bastien 402 posing page 74

sur cette exo il ne faut pas prendre lourd wyz et taper dans du 15 rep mini , tu dois faire aussi attention a ne pas chercher trop l'etirement , et tu dois casser le bras en gardant le coude dans l'axe de l'epaule et ne pas aller chercher trop derriere
le but de cet exo est d'etirer le pec dans le sens d'insertion de celui ci et de ne pas faire intervenir les tendons du delto anterieur
cet exo est bien pour les personnes qui ont de grand bras et une petite cage pour les autre les EC normal suffirront

en esperant que ca puisse t'aider au pire fais moi une video je regarderais ton mouvement et je te corrigerais si ca peut t'aider

et puis pour mes eleves je tiens compte de leur morpho de leur antecedant medicaux et de leur sensation ne t'inquiete pas

Je pense avoir respecté tous les points que tu évoques. J'avais mis 10kg alors que je travaille normalement avec 24kg, je ne suis pas descendus sous la parallèle et pour l'étirement dans le sens d'insertion je l'avais rechercher au préalable à vide; je pense que j'avais saisie le but de l'exo c'est pour celà que je le trouvais intéressant

Je voulais juste te donner mon retour sur un exercice que je trouve dangereux même en étant bien exécuté ...

oui je sais

ok merci wyz

aucun retour pour l'instant de mes eleves au contraire

atti ta gueule

Tiens t'es le deuxième à lui dire ta gueule aujourd'hui

ca m'etone pas

c'est normal, j'ai l'art d'appuyer là ou cela fait mal....

mal ? pas du tout mon gros copain si tu savais comme je m'en branle de ce que tu dit je fais mon job un point c'est tout je serais toujours critiquer et j'apprend a vivre avec

bisous

et puis j'oubliais

ah oui et ton petit smiley preferé

T'aimes appuyer dans les croûtes ? Gros dégueulasse

que dire sinon

les croutes ?

Bah oui, s'il appuie où ça fait mal, une croûte ça fait mal

attila91 a écrit:

c'est normal, j'ai l'art d'appuyer là ou cela fait mal....

DTC ?

Concombre ? Vibromasseur ? Mupa ???

Je n'appuie pas, j'enfonce

vous etes trop con

Il est génial ce forum n'est-ce pas

c'est le meilleur

Je viens de testé tes écarté en croix, je le trouve dangereux comme exo

Ca semble, mais j'ai pas essayé, risqué pour les épaules non ?

Je viens d'essayer aussi, et je me suis niqué les deux épaules, je ne peux absolument plus bouger mes bras, obligé de rester allongé dans mon lit... Merci Bastien !



















Je déconne

Et pourtant ...

Citation :

Ca semble, mais j'ai pas essayé, risqué pour les épaules non ?

autant demandé a la personne concerné donc j'ai demander a mg car cet exo viens de la methode delavier 2 page 185 (je n'invente rien je l'avais deja dit )
le risque est plus grand pour les pecs qui peut a une grande amplitude surétiré celui par contre effectivement il existe aussi un risque pour l'epaule si celles ci sont placé dans le vide donc mg recommande pour cette exo un banc large de maniere a soutenir les epaules

Ok, merci pour la réponse. Va falloir que je le prenne le delavier 2

Il est vraiment bien pour la muscu, n'hésite pas

Tu vas rire mais ce mois ci, j'ai pas les moyens de faire le moindre écart Je vais le demander à mon frère pour mon anniversaire et des bandes inzer à ma mère

C est un super bouquin déli ça va devenir ta bible