...DAR...(32ans,1m78,72kg)

C'est peut-être un barre courte ....
Dar est peut-être plus petit qu'Atti et il se sert d'une haltère pour faire son DC

Jayjay en fait

merci mupa et oui torna c'est le but

Oli il n'y a que toi pour charger des barres avec des disques vyniles


J'ai regardé les disques de fontes, et à 1€80 le kg, j'envisage de faire du tapin pour pouvoir me les payer,si ça intéresse quelqu'un

Sinon, je vais bosser,je vois qu' à 8h37 y'a un t-as de branleurs sur ce forum

Citation :

bien le DC, tu vas pouvoir taper sur fanfan maintenant

c'est sur ta trombine d'anguille que l'on va taper enflure !

C'est pour ça qu'il veut pas nous rencontrer il à peur qu'on lui foute une branlée

Le 23/03/11
sdt
1*10*75
1*3*75 je crois que je me suis claqué quelque chose grosse douleur bien localisé à l'ischio de la jambe gauche

Tampis, rien ne m'arrête, je continue mon prg

D.Ih
1*10*32
1*j'arrive pas à soulever l'haltère du bras gauche donc:
2*10*30
1*7*30

Traction pro
3*10*pdc(0/0/+1)
1*8*pdc(0)

D.M assis
2*10*43
1*8*43
1*6*43

Curl machine
3*10*34(0/0/+1)
1*8*34(0)

Kick back
3*10*12

Abdos
5min


Bilan: je me suis trompé au sdt,c'était 73kg que je devais mettre. Ce soir la douleur s'est estompée, on verra demain.

Citation :

je me suis trompé au sdt,c'était 73kg que je devais mettre. Ce soir la douleur s'est estompée, on verra demain.

une grosse courbature

Dar-neuneu ... t'es une fiotte

mal a la cuisse


bientôt t'auras mal ailleurs ... je vais contacter Fanfan

NON!!!!!pas ça

ou tu les trouve ?

ça te plais ça hein arfoune coquin va

Citation :

je crois que je me suis claqué quelque chose

est-ce que tu t'échauffes bien (échauffement général) ?
t'as des barres de chauffe au sdt avant ton 75kg ?
tu fais régulièrement des étirements de ces muscles ?
tu laisses passer le temps nécessaire à la récup avant de re-solliciter ces muscles ?


si la réponse à l'une de ces questions est non, on va te faire passer l'envie de faire le con, j'te l'dis moi ! :fast:

Oliviermtd a écrit:

Citation :

je crois que je me suis claqué quelque chose

est-ce que tu t'échauffes bien (échauffement général) ?
t'as des barres de chauffe au sdt avant ton 75kg ?
tu fais régulièrement des étirements de ces muscles ?
tu laisses passer le temps nécessaire à la récup avant de re-solliciter ces muscles ?


si la réponse à l'une de ces questions est non, on va te faire passer l'envie de faire le con, j'te l'dis moi ! :fast:

et moi je propose qu'on bannisse le téhoricien dans la section crossfit :fast:

Il ne peut plus que terroriser le terroricien.

Et puis ton idée n'est pas si bonne, il va faire fuir les crossfiteur, qui reviendront alors ici

Citation :

t'as des barres de chauffe au sdt avant ton 75kg ?

Ben pourquoi faire ? C'est mon poids d'échauffement

oli

Citation :

est-ce que tu t'échauffes bien (échauffement général) ?je fais 10min de ve
t'as des barres de chauffe au sdt avant ton 75kg ? bah, mes gambettes sont déja chaude avec le ve
tu fais régulièrement des étirements de ces muscles ?oui une fois/mois au moins
tu laisses passer le temps nécessaire à la récup avant de re-solliciter ces muscles ? 1jour quand c'est pas trois

Ouf, c'est bon, j'ai pas répondu non une seule fois

patrick, t'as tout compris

Citation :

patrick, t'as tout compris

ben moi j'ai pas compris en fait

et finalement, je rejoins OLIbrius débritus belge sur ce point ... a savoir avant un sdt a 75 kilos ... si c'est pas réalisé pendant un acte de maçonnerie ou en faisant de la ferraille, ou encore a l'apéro ou pendant une bagarre ...

ben je m'échaufferait par exemple avec 45, 55 et 65 kilos avant ... espèce de DARgrogland novice et abriti que tu est

Citation :

oui une fois/mois au moins

Cette réponse équivaut à un non !

Fanfaaaaan !!!?? Viens voir un peu une fois !

Faaaast !!?? APrès c'est à toi de jouer !

Chacun dans son style propre
(encore que celui de fanfan ne soit pas très propre !)


