Pierre [ 1m78, 94kg]

Ouai j'sais j'suis trop gros mais c'est a cause de la medecine lol !

Bon en ce premier jour ( lundi >< ) j'ai donc fait le cardio max ! j'ai bien cru que j'allais crever lol mes petits muscles sont plus habitués a soulever toute cette carcasse donc j'ai scale les burpees :s >< 15 au lieu de 50 ... ouai bon je sais c'est la loose mais faut bien débuter :$

Yo ! Oui, tu as eu raison, il faut bien débuter, d'ailleurs biloun t'avais proposé d'amputer le série de burpees, donc raison de plus pour ne pas hésiter ! Et 15 burpees, c'est déjà pas mal. Tu as du courage de commencer par la cardio max !

Même si t'as scalé, est-ce que tu as pris ton temps (pour avoir un temps de référence pour la prochaine fois ou tu refais ce metcon) ?

C'est pas formidable j'ai fait 8minutes 17 m'enfin je pense que c'est un bon wod pour moi au debut pour fondre litteralement lol aujourd'hui donc mardi : p j'ai refait un cardio max a 7' 54 et apres une petite pause de 10 minutes j'ai fait un remake de Annie j'ai trop du mal avec les doubles !!!!! peut etre a cause de ma corde a sauter

L'important est de progresser.

Je n'arrives pas non plus à faire les double unders, c'est pour ça que je fais Annie en doublant les saut à la corde.

Ne fait pas le même entrainement chaque jour. Il faut que ça reste complet.

Citation :

Ne fait pas le même entrainement chaque jour. Il faut que ça reste complet.

Plus un

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Sinon t'en es où dans ta formation?

Today je me suis fait un Donkey kong en 9'49 avec la musique de donkey kong de super smash bros melee lol ca change tout : p

Citation :

Today je me suis fait un Donkey kong

Donkey Kong

21-15-9 reps de:

Burpees
Kettlebell Swings 24kg
Box Jumps 61cm


9min49 ? pas mal pour un début, bon petit temps

Vi par contre j'ai scale la KB ( j'en ai qu'une de 16 kg ^^' ) Mais ca coute cher lol ><

Effectivement, très bon temps !

C'est clair que les KB sont à des prix assez hallucinants ! A mon Go-Sport, une de 8 kg coûte 35 € !!!

Citation :

Vi par contre j'ai scale la KB ( j'en ai qu'une de 16 kg ^^' ) Mais ca coute cher lol ><

Je voulais en venir là , hésite pas à détailler tes entraînements (charge, hauteur etc...) comme ça on peut parler de la même chose, j'ai fait le même wod que toi, même temps, même charge en KB.

oui les KB ils se touchent dessus .... ils confondent le plomb et l'argent massif

Lol ta raison Leoo en fait les KB c'est des oeuvres d'art xD ! J'hesite a appelé le musée :p. Ouki je vais envoyer mes entrainements plus détaillés : )

Mr Owl c'est des VOLEURS a ton go sport !!!! Bon sinon vous pensez quoi du site la Matt athletics je viens de voir ca sur play fitness en site joint, outre que c'est tres cher c'est de la qualité ou c'est juste un petit bonhomme qui surfe sur la tendance pour arborer des trucs de mediocre qualité hors de prix ?

C'est de la bonne qualité.

Le matériel crossfit reste quand même très cher je trouve ( sur la plupart des sites )

Oui mais comme tout dès qu'un truc commence a prendre de l'importance faut vite monter les prix

Le prix des barres de qualité correcte et des disques en caoutchouc a au contraire baissé et leur disponibilité augmenté, pareil pour les kb et pas mal d'autres choses.

Aujourd'hui vendredi je me suis fait un petit truc qui m'avait l'air sympa mais j'ai morfler parce qu'hier ben je me suis pas bien étiré -_-"

Donc echauffement officiel : 3 samson, 3*15 sit up, 3*15 push up, 3*15 good morning, 3*15 back extension, 5 pull up ( lol : p )

Skill : je me suis débattu pendant 14minutes a faire ces doubles unders mais a mon avis c'est ma corde qui est too much pas bien ( decathlon )

Et puis j'ai fait Kettlebel fever !

5-10-15-20-15-10-5

push up
boxing jump
Kb swings ( 12/24 kg ) moi j'ai que une 16 !

Finisher : 10 rounds de 10 squat et 10 sit up