Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

http://journal.crossfit.com/2011/01/dips-the-forgotten-shoulder-exercise.tpl
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A quasiment chaque échauffement, je fais 3x10 à 3x15 dips.

Même si le crossfit journal dit le contraire, je suis plutôt d'accord avec délivrance, verrouiller une articulation n'est pas jamais tip top pour le corps (en tractions, en squats, etc).

C'est d'ailleurs pour ça que les butterfly niquent moins les épaules à mon avis, car on peut faire le mouvement en gardant une petite tension, alors que les kippings c'est pas du tout ça.

J'ai pas vu l'endroit où il écrit qu'il faut verrouiller dans ton lien Bless mais c'est plus que déconseillé pour la durée de vie des articulations. Maintenant chacun ressent les choses différemment

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai pas vu l'endroit où il écrit qu'il faut verrouiller dans ton lien Bless mais c'est plus que déconseillé pour la durée de vie des articulations. Maintenant chacun ressent les choses différemment

Le lien était pour Kara (elle parlait des dips).

Bless a écrit:

A quasiment chaque échauffement, je fais 3x10 à 3x15 dips.

C'est intéressant, tu fais ton échauffement avec des séries ?

Kara a écrit:

Bless a écrit:

A quasiment chaque échauffement, je fais 3x10 à 3x15 dips.

C'est intéressant, tu fais ton échauffement avec des séries ?

Je fais l'échauffement "crossfit warm-up". avec 30sec entre les séries sinon ça prend un temps fou. Et j'ai remarqué que c'est plus productif qu'un simple 15min d'elliptique.

Bless a écrit:

DeLiVrAnCe a écrit:

J'ai pas vu l'endroit où il écrit qu'il faut verrouiller dans ton lien Bless mais c'est plus que déconseillé pour la durée de vie des articulations. Maintenant chacun ressent les choses différemment

Le lien était pour Kara (elle parlait des dips).

Au temps pour moi

Ce soir je cherchais un WOD et je l'ai trouvé chez Kara.
Je ne l'avais jamais fait avant.


tabata squat
8 round 20' ON / 10' OFF

14 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 14

Les trois derniers rounds j'ai franchement dû forcer.
Par contre j'ai le cœur qui s'est méchamment emballé et je ne m'en suis rendu compte qu'après m'être arrêtée.

Très cardio et très court. j'ai vraiment apprécié

Pas fait de vidéo j'étais en petite culotte et chaussettes d'hiver bien remontées...

Citation :

Pas fait de vidéo j'étais en petite culotte et chaussettes d'hiver bien remontées...

Pfouuu, t'as raté l'occasion de passer à la postérité là julie, et play-muscu avec !

personne à un t-shirt 70' fluo comme ca je l'a fais vraiment cette vidéo...

EDIT : je piquerai une péruque à ma soeur et je me ferai des couettes !

Très sympa ton score pour une première fois ! Si je pouvais me rendre compte que mon coeur s'emballe seulement à la fin..

Faut dire que je ne laisse pas à l'abandon mes petites jambes aussi.
Elles en ont vu des squat 1 jambes et des air squat...

il y a moyen de grappiller 4 ou 5 reps de plus.

Aujourd'hui j'avais envie de faire une séance force SDT et un Death by...Burpees.

vous me conseillez de l'attaquer dans quelle sens ?

jenelius a écrit:

Aujourd'hui j'avais envie de faire une séance force SDT et un Death by...Burpees.

vous me conseillez de l'attaquer dans quelle sens ?

En général c'est "Force" puis "MetCon" .

Si tu t'épuises avant sur les burpees tu n'auras plus du tout la tête et la force ensuite pour faire une bonne exécution au SDT.

En tout cas bon courage pour les burpees, façon death by j'aimerais pas tenter

Pour le SDT je me suis arrêté à 1 x 70kg
j'ai commencé a avoir mal aux bras

Pour le death by...burpees à 10 car je n'ai pas fini les 2 dernières reps...
c'était étrange, d'avoir autant de repos jusqu'à 6 et autant en chier des 7

Vidéo et je me dépoile alors qu'il fait -2

Citation :

Vidéo et je me dépoile alors qu'il fait -2

Merci, c'est un bon esprit de sacrifice pour le forum ça

Bon, l'exécution est pas top. A travailler.

Même critique que Yaums et moi avions fait à kara sur son deadlift l'autre jour.

Il ne faut pas forcer la barre à frôler les tibias, mais la laisser tomber verticalement à partir des genoux jusqu'au sol.

j'vais essayer.

mais je tiens à dire que je fais pas exprès !

En fait tu cherches trop à garder le buste droit, ton dos est plus verticale en position basse que sur le reste du mouvement, ce qui n'est pas normal.

Il ne faut pas que le cul avance ou recule par rapport à la barre pendant le mouvement (enfin je crois).

Il te faudrait quelqu'un de plus confirmé, car jusqu'à présent les seuls soucis que je voyais en deadlift c'était le dos trop horizontal ou le dos rond, mais là kara et toi, vous innovez ( ), et je sais pas trop comment vous parler de la bonne exécution, surtout si tu dis que ce mouvement te vient naturellement.

@Julie: je te pique celle là:

https://www.youtube.com/watch?v=GQzcZQUxqBw

En plus t'as déjà fait le montage donc c'est nikel

Attention un ninja du nom de Benji sévit sur le forum, il pique vos vidéos pour faire des trucs louches

Oh punaise 1x70

Peut-être vais-je dire une connerie mais il me semble que le problème peut se régler simplement. Il suffirait que la barre soit légèrement plus éloignée vers l'avant au départ.

Je vais visionner des vidéos de SDT ca m'aidera surement.

Ok Ben, prend la balade.
Je changerai les prises de vues pendant la séance. ce sera moins chiant à regarder.

un truc a noter aujourd'hiu fait vite fait avant d'aller me coucher.

pectoraux

21 - 15 - 9
pompes - dips.//

chrono : 11'35.

1'25 de gagné, j'ai moins galérer sur les pompes et j'ai pris un peu moins de repos sur les dips.
Il y en avait plus entières que la semaine dernière mais l'amplitude était peut être moindre.
J'vais faire quelques sit-up.

bonne nuit