Kara [1m60 - 61,8kg - Crossfit]

Tu pourrais m'envoyer la vidéo sur free ? en piquant avec logiciel la qualité de l'image s'est pas mal dégradée (vu que ce n'est pas sur youtube je n'ai pas pu utiliser le logiciel que bless m'avait conseillé).

Vidéo en cours d'upload, pour le prénom mets Kara, nos données sont tellement centralisées et accessibles à tout le monde maintenant ça me gave de plus en plus de laisser des traces de mon identité sur la toile. Une fois un gars que je ne connaissais pas connaissait mes goûts musicaux parce qu'il avait trouvé les groupes que j'aimais sur ma page facebook, dont on ne pouvait pas cacher la visibilité à l'époque. Une autre fois youtube a linké automatiquement mon compte à mon compte gmail, du coup une bonne partie des mes contacts gmail ont trouvé mon compte youtube, ça m'a bien gonflée aussi parce que j'ai pas envie que tout le monde connaisse mes centres d'intérêt. Donc maintenant je fais attention.

Pour les burpees j'ai pas fait des pompes dans les règles de l'art je pense, j'aurais du me filmer en fait pour voir ce que ça donnait. Mais je suis quand même super contente de mon chrono, j'ai bien progressé au niveau cardio je l'ai beaucoup ressenti ces derniers jours.

Euh si t'es inscrite sur FB tu peux déjà dire adieux à ta confidentialité!

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Le temps pour les 100 burpees est pas mal

Citation :

j'ai joué à wii tennis ce week end.

Tu peux te construire des Wii wod et te filmer, je suis sûr que ça aurait du succès

Tu étais en balade sur le rameur Mais après les 100 burpees, très courageux de t'y être mise !

Oui le rameur c'était un peu promenade

Pour les burpees si vous trouvez que j'ai fait un bon temps c'est que j'ai du mal les faire, la prochaine fois je filme.

Citation :

100 burpees (sanction CK) : 21:48

Ah toi aussi, ta eu le bonheur de la sanction!
Bon ben je pense faire le double de ton temps

xana92i a écrit:

Bon ben je pense faire le double de ton temps

Alors ça a donné quoi ?

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WOD officiel 24/01 adapté

3*
500 mètres de rameur (Run 800 meters)
2 minutes de pause entre chaque tour.

5:51, 5:22, 5:07
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Je le fais apres manger parce que j'ai trop faim!
C'est un comportement à risque... on prend les paris sur le fait que je vais tout recraché de mon repas

Ta un rameur chez toi?

xana92i a écrit:

Ta un rameur chez toi?

Il est tout neuf je l'ai reçu vendredi matin

Pour les burpees t'aurais pas du manger avant... Mais bon, tu vas bien voir ce que ça va donner, au pire tu vas redécorer un peu ton intérieur

Citation :

500 mètres de rameur (Run 800 meters)

Pourquoi ne pas avoir fait 800m de rameur?

J'ai regardé les temps que les gens avaient fait sur ce WOD, les plus longs mettaient 5 minutes par round, donc j'ai calé la distance pour arriver à peu près à 5 minutes.

Kara a écrit:

xana92i a écrit:

Ta un rameur chez toi?

Il est tout neuf je l'ai reçu vendredi matin

Pour les burpees t'aurais pas du manger avant... Mais bon, tu vas bien voir ce que ça va donner, au pire tu vas redécorer un peu ton intérieur

Ah tu le baptise alors

Pour les burpees c'est bon j'ai pas refais les murs! Mais bon je me sentais pas top top.

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Metcon lambda (le copain de delta)

21-15-9
soulevé de terre,20kg
dips pieds au sol
tractions pro sautées

9:19
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Soulevé de terre j'ai pas pris assez lourd mais je ne savais pas ce que ça allait donner avec 21 réps. Pour les tractions sautées elles sont passées sans interruption avec step sous les pieds, donc la prochaine fois je retire le step. Je vous mets la vidéo du premier tour pour le sdt et pour vous montrer comment je fais mes dips en m'aidant du sol (pour les tractions c'était dans la chambre donc hors champ).


