le bla bla de la nutrition

Ca m'etonne pas plus que ça pour les prises de masses, ça tourne couramment autour de 4 500 / 5 000 calories.

D'ailleurs j'essaierais par curiosité de voir à combien je suis. Je pèse ma bouffe mais parce que je suis trop gourmand donc ça évite qu'il en reste dans la casserole Mais je manque de prot depuis que je peux plus acheté de whey mais je maintiens mon aspect physique ( je sais même pas combien je pèse là )

comment ça tu peux plus acheter de whey ? on t'as dit que c'était illégal pour la PM

Mon budget ne me le permet pas
Avant je travaillais dans un magasin de compléments, c'était le pied

tu dois faire dans les 65 kg la je pense...

Je te dirais ça samedi après la médecine du travail

J'ai un apport d'à peu près 1500 Kal/j les jours sans écart. Ce soir j'aurai le droit de me resservir

comme quoi la photo que j'ai posté n'est pas de si mauvais goût

C'est assez pour du maintien

c'est clair quand on veut des bras aussi gros que ses avant bras cela suffit

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai un apport d'à peu près 1500 Kal/j les jours sans écart. Ce soir j'aurai le droit de me resservir

1500 Kcal
Vive la sèche

C'est ce qu'il m'a fallut pour perdre mes deux kilos en trop. Ca représente trois repas équilibrés sans écart
Là je vais augmenter un peu en restant vigilant. D'ailleurs faudrait que je m'achète une balance

Atti a des prix dessus, à la vitesse ou il les écrase

ouais heu l'autre même pas drôle

Demain je repasse à 1900 calories au moins une dizaine de jours

ouais super mais tu mange peu par faute de moyen
ou parce que tu es anorexique

Bah j'en suis à regarder tout les prix en effet... J'ai malheureusement perdu mon travail beaucoup plus tôt que prévu donc il me reste 30€ à la fin du mois. Ca ira mieux fin octobre !

Donc je fais trois repas équilibré. La je rajoute des prots au petit dej et une collation l'après-midi avec fruit/amandes.

Atti ve te faire un don..... de gras

cool alors bientôt énorme et sec

Faudrait-il avoir des muscles sous le gras

J'ai terminé méthode de nutrition

et t'as kiffé ?!

tu va acheter le calendrier ensuite

zhips a écrit:

tu va acheter le calendrier ensuite

Non pas le calendrier, je suis trop déçu que ma photo n'ai pas été retenue

bon alors balance,ça donne quoi de manière objective

Le premier chapitre introspection :
Surement un essai philosophique de notre gourou préféré. Redondant, ennuyeux, interminable, puant... et j'en passe
Franchement, on reconnait bien sa patte.

Deuxième et troisième chapitre :
Il explique le "plan" du livre et l'organisation pour respecter sa diète plus des conseils évidents mais nécessaire pour les gourmands. En gros il explique comment organiser sa cuisine, ses courses, es ustensiles de cuisine etc.

Quatrième chapitre :
Déterminer ses objectifs (principal ou intermédiaires), déterminer son profil énergétique avec des calculs assez simple mais très intéressant grâce aux explications qui vont avec.

Cinquième chapitre :
L'alimentation selon trois objectifs : maintien, perte de poids, gain musculaire. Suivi de conseils nutritionnels sur comment cycler, les repas joker ...
Il y a une banque des menus. De 3 à 6 repas par jour, classique ( de 1 000 à 2 750 Kal )ou hyper-protéiné ( de 1 000 à 6 000 Kal ).

Sixième chapitre :
Des idées de recettes pour les trois repas principaux plus les collations. Assez varié, il y a de quoi faire. Ce qui est sympa, c'est qu'on peut prendre un aliment de base comme un yougourt à 300 kal. On a l'évolution des ingrédients pour le faire de 100 kal jusqu'à 800 Kal.

Septième chapitre :
Un rappel basique sur les nutriments, vitamines, omégas-x, femmes enceintes, alcool, compléments...

J'ai trouvé indigeste le premier chapitre malgré que certains y trouveront peut-être un quelconque intérêt mais je ne suis pas fan de la branlette intellectuelle.
La suite se laisse lire sans problèmes car ce n'est plus du OL. C'est un bouquin basique sur l'alimentation mais assez complet tout de même.
A ne pas hésiter à mettre entre les mains des jeunes désireux de comprendre l'incidence de l'alimentation sur leur corps et des personnes n'ayant jamais fait attention à la nourriture car le lecteur à l'avantage d'être pris par la main et guidé du début à la fin le temps d'acquérir les bons réflexes.

Voilà, en toute objectivité

J'aurais mieux fait de dire que c'est de la merde

non non merci pour le retour objectif, je pense que personne ne s'y attendait, du coup ça leur a cloué le bec