Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Si quelqu'un connait un logiciel de montage qui plante pas toutes les 30sec, car la j'suis entrain de peter les plombs.

sinon dans la séance c'était pour me re-familiariser

développé militaire + push press
2 x 30kg + 5
3 x 30kg +3

Jme suis pas bien fatigué non plus mais c'est mon max en shoulders press

squat

5 x 30
3 x 40
1 x 50

J'ai pas trop forcer non plus. mais c'est pas loin de mon max.


et entre deux exos des doubles-unders. c'est pas simple mais ca viendra.

Citation :

Si quelqu'un connait un logiciel de montage qui plante pas toutes les 30sec, car la j'suis entrain de peter les plombs.

Windows Movie Maker, garanti sans plantage et super simple d'utilisation

Citation :

développé militaire + push press
2 x 30kg + 5
3 x 30kg +3

Jme suis pas bien fatigué non plus mais c'est mon max en shoulders press

30kg en DM je me rend pas bien compte, mais à mon avis faire plusieurs reps à ce poids c'est déjà très bien pour une femme.

Citation :

Windows Movie Maker

lol c'est précisément celui la que j'utilise...


30kg on va dire c'est pas mal.
mais moi non plus je sais pas bien vu que je connais pas d'autres filles faisant de la muscu.

T'as essayé la dernière version fournie avec seven ?

Sinon fais des sauvegardes très régulièrement de ton projet pour éviter de tout recommencer à chaque fois.

c'est ce que je fais du coup. Mais j'suis sous Vista aussi. je pense que c'est pas sans relation...

Citation :

sinon dans la séance c'était pour me re-familiariser

C'est pas plutôt re-re-re-re-familiariser?

Je vois pas la video?

xana92i a écrit:

Je vois pas la video?

Elle ne l'a pas encore posté.

Aaah d'accord sorry

jenelius a écrit:

Si quelqu'un connait un logiciel de montage qui plante pas toutes les 30sec, car la j'suis entrain de peter les plombs

Virtual Dub, mais si tu connais pas il te faudra un petit moment pour te familiariser avec. J'ai essayé Windows movie maker et il était même pas capable de faire une rotation d'image correcte...

Elle fait exprès de faire monter la pression autour de sa vidéo pour faire le buzz

Tu fais de beaux single unders, et tes double unders sont fluides...quant ils passent
A mon avis pour le départ du moins, tu devrais essayer de sauter un petit plus haut, sans forcément tomber dans les tuck jumps, mais au moins en poussant un max sur les jambes tout en gardant les jambes les plus tendues possible.
Ça te permettrait d'en passer plusieurs d'affillée et d'entrainer ton coup de poignet.

Pour le reste c'est nikel, le dos en front squat reste bien droit, et ton amplitude est très bonne, on sent bien l'ancienne fonteuse (par contre monter encore plus les coudes te permettrait de garder ce dos droit également quant le poids montera encore plus)

Le DM par contre je ne sais pas si il faut ta prise ou une prise plus large.
Perso je me sens plus à l'aise pour pousser en écartant plus les bras sur la barre.

Hâte que tu puisses reprendre les wods de guerrier comme avant !

C'est les nordistes qui vont être jaloux avec tout ce soleil.

Au front squat, ramènes les coudes plus à l'horizontal (plus haut), pour que la barre repose bien sur les épaules. A par ça c'est nickel.

Benjamin a écrit:

Le DM par contre je ne sais pas si il faut ta prise ou une prise plus large.

Une pris serrée fera travailler les triceps aussi.

jenelius a écrit:

Ben moi aussi y avait le chat mais je l'ai coupé au montage manque de bol...

Ah oui ça c'est pas de bol, j'espère qu'il a pas eu trop mal quand même... Mais c'est plus pratique pour mettre en cocotte après.

merci pour vos coms.

C'est la premiere fois que je regarde ce que je fais en fait... et j'suis contente de pas trop faire n'importe quoi.
Je vais suivre vos conseils pour m'améliorer !


@ kara : J'ai raccommodé le chat !

Voici le Buzz du jour !

T'aurais dû glisser le fond sonore de nikos version guignols derrière, ça aurait été terrible

O merde, je sais pas faire ca.
Mais je te le compil dès que j'aurai appris

EDIT : maintenant si !

Franchement bien
Tu vas faire de l'ombre à Fast, il va pas apprécier

Ce soir WOD pectoraux :

21 - 15 - 9

pompes
dips //

J'ai honte d'afficher le chrono

12'52

histoire d'avoir quelque chose a poster aujourd'hui
clairement orienté force.

A la moitié de la série de 15 les dips passaient presque plus je les ai faite par 2
et la dernière une par une et la plupart ces reps n'ont pas les coudes verrouillés...


Je le ferai souvent pour progresser il y en a clairement besoin.

De toute façon faut pas verrouiller les coudes
Crevant comme enchainement pompes/dips, pas de honte pour le chrono à avoir !

DeLiVrAnCe a écrit:

De toute façon faut pas verrouiller les coudes

Et si

Oui c'est chaud quand même faire les pompes et les dips à la fois. Il faut que je m'entraine aux dips aussi à la parallèle je les fais à amplitude rikiki, je dois m'aider du sol pour pousser.

Bless a écrit:

DeLiVrAnCe a écrit:

De toute façon faut pas verrouiller les coudes

Et si

Alors il faut m'expliquer

http://journal.crossfit.com/2011/01/dips-the-forgotten-shoulder-exercise.tpl
Pour la suite de l'article faut être abonné au Crossfit Journal.

A quasiment chaque échauffement, je fais 3x10 à 3x15 dips.