Bref, Dar, arrête de jouer au couillon ! Sinon tu vas finir comme moi.
Et fait 10 reps à 50kg pour ton sdt. Ca ne fatigue pas, ça prend pas de temps et ça prépare. On voit dans quelle forme on est, on révise sa technique. Et on s'en fout de les ceusses qui disent que c'est leur poids d'échauffement
On a passé l'âge d'avoir un égo surdimensionné.

Citation :

On a passé l'âge d'avoir un égo surdimensionné.

Pour le sexe aussi, on a passé l'âge du surdimensionnement

torna a dit:

Citation :

espèce de DARgrogland novice et abriti que tu est

merci du compliment mon tornacounet

oli d'accord, je vais encore perdre du temps, mais c'est mieux que de perdre une jambe ou un dos ou un cerveau(qui sait)
Mais pitié pas de fanfounette ni de fastouille pour me gronder j'ai compris la leçon

Et enquestre on ne parle pas de sexe sur mon carnet vieux cochon

ne t'en fais pas Dar, on n'avait pas l'intention de te gronder, avant on doit tabasser Oli qui dit trop de conneries !

Franchement Dar, j'aurai préféré que Fanfan te gronde parce qu'il a prévu, c'est pire et c'est pas beau à voir

tu sais que quoi tu parles Ancêtre !

a pas peur fanfounet

Je poste ma séance de vendredi, normal on est dimanche


Le 25/03/11

Fentes h
4*10*22

D.D
4*10*65 Validé

Row barrebanc incliné
4*10*49


Bilan encore une séance trop courte, faut que je me réveille .Les olympiades tombent bien, je sens une excitation monter en moi quand j'y pense
Ce week end j'ai posé 15m² de pavés ,je me suis chopé une tendinite au bras à force de taper dessus à la masse plus que 100m² ( ça fait 3mois que j'y suis )

pavé sur stabilisé ?
mais, depuis 3 mois, il doit être sec ton stabilisé...
Ca sert plus à rien de taper dessus...


J'ai fait l'allée devant la maison aux pavés bétons tambourrinés. Putain que c'était chiant. J'ai arrêté de taper dessus après 2 rangs. Ca servait à rien...
J'ai tout posé du vendredi soir au dimanche soir en faisant des journées de fou (plus encore un peu le lundi soir). Travail à la lampe quand il faisait trop sombre. Jusqu'à 22h00 très précise pour que les voisins puissent rien dire.
Ils aimaient pas la grosse disqueuse au diamant
Moi non plus... :mtd2:



Même que le lundi soir, j'étais tellement nase (et la lame diamant avait rendu l'âme) que j'ai fini les derniers pavés à avec une petite meuleuse avec un disque pour la pierre... et que mon cerveau aussi endolori que mes muscles a cessé de fonctionner.
Un des derniers pavés, je lui ai coupé un coin en le posant sur ma cuisse...
Et j'ai dérapé avec la meuleuse... zwip... zgriiiichlupchlupchlup.
J'ai regardé le coupure de 5cm bien propre dans mon pantalon, pétrifié. J'ai averti mon corps qu'une douleur atroce allait arriver et vriller le cerveau... Et rien n'est venu.
Je suis rentré tout tremblant. J'ai baissé mon froc devant ma femme qui s'étonnait de ne pas voir d'érection. En fait, c'était tout insensible et ça ne saignait pas du tout.
Par contre, c'était pas beau. Et 5mm de large sur autant de profondeur.

Et puis les jours d'après, quand ça a commencé à sécher et que ça s'étirait à chaque fois que je pliais la jambe... Là, j'ai dégusté...
J'ai toujours la marque bien sûr.


Vive le bricolage !

y'a qu'un haut alpin belge pour utiliser une meuleuse sur son genoux pour couper un pavé. En tout cas tu m'as bien fait marrer couillon!!


Le 27/03/11
Je me suis testé certains exos pour les olympiades, et mes max.

D.C
1*12*49
1*5*69
1*3*89
1*échec*101
1*7*79
1*6*79
1*5*81

Row 1b
1*25*12
1*15*32
1*22*32
1*15*38

SDT
1*10*49
1*5*69
1*3*83
1*1*101

Burpees
20 en ? min

HSPU
2/2


Bilan: J'ai pas trop aimé le roulement de barre au D.C j'étais sur de réussir ,mais non . Le row à 50% du pdc c'est hard!! . Content du SDT, je pense pouvoir faire mieux. Les burpees c'est sympa comme exo, ainsi que le hspu, sauf que je me suis explosé les poignets.
Voilou, reprise de mon prg habituel vendredi.

t'es a fond la, DARGNOGNOTE ?



bhap dommage pour la golden .... bientôt ... elle sera tienne