...DAR...(32ans,1m78,72kg)

Ben voila, pas 5 pages sur ce carnet et Fanfan a déjà des familiarité anale avec le propiio

Ancètre sur le tiens tu en as pris plein la rondelle des la première page donc évite de faire le trou du cul tendu alors que l'on voit le jour au travers même quand tu contractes a fond ton sphincter !

Ok foinfoin vais voir half.

Citation :

comment tu parles toi !
je crois qu'il va te falloir un 2ème trou du cul a toi espèce d'enflure !

c'est d'accord, mais avec de la vaseline alors hein mon fifi!!

Citation :

Ben voila, pas 5 pages sur ce carnet et Fanfan a déjà des familiarité anale avec le propiio

La jalousie, c'est pas bien anquestre

Citation :

c'est d'accord, mais avec de la vaseline alors hein mon fifi!!

désolé je fais ca au gros sel pour etre sur que tu saches par ou ca passe !

au fait petit Dard sympa ton évolution en photo sur la 1ère page, envoie celle de décembre pour voir l'évolution sur 1 an

allez a ce soir le boulot appel, pas le temps de lire la suite

Citation :

désolé je fais ca au gros sel pour etre sur que tu saches par ou ca passe !

T'es breton?

Citation :

au fait petit Dard sympa ton évolution en photo sur la 1ère page, envoie celle de décembre pour voir l'évolution sur 1 an

Si t'es sage ma poule.

Si tu trouve tes séances trop longues en fullbody va à l'essentielle exemple fait une séance avec soulevé de terre plus dips c'est bon tout les muscle sont travaillé.
Tu peux faire à la Carrio :
un exo de pousse, tirage et flexion
Interesse toi à l'article de patrik sur l'entraînement abrégé

pas de séance le 7/12/10 ?

Citation :

T'es breton?

ben non putaing cong, un pur produit du sud !

Citation :

Si t'es sage ma poule.

je le suis toujours !

fanfan78 a écrit:

Citation :

T'es breton?

ben non putaing cong, un pur produit du sud !

Menteur !
Fumiste !
Immitateur !

Un vrai sudiste aurait dit : "beng nong putaing cong, ung pureuh produit du sudeuh cong !
putaing !"

Oli, va prendre tes médicaments stp !

quand on est malade ... pas prendre ses médocs, c'est pas bien :fast:

je pensais venir ici pour me motiver à aller faire ma séance du poussé de barre,même po en voyant vos coms, j'ai envi de me suicider :mtd2:

Citation :

Si tu trouve tes séances trop longues en fullbody va à l'essentielle exemple fait une séance avec soulevé de terre plus dips c'est bon tout les muscle sont travaillé.
Tu peux faire à la Carrio :
un exo de pousse, tirage et flexion
Interesse toi à l'article de patrik sur l'entraînement abrégé

_________________
http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/kazuya-seance-p10-t1244-135.htm

Trop fort ce patoux je vais potasser ça ce week, merci gars

TORNA

Citation :

pas de séance le 7/12/10 ?

si, séance branlette

Ce midi, c'était
Avec 1l de bierre

Du coup ce soir, c'était le come back du saucisson, j'ai essayé malgré ça de m'entrainer:

Le 8/12/10

D.C haltères
2*10*32/h
1*8*32
1*6*32
+

rassure moi c'était juste ton entré ça
parce que c'est un peu légers comme quantité

sinon le reste de la séance elle est ou

Citation :

je pensais venir ici pour me motiver à aller faire ma séance du poussé de barre,même po en voyant vos coms, j'ai envi de me suicider

bienvenue chez les fous :cj:

Citation :

sinon le reste de la séance elle est ou

au récup verre avec le litron

vieux dicton Arfoune : mieux vaut boire 4 litres après sa séance, que un litre avant

attila91 la bouffe du chantier! d'habitude c'est boites de conserves, là c'était du trois étoiles.
Pour le reste de la séance, il y en a un peu sur la moquette et le restant au WC.

Citation :

au récup verre avec le litron

vieux dicton Arfoune : mieux vaut boire 4 litres après sa séance, que un litre avant

ça sent le vécu

Citation :

Pour le reste de la séance, il y en a un peu sur la moquette et le restant au WC.

quand je vois la tronche du saussiflard, je sais pourquoi je n'en bouffe plus !

on sait ce que tu fais avec le saucisson maintenant Fanfan

et le pire, c'est que bien souvent tu dois penser a moi quand tu manipule ton sauciflard

Dar Gland Gland ... pour tes soucis de motive évoqués plus haut ...

voici mon astuce que je vais te donner dans un élan de grande, trop grande générosité

non ne me remercie pas












voila, qu'est ce que tu en penses ?

bon allez je me fends d'une astuce tout de même ... 3 messages / 1 astuce c'est un bon ratio

un bon casse dalle (non pas du sauciflard tu risquerais de penser a Fanfan lors de remontées gastriques )



le café ... deux ou trois cafés ... de quoi te foutre la taupe au guichet et que tu aies envie de chier ta race et la tu est bon pour ta séance

mais sans armagnac, le café

oui : très bonne lecture, l'entraînement abrégé

Citation :

et le pire, c'est que bien souvent tu dois penser a moi quand tu manipule ton sauciflard

qu'il est con mais que c'est bon !

Citation :

de quoi te foutre la taupe au guichet

encore 1 point finesse !

Merci les potos, pour tous ces conseils, astuces..... je ne sais que choisir, ha si celui de tournalcolo pour la taupe qui chie au guichet et qui se fout de ma race après ses 3cafés.

Citation :

mais sans armagnac, le café

Patounet un café sans armagnac, c'est pas du café

Je poste viteuf ma séance, le taf m'a pris beaucoup de temps cette semaine, et faut jongler entre la vie de famille et l'entrainement aussi, bref j'ai placé une demi séance pour ce soir:

Le 11/12/10

SDT
4*10*65 première fois que je sens les mollets travailler?

D.Ih
4*10*30 je suis allé l'arracher la dernière reprise

Tirage devant ph supi sérré
1*10*52
3*8*52

E.L
4*10*12 hard

Curl alt debout prise marteau
4*10*14 tranquilou

Conclusion:le sdt me prend beaucoup d'énergie, du coup il m'a fallut 3min de ris pour le D.I au lieu des 1min30, pour les autres exo ,j'ai tourné sur du 2min
Je vais rester sur du 30kg pour le D.I même si le format est validé, ainsi que les E.L
J'ai potassé l'excellent article de pat sur les séances abrégés, je pense le mettre en pratique dès Janvier, en même temps que ma diète.