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Perso j'aime bien faire du 1RM de temps en temps, et lorsque je me lance dedans je n'y vais pas à reculons, au contraire.

Mais si un membre ne souhaite pas en faire car il n'aime pas ce type de séance, je ne vois pas pourquoi on le pousserait à en faire.

Citation :

Perso j'aime bien faire du 1RM de temps en temps, et lorsque je me lance dedans je n'y vais pas à reculons, au contraire.
Mais si un membre ne souhaite pas en faire car il n'aime pas ce type de séance, je ne vois pas pourquoi on le pousserait à en faire.

Il n'a jamais était question de pousser qui que ce soit à faire quelque chose contre sa volonté, mais plutôt de lui expliquer les bénéfices qu'il pourra tirer à varier son entraînement.
C'est ce qui nous est arrivé, même à toi, avant peu voir même personne dans le forum incorporait dans ses entraînements une séance force car on ne savait pas vraiment ce que ça allait nous apporter. Et Yves Patte nous a expliqué les bénéfices de ces types d'entraînements en crossfit.

C'est pour la question du déséquilibre où je reste perplexe.

Quelqu'un ne faisant que des Cindy ne chopera pas un déséquilibre, car ce wod est très bien équilibré.

Idem, le 300 bosse l'ensemble du corps.

On progressera certes moins vite, car c'est peu varié, mais une partie du corps ne restera pas pour autant sur la touche par rapport à une autre (ou alors de manière infime).

oui mais si ils se font chier à faire 500 wod c est pas pour que tu en fasse que trois lol
j suis aussi pour la diversité


a BLESS super perf je trouve que tu aurais peut être écarter un peu plus les cuisses non?

Ils ne sont font pas chier du tout ^^ , ils prennent des exercices dans le tas, au hasard, et les assemblent. En tout cas c'est ce que tout ceux ( Wolf et Rippetoe entre autres ) qui se sont fait virer ou se sont désassociés de Glassman et cie disent.

Et d'ailleurs que ce soit décidé au petit bonheur la chance et que ça ne vaut rien ( ça = la prétendue " programmation " des wods ) se remarque facilement.

30 snatch avec 60kg ? Un mouvement destiné à développer l'explosivité et la vitesse de recrutement, utilisé ici pour développer l'endurance. Bonne blague.

Un autre wod ( j'ai vu ça dans de vieux wods sur le site officiel ) totalisait 30 muscle-up. Pas possible de faire des muscle-up ? Remplacer par 120 dips ou autant de kipping pull-ups. Pourquoi ça ? Comme ça, puisque 120 dips / kipping pull-up ça n'est absolument pas équivalent à 30 muscle-up.

Dans le fond ça me fait chier. J'ai l'impression que le crossfit, tel que représenté sur le site officiel ( j'insiste là-dessus ), c'est une salade composée de très bons ingrédients mais qui au final a un goût ignoble parce que le cuistot est mauvais.

Les mouvements olympiques, ils sont excellents. Mais on ne les utilise pas pour développer l'endurance en séries longues. Et encore moins un maximum de fois en un temps donné, au détriment de la forme.

Les mouvements de powerlifting, eux aussi sont excellents. Mais là encore, c'est une pure connerie de les utiliser pour développer l'endurance. Et ce qui est valable pour les olympiques est valable ici. Vous avez déjà vu un powerlifter utiliser le deadlift, même avec 50% du max, en séries longues pour améliorer son endurance ? Bien sûr que non, il utilise autre chose pour développer son endurance, puisque le deadlift n'est pas du tout destiné à ça, et est très loin d'être otpimal pour un but autre que la force ou la puissance.

Le tableau de Prilepin, terriblement utile. Et paf ! il est appliqué sans réfléchir aux powerlifts, auxquels, au mieux, il ne convient que très peu, et au pire, il est carrément déconseillé, puisqu'il est destiné aux mouvement olympiques qui sont d'une nature différente. Ce qui est encore plus hallucinant, c'est qu'il soit utilisé pour certaines choses et complètement ignoré pour d'autres ( quelle personne saine d'esprit, tout en connaissant voir utilisant le tableau de Prilepin, enchaînerait autant de snatch que possible en 10 minutes, en en totalisant une petite centaine ? sérieusement... ).

Le powerlifting et l'olympic lifting portent tous deux une grande emphase sur la technique, qui tant pour des raisons de santé que de performances doit être en permanence aussi irréprochable que possible. Et arrive le crossfit, qui choppe les mouvements de ces disciplines, et les utilise sous le chrono, au détriment de la forme ( y'a qu'à voir Benjamin et ses deadlift qui n'en sont pas, puisqu'il court après le chrono, sans t'accuser Ben, je comprends bien ). Et quand après des dizaines de centaines de répétitions foireuses le corps s'est habitué à faire ainsi, bonjour la merde pour récupérer une bonne technique.

Je me répète, et ce n'est que mon avis donc ça vaut ce que ça vaut ( même si il est partagé par bon nombre de gens, et un paquet du genre Cosgrove, Wendler, Rippetoe ), mais il y a de très bonnes choses dans le crossfit. La volonté générale de travailler dur, et le bon développement du GPP. Le reste, comme la prétendue programmation et l'agencement des wods, ne vaut rien.

