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L'idéal étant d'apprendre ça en squattant sans charge sur la barre, soit dans le vide, soit au mieux sur une box un peu en-deçà de ta parallèle. Une fois que tu auras acquis les bonnes sensations de cette manière ( ça va assez vite, le box squat est un outil merveilleux ! ), il s'agira d'essayer de retrouver ces sensations avec les autres formes de squat ( ça par contre ça peut être bien plus chiant ^^' ).

Hier j'ai vu une photo sur un site de crossfit, pour leur apprendre a bien éxecuter les squats ils se positionnaient collé face à un mur. Tu es sûr que là tes genoux ne dépasseront pas tes pieds et donc de bien descendre avec les fesses en arrière.

Ah juste, j'avais complètement oublié ça !

Mais bon, en bon fanboy de Westiside je recommande quand même le box squat !

Je viens de m'entrainer, et en back squat, je pense avoir compris le mouvement, il faut mettre le cul à fond en arrière et ça passe très bien.

Par contre en front squat, comment faire pour garder les genoux en arrière ???
On ne peut pas en même temps mettre le cul en arrière ET laisser reposer la barre sur le torse

Pas du tout sur le torse la barre, entièrement sur les deltoïdes. Comme cette fille.

Bien sûr il n'y a pas moyen de partir autant en arrière que pendant un back squat, mais même en atteignant une profondeur quelques centimètres au-delà de celle d'un demi-squat, il y a moyen que les genoux ne dépassent jamais la moitié du pieds.

En tout cas j'y arrive. Après je suis peut-être chanceux d'un point de vue morphologique, ça j'en sais rien.

Logiquement ça doit être une question de force dans les ischios aussi.