Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Citation :

alors ce wod en commun cela t as ti aidé à te battre encore plus ou au contraire à tu trop chercher à rester au contact de l'autre?

Perso pour moi c'est la deuxiéme solution.

Mat vaut mieux pas essayer de faire un wod avec lui, sinon il vient au contact, et ça peut faire mal quelque part

Citation :

et des cervicales car j'ai eu de nouveau des étourdissements à la fin et une nausée.

Fais très attention les cervicales c'est la merde...

Citation :

sortir ce soir au corso de mon village.

Gnhein?

jenelius a écrit:

J'viens de me rendre compte que je n'ai pas fait la pause de 2 minutes entre les 2 tours !

J'sais pas comment t'as fait, moi à la fin de la première je pouvais pas enchainer la 2ème direct...

jenelius a écrit:

Mes impression : Un WOD qui fait mal au pecs et surtout aux cuisses ! ca crame sévère avec les burpees suivies du squat.
La toute dernière série était au mental, j'avais trop mal...
Ca boost le cardio, j'ai bien aimé ! même si dans la vidéo, je vous laisserai le son, j'ai pas arrêté de pester contre la difficulté

Ah ah ah
Au moins j'suis pas la seule à souffrir, ça fait du bien au moral

Citation :

Ca boost le cardio, j'ai bien aimé ! même si dans la vidéo, je vous laisserai le son, j'ai pas arrêté de pester contre la difficulté

J'veux la voir

Voilà maintenant Xana tu es obligée de le faire a ton tour !



les perle de ma motivation sont sous titré les 6 premières minute puis sont parfaitement audible !


les meilleures

de 6'45 à 7'10

et a chaque début d'exo
10'20 - 12'27 - 14'20

Bon visionnage !

avec le son c'est tellement mieux!!! :-D

T'as effectivement l'air d'en avoir bien chié !

Les chaussettes de Crossfiteuse

super la vidéo


tu aimes le jaune

Un petit canari

Excellent !
Mais non j'me moque pas voyons

Le "putain ça fait mal" à 10'25 m'a bien fait marré



Les femmes en short

Purée 52 pompes le premier tour... Bravo !

Bonjour !

@ mat : Oui en effet j'aime beaucoup le jaune !

@ teba : J'suis allé voir du rugby féminin récemment et j'aurai jamais cru que voir des nanas en short serait aussi excitant J'espère que ca marche sur moi aussi


Aujourd'hui petite séance.

Warm-up

Rotation des épaules avec bâton + souplesse 1m. d'écartement toujours.

J'ai insisté sur le bassin. tout plein de trucs pas ajusté j'avais l'impression. faut dire que je marche pied nu dès que je peux pour soigner mon pied. ( quand je suis dans mon jardin c'est le top ! ) poignets j'ai toujours bien mal au kyste, cervicales bien coincée en ce moment même si je m'étire 3 fois par jours.

Quelques pompes, 2 x 8 dips//, tractions bloquées position haute + négatives + départs bras tendus.

WOD

FRAN

21 15 9

Thrusters 24 kg
Pull-ups

3'27 dont 10 kipping, 11 sautées
6'16 dont 6 kipping
Chrono : 7'48 dont 3 kipping


Post-WOD

J'vais retourner m'étirer un peu les lombaires et les cervicales et je vais jardiner.

Sur le WOD j'étais super contente de voir que j'enchaînais les kippings par 3 !
Faut pas que je relâche l'entrainement là dessus, ca paye.
Et les thrusters on été en 10-15-18-21 pour la première série, en 8-13-15 la deuxième et d'un coup pour la dernière.
Je vais me tester sur des thrusters à 30 kilos pour m'améliorer si mon pied continue de me laisser tranquille.


Bonne journée tout le monde !

Les thrusters

Citation :

J'suis allé voir du rugby féminin récemment et j'aurai jamais cru que voir des nanas en short serait aussi excitant

A quand le rugby féminin sans short ?

Citation :

J'suis allé voir du rugby féminin récemment et j'aurai jamais cru que voir des nanas en short serait aussi excitant

Mais tellement!

Je voulais aussi mettre le smiley " " mais je voulais pas passer pour un pervers

Citation :

Chrono : 7'48

Bon temps!

Pour les thrusters 4 séries pour 21 ça fait beaucoup je trouve. Perso quand je fais un 21-15-9 j'essaie de faire 2 séries max par série et par exo. On verra ce qu'en pense Ben.

Citation :

Pour les thrusters 4 séries pour 21 ça fait beaucoup je trouve. Perso quand je fais un 21-15-9 j'essaie de faire 2 séries max par série et par exo. On verra ce qu'en pense Ben.

C'est sûr que les séries en deux fois c'est mieux, mais si au final le temps reste relativement court, je troue ça pas mal, ça permet de s'habituer avec un poids avec lequel on est pas forcément super à l'aise.

Bonsoir !

Echauffement minimaliste.

rotation épaules, squat thérapy, étirement bassin, quelques pompes.


WOD

Max Back Squat

10 x10 kg
3 x 30
2 x 40
1 x 50
1 x 60

Voilà je pouvais peut-être faire 65kg mais ca commençait a appuyer sur les lombaires.

Pectoraux

21 - 15 -9

pompes
dips

chrono : 7'

Même si j'ai explosé mon chrono de 1'45 j'ai été déçue de ma perf. mes bras n'ont pas suivi le rythme.

Post wod :

étirements des triceps. une congestion de dingue.
Vidéo a venir des deux entrainements.

Joli travail !!

Citation :

étirements des triceps. une congestion de dingue.

Avoir les triceps congestionné ça sert à rien

Quant était-il des pecs ?

super tout ça Julinette, tout le monde ne fait pas que du flood

vivement la vidéo

oui qu'en était-il des pecs?

Ah ouai, effectivement ma phrase est bien laide avec un peu de recul

en phonétique ça donne
quand tétait il des pecs?

J'ai besoin d'un massage pectoral.
Y a t'il une demoiselle qui se propose ?
J'accepte les trans crédible néanmoins. A vos jupes et soutiens gorges messieurs !

vidéo max au back squat


encore une super intervention de mini cheerleader !


vidéo pectoraux


Vous connaissez FREE " C'est nul !" Ici c'est un peu pareil

je veux bien me déguiser en femme mais par contre très peu pour moi le tripotage de poitrine sans poils !
pourquoi tu ne demandes pas a ta femme ?

Ha, tu parles de celle qui m'a quitté il y a 2 mois ?

J'peux toujours essayer