...DAR...(32ans,1m78,72kg)

t'es a fond la, DARGNOGNOTE ?



bhap dommage pour la golden .... bientôt ... elle sera tienne

Je te bats partout !



ou pas

pourquoi tu ne prends pas des poids avec des comptes ronds toi aussi, 101 kg c'est pas beau c'est pour ca que ca ne passe pas !

ma barre fait 9kg fanfounette

Le 5/04/11
D.C
1*12*49
1*5*69
1*3*89
1*1*95
1*1*97
0*échec*99
1*9*73
1*8*73
1*7*73

Traction pro
10/10/9/8

Leg ext
1*20*20
1*20*25
1*15*35
1*15*40
1*10*50

E.L

3*20*6

Curl M

1*10*6
2*10*16
1*5*16


Bilan: Le D.C à pas voulu passé, j'y étais presque à quelques cm du repose barre .J'ai toujours le poignet et le bras explosé de ma dernière séance à cause des HSPU, et de mes travaux à la con, surement une tendinite...Ca m'a pas géné pour ma séance sauf au curl.

avec un barre de 9 kg on ajoute 500g de chaque coté et on a un poids rond couillon !

j'ai pas de poids de 500g, counas

tu cherches ton maxi au DC ?

tu veux passer la golden ?

t'es en manque de Golden ? mange des pommes

t'as rien de plus productif pour ton DC ?

si tu dois tenter une golden tu devrais pas passer 95 et 97 juste avant ...

enfin je dis ça sans savoir, si ça se trouve tu fait un genre de training pour les personnes âgées, un peu comme fait Patrick

ben vas en acheter sac a vin !

prends ça comme sorte de pomme, c'est encore plus efficace pour passer la golden :

En même temps 99, 101 ce ne sont que des chiffres .... si on les converti en lbl, ce n'est pas plus rond et ca dépasse facilement les 100
Le principal, c'est les progrès sur le long terme, ca finira par passer

soit on l'a vexé ... soit c'est autre chose


- un apéro avec Fanfan

- il a pris Anqustre a la lettre, a converti et est mort sous sa barre de DC

- soit c'est une touze, il se planque dans le noir depuis une semaine avec une bouteille d'Armagnac dans les pognes, parce qu'il a peur de ses pensées qui le portent toutes vers un pompier chauve avec une hélice dans le dos, pour ne pas le nommer

je crois qu'il pleure parce que je l'ai dépassé au r1b


A ce propos, comment va ton gnan, Dar Fionfion ?



non, ce ne sont pas des sarcasmes, juste un encouragement à te dépasser.

il poste de moins en moins celui la aussi, il va bientot se transformer en Cali !

ah non !

allez Dar, il est l'heure de poster maintenant !

tu vas voir Oli, Dardar se transforme en Cali...

( l'avantage de musculaction, c'est que je retrouvais mon carnet dans le même état que je l'avais laissé après plusieurs semaines d'absence.)

Je suis en méditation corporelle en ce moment, j'ai infligé à mon corps trop de violence et de ce fait, je lui accorde un repos spirituel bien mérité
C'est sur que tornalcolo et fionfan ne savent pas ce que c'est que se donner à fond pour les olympiades cette année
Oli m'en fou de ton R1B, j'suis encore devant toi au classement général

Ce soir si mon corps beau et musclé est d'accord, nous ferons peut être une séance, c'est lui qui décide, ainsi que le truc qui pendouille mais ça c'est pour autre chose

Citation :

j'suis encore devant toi au classement général

on verra ça après le sdt !

Citation :

( l'avantage de musculaction, c'est que je retrouvais mon carnet dans le même état que je l'avais laissé après plusieurs semaines d'absence.)

exact pour ça que j'ai toujours le mien

Dartonfion les Olympiades c'est le truc de guignol qui t'empêche de passer ?
tu aurais pu trouver mieux comme excuse de merde, même Oli aurait fait mieux la !

Oli on sait tous que le SDT est ta position préféré pour te faire sodomiser mais evite de te retrouver dans un fauteuil roulant cette fois !

qu'il est con ce fanfion dans la finesse!

J'ai retrouvé mes séances d'antan, il est temps de poster

Le 7/04/11

D.C
1*15*49
1*10*69
2*10*73
1*8*73

Row 1B
1*10*16/10g
1*10*36/10g
1*25*36/10g
1*18*36/10g

Curl M
2*10*16
1*6*16


Le 9/04/11


Leg EXT
1*20*30
3*15*50

E.L
3*20*6

Curl M

1*10*6
2*10*16


Le 11/04/11

Squat
3*10*75
1*6*75(+1)

D.C
2*10*73
1*8*73
1*6*73


Le 13/04/11

SDT
1*10*75


Le 16/04/11

Burpees
3*15

SDT
1*12*49
1*5*69
1*2*89
4*1*109

D.Ch
1*10*32
1*8*32

Traction pro
10/15/11/7 en demi amplitude

Dvp h
2*20*12
2*10*20
1*5*20

Curl alt assis
4*10*12


bilan: ça part dans tous les sens, entre le manque de temps, un putain de mal au poignet( qui ne s'est pas éternisé), et une tendinite que j'ai depuis 3semaines à l'avant bras, aisi que le taf, les exam médicaux.....et j'en passe car on s'en tape.....j'ai fais ce que j'ai pu Mais je lâcherai pas

heureusement que l'on ne poste pas tous nos séances a la suite, ca serait un vrai bordel !

fanfounet on me reproche de ne plus poster, et quand je le fais, ça va pas non plus


Le 20/04/11

10 Burpees+20 D.I à 12kg+10 Burpees+10 traction+20 D.I à 12kg+10 burpees
Ris 2min
Rebelote
Rebelote
et rebelote+20 pompes


Bilan:

Voila, pour moi c'est congés pour 2 semaines en route pour kéké plage
Je ferai ma vid des burpees sur place ,si je trouve un wifi, je poste.

il faut bien que l'on te fasse chier un peu branleur de vacancier !

pfff tu te mets au crossfit ? :fast:

spice de Darlouse