Comme dans tout il faut faire la part des choses.

La marque "Crossfit" brasse du pognon et va en brasser de plus en plus ce qui aiguise les convoitises.

Au crossfit HQ, les requins se bouffent entre eux , laissons les !!!!

Ce qui est sur, c'est que toute une communauté s'est créée autour de cette façon de s'entrainer. Nous les premier d'ailleurs, j'apprécie partager des expériences avec les membres de la section. Nous allons progresser ensemble.

Moi perso, que ça s'appelle Crossfit ou "Maxi power strenght cardio training", je m'en fout royalement.
D'ailleurs beaucoup de salles US ont quitté le nom Crossfit et ont gardé la même méthode d'entrainement.

Concernant les Wod, je suis en partie d'accord avec toi. Ils prennent des exos et les mélangent comme bon leur semblent.

Souvent leurs wods ne respectent pas leur logique de conception. Entre exos Cardio, Force, et gym.

D'ailleurs beaucoup de Crossfitters de bon à très bon niveau ne s'entrainent pas comme le site Crossfit le préconise.
Beaucoup font leur séance force/ haltéro en début d'entrainement et ajoute un Metcon ensuite.

Cette méthode remet au gout du jour, l'haltéro, Yes !!!!!
Les meilleurs mvts existant !!!!!! l'arrachée et l'épaulée jeté.
Par contre cela demande un apprentissage et une compréhension du mouvement.
Par contre une fois compris le mvt, il faut pratiquer !!!!!!!
Ne surtout pas avoir peur de ces mvts.
Mettre son égo au placard, charger la barre avec un poids modéré, s'appliquer dans le positionnement et l'éxécution et pratiquer, pratiquer, pratiquer !!!!!

ce qui a poussé l'haltéro aux oubliettes, c'est cette image de dangerosité et de complexité.
Aidons cette image à changer en la pratiquant avec intelligence.
Et là, il est sur que les wods avec chronos ne sont pas le meilleur moyen pour apprendre le mvt.

Dhaze: on compte sur toi pour nous corriger sur l'exécution des mvts.


A+

Citation :

En tout cas c'est ce que tout ceux ( Wolf et Rippetoe entre autres ) qui se sont fait virer ou se sont désassociés de Glassman et cie disent.

Hors discussion d'ordre technique, il faut toujours être méfiant vis à vis de ce que disent des gens qui se sont faits larguer/qui sont partis d'eux mêmes en claquant la porte. Pour se rassurer dans ces là, ils cherchent à se dire qu'ils ont bien fait de partir ou que s'être fait larguer c'est plutôt une bonne chose, donc ils ont tendance à dire tout le mal qu'ils peuvent de leur ex {employeur/petit ami/tout ce que vous voulez} avec une part de vérité et une part de mensonge.

quand même je suis assez d accord avec DHAZE
J avoue que ma vidéo du wod m a fait peur je vais étudier cela pourquoi pas des wod style 5SDT 15KPU 15 SIT UPS?

Mat: tes power clean étaient mal exécutés la vidéo a permis que tu t'en rendes compte c'est bien !!!!

Il faut travailler ces mvts hors wod, et tu les réintégreras que quand ils seront maitrisés.

Pour pouvoir se lacher sur un wod, il faut maitriser les mvts sinon tu te détruis !!!

Nous avons tendance à vouloir copier les vidéos US, et les meilleurs crossfiters, c'est normal.

Même parmi l'élite du Crossfit certains athlètes ont une mauvaise technique en Haltéro.
Ils compensent leur mauvaise technique par une grande force.

C'est à nous de nous connaitre et de pratiquer intelligemment.

Quand je fais un challenge avec Benjamin par exemple, avec un wod comprenant des Clean and jerk et des cycle de cindy, je préfère prendre 10 min dans la tête et faire mon wod convenablement sans me faire mal en faisant attention à la technique et aux placements que bâcler l'exécution pour gagner quelques secondes et me retrouver avec une hernie discale.

Pour tous les mvts d'haltéro, je vous conseille ce DVD.





a+

Dhaze a tout a fait raison. A nous d'être assez intelligent pour reprendre les bonnes idées du concept sans suivre à la lettre ce qui est préconisé sur le site principal. Comme l'a dit Francky il faut absolument maitriser les mouvements complexes avant de les insérer dans un WOD.

Je suis moi-même en train de me demander si je vais faire l'impasse sur tous les WOD avec mouvement de o-lifts ou de powerlifts (sachant que je n'ai personne pour me corriger) et les réserver pour des séances force en mettant l'accent sur une exécution parfaite.

t'es dure là !

Avec la barre a vide ce serai peut être faisable

Donkey Kong

21-15-9

1.Burpees
2.kettlebell swing 24 kg -->ici 18kg
3.box jump 60cm






EDIT: merci Benjamin^^

Citation :

Donkey Kong

1.Burpees
2.kettlebell swing 24 kg
3.box jump 60cm

C'est 0 rep à chaque fois ?

Également, tu l'as fait à 24kg ?

PS: tu sautes vraiment bien sur les burpees

Supers burpee là.
Vachement dynamiques comme toujours.

c est bon ça TEBA effectivement les burpees au top et le reste est pas mal
je suis sur que tu va progresser @ toute vitesse

vidéo force DC