Original Video

Il n'y a plus le souci en reposant la barre, c'est beaucoup mieux, le dos est nikel aussi, donc dans les grandes lignes t'as choppé le mouvement.

Par contre il reste un seul truc, c'est la tendance à plier le bras pendant le mouvement.
dans un deadlift tu dois voir le bras comme une simple corde qui supporte un poids.
Mais bon quand t'auras 70kg à bout de bras, tu ne seras plus tentée de le faire

Benjamin a écrit:

Mais bon quand t'auras 70kg à bout de bras, tu ne seras plus tentée de le faire

T'es pas loin, en principe la charge c'était le poids du corps Mais maintenant que mon mouvement est pas trop crade je vais pouvoir monter un peu.

ze vois pas ta vidéo sur ce site, depuis mon boulot



alors je vais faire un commentaire à l'aveuglette !
regarde bien la vidéo... attention... maintenant!!!!
t'as vu ?
eh ben ça c'est bon !
sinon, là, ça pourrait être mieux mais rien d'alarmant.
peut-être que tu devrais faire un peu plus comme ceci, tu vois, hop, ici.






ah ! je ne savais pas que tu avais un service d'ordre dans ton carnet.
ils sont vraiment grands et gros ces 2 messieurs. mes pieds ne touchent plus le sol quand ils me soulèvent en dessous des aisselles. je sens que je vais me faire mal quand il vont me jeter par terre à plusieurs mètres.
je me consolerai en songeant que leurs mains puent mes aisselles.

tant que ( Oli.estAuTravail() ) {
Oli.commentairesALaCon.supprimer();
}

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WOD Crossfit France du 27/01/2011

5*
25 Sit-ups
15 Thrusters, 10kg

13:50
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Pas de difficulté particulière, par contre j'ai encore oublié de descendre mes bras en même temps que les jambes pendant les thrusters. J'ai essayé de garder un bon angle dans la descente je ne sais pas si c'est ok. Je suis rentrée un peu tard à cause de pb dans les transports mais ce metcon m'a beaucoup de bien j'avais de l'énergie à dépenser

Dernier tour :


Original Video

Hé salut Kara !

C'est pas trop mal, mais j'essayerai de rester davantage droite que de te pencher vers l'avant. ca fait des efforts supplémentaires pour se redresser.

je pense que tu peux au moins charger à 15 et augment la vitesse de tes sit-up.
Là se sera impec ! et tu aura vraiment évacué tout le stress

Ah ok je n'avais pas remarqué que je me penchais en avant. Pour les situps au 5ème round j'en pouvais plus, d'où ma vitesse tortufiante Mais sur les précédents j'ai été plus vite.

kara a écrit:

Mais sur les précédents j'ai été plus vite

tu m'en vois ravie

Je pensais que les sits-ups étaient au ralenti.

Et le pire c'est que je me suis améliorée

Quant est-ce que tu vas enfin charger cette satanée barre nom de dieu ???!

Sinon pour les thrusters (front squat), essaye d'avoir les coudes beaucoup plus relevés pendant le mouvement.
Amplitude très bonne par contre.

Benjamin a écrit:

Quant est-ce que tu vas enfin charger cette satanée barre nom de dieu ???!

Pour que je charge une barre au PDC faut qu'elle soit congestionnée

(oui je me recycle dans la blague carambar pour adulte, bientôt je serai millionnaire)

Pour les coudes j'ai essayé de les relever mais j'ai pas vraiment réussi je ne sais pas pourquoi, peut-être un manque de souplesse.

Non mais sérieusement, charge la barre, demain met 15kg, après demain si c'est passé, mets 20kg, et ainsi de suite.

Ne stagne pas volontairement, tu as largement les moyens de soulever plus (beaucoup plus).
Si tu ne recherches jamais à repousser les limites, elle ne se pousseront pas toutes seules.