ! Regardez comme il a posté dans 5 ou 6 carnets d'affilée à une heure tardive...

Non pas seul, mais mon épouse travaillais sur son PC

Bon, elle a fini, je vous quitte
Non, non, je ne suis pas heureux

Citation :

Non, non, je ne suis pas heureux

J'aime ces excès de gaité et de joie de vivre

Citation :

Je crois que le mot qui revient le plus sur le forum ces jours-ci, c'est "Oli"

il faut croire que tu es une référence internationale en terme de glandouillage !

J'étais bien naze, et encore plus maintenant. Malheureusement, pas mal de trucs passent, résultat faut grimper à la charge suivante, et si avant ca passe, après je trépasse


R1B 32Kg * 10 / 10 / 10
TN 70Kg * 10 / 10 / 10
Tirage vertical supi 75Kg * 10 / 10 / 10
Petit changement dans l'ordre habituel, vu la foule de ce matin, donc R1B un peu plus facile et le supi vraiment galère

DCS 62.5Kg * 10 / 10 / 10
BF 35Kg * 10 / 10 / 10 (a chaque série, je me demande si le coude ou le poignet ne va pas se briser ... avant le crâne bien sûr )
Poulie haute 65Kg * 10 / 9 / 8

Demain, on remets une couche sur les jambes, j'suis malade, une semaine avec 2 * les jambes J'ai peut-être lâcher la barre pendant le BF et je ne m'en souviens plus

c'est fou la progression qu'il y a d'une séance sur l'autre... tu te taper vraiment la cul les semaines précédentes !
au fait tu carbures toujours avec les mêmes recup ?

Citation :

J'ai peut-être lâcher la barre pendant le BF et je ne m'en souviens plus

En fait, tu es en plein coma et tu rêves...

Je me disais bien, que c'était pas moi qui faisait tout ca ... ouf, je suis soulagé

Fanfan c'est pas ca un cycle ? Commencer plus bas, et aller le plus loin possible
Mais bon, la j'atteins mes limites, faut pas paniquer, j'irai pas beaucoup plus loin.
D'ailleurs, dans 10 jours, je passe à l'étape 2 (des séries de 8rep avec un peu plus lourd)
Sinon, je carbure à la même binouze que d'habitude (tu parles peut-être des Ris ah, si c'est ca, oui, autour de 2min)
En parlant Binouze, je coupe l'alimentation dès dimanche ... but, perdre la 1er couche de bouée liquide autour des abdos (+/- 3Kg à virer pour revenir vers le niveau gras 'de base').

Citation :

Fanfan c'est pas ca un cycle ? Commencer plus bas, et aller le plus loin possible

pour une fois qu'il y en a un qui fait quelque chose comme il faut je ne peux que m'incliner !

Citation :

D'ailleurs, dans 10 jours, je passe à l'étape 2 (des séries de 8rep avec un peu plus lourd)

j'aime bien ta façon de voir les choses, il me tarde déjà de voir le rendu des séances

Citation :

si c'est ca, oui, autour de 2min

en exo unique, tu ne fais pas de combo d'exo style superset ?

Citation :

En parlant Binouze, je coupe l'alimentation dès dimanche ...

c'est dommage, attend encore un peu tu vas péter le bénéfice de ton cycle...

Mais c'est pas possible ils nous l'ont changé !!!! Je savais que ces lueurs dans le ciel du nord étaient bizarre

Ancetre va faire monter ses perf, c'est pas possible!!!!! Il va devenir fort, ou plutôt encore plus fort

Citation :

Je savais que ces lueurs dans le ciel du nord étaient bizarre

c'est les estraterrestes !
ils ont enlevé ancêtre et l'ont violé.
là, on voit les effets du plutonium de leur semence restée dans son...
enfin vous voyez quoi...

Citation :

Il va devenir fort, ou plutôt encore plus fort

Non, c'est : Il va devenir moins faible, un peu moins faible

Mais c'est une manie de tout rangée dans le ... enfin vous voyez quoi

@Fanfan, Exo unique (le SS c'est quand je manque de temps, et pour le moment, j'arrive à caser mon hr en journée).
Et plein (non, pas moi ) de monde arrive à faire leur séance sans carburant spécial ... je devrai juste être un peu plus ridicule sans mais ca se verra à peine, je pense.

ok ! ok ! donc tu diminues juste la binouse pas le reste de ton alimentation ?
tu t'en envoies combien de litre en temps normal ?

Oui, je coupe tout ce qui est alcoolisé, le reste ne changera quasi pas, peut-être un peu moins de sauce (j'exagère aussi). Ca fait 3 consommations/jours, plus ou moins 500Kcal/jour qui disparaîtront.
2 fois par an, une coupure, ca permet de prouver qu'on est pas accroc
N'empêche c'est quand même bon

Allez séance qui a failli être supprimée.
Arrivé à mon boulot, pneu crevé, résultat, démontage, allez le transporter, et s'entendre dire qu'il n'est pas réparable, donc je suis bon pour recommander 2 pneus qui n'était qu'au tiers de leur vie. Je suis bon aussi pour remettre, en attendant de les recevoir, mon 2eme jeu (d'été) ... démontage, remontage ce soir, sous la pluie .... cool

Donc la voici quand même

Hang clean + DM 40Kg * 10 / 10 / 10
RM 35Kg * 10 / 10 / 10
Oiseau machine 30Kg * 15 / 15 / 15

Squat guidé 80Kg * 10 / 10 / 10
mollets 80Kg * 15 / 15 / 15
Standing gluteus 100Kg * 12 / 12 / 12

Voila, un peu en rogne, mais y a pire
Bon weekend à tous

c'est fou ca quand meme, 3 binouses et 500kcal qui tombent !
je n'ai pas trop l'habitude de regarder la valeur énergétique de ce genre de truc vu le peu que je bois maintenant !

encore une belle séance enflure, on ne va rien dire parce que tu es en colère mais bon on en pense pas moins !
allez bon week end et amuses toi bien avec tes pneus