bastien 402 posing page 74

merci oli non je ne suis pas au top pour moi ! tu as raison je suis trop exigeant

tout depend de l'ossature fanfan

merci maximuss c'est tres sympa de ta part cette petite intervention et oui je cultive ma diference comme tu me la si bien conseiller

tes toutes belle avec ta main en l'air sur la derniere photo

je sais Seb, ca empêche pas que je cherche toujours des bras !

Citation :

tes toutes belle avec ta main en l'air sur la derniere photo

tas vu ca ma mignone ??

Citation :

ca empêche pas que je cherche toujours des bras

tas qu'a ecouter quand les gens te conseille

ton conseil c'est de faire 5 séances semaines avec le programme l'organisation que tu avais posté c'est bien ça ?

j'dois être jaloux alors...

il faut fanfan que tu axe ton entrainement sur les bras au bout d'un certain de musculation ton corps creer des desequilbre , qu'il faut rattraper si on prend mon exemple j'avais pas de pec donc je me suis a entrainer mes pec 3 fois par semaine une sence lourd le lendemain une seance legere (100 rep pour la recup et l'apprentissage ) et une seance moyenne fin de semaine

si je prend l'exemple du biceps tu me dis je veut plus de biceps

don,c lundi biceps lourd
curl barre lourd avec dropset sur la derniere serie
curl incliné en iso
et pupitre pour le brachial

le lendemain deux serie de 100 au curl poulie basse avec ton entrainement pec par exemple

mercredi repos
jeudi dos triceps

et vendredi seance moyenne
curl poulie

curl incliné poulie basse
curl alongé poulie haute pour le brachial

tout ca est un exemple mais ca te donne l'idéed de fond

bastien402 a écrit:

je me suis a entrainer mes pec 3 fois par semaine une sence lourd le lendemain une seance legere (100 rep pour la recup et l'apprentissage ) et une seance moyenne fin de semaine

Par curiosité, les 100 reps sont sur un poids fixe, avec ou sans pauses ?

Je dirais sans pause, ou très peu, car là c'est surtout pour la récup

je fais du cross over elastique pour les 100 rep avec rest pause bien sur

Voilà un exercice que je pourrais faire sur ma cage Merci pour l'idée

On voit que tu en chies mais Rihanna y est peut-être pour quelque chose

tu peut faire enormement d'exo d'iso avec les elastiques

si tu vas sur ma chaine youtube j'avais fais deux video sur comment s'echauffer avec des elastiques ca peut te donner pas mal d'idée d'exo

ton principe d'entrainement est intéressant pour une personne qui a le temps de s'entrainer 4 ou 5 fois par semaine Seb
pour ma part, je n'ai plus cette possibilité pour le moment donc il faut que je sollicite chaque groupe 1 fois par semaine pour ne pas être trop déséquilibrée, je force moins sur mes points forts et plus sur mes points faibles pour compenser et rattraper tout ca
si non du recrutement aux elastocs, j'en bouffe déjà 3 fois par semaine même si je ne les marque pas tout comme les séries que je fais en dehors de mes 3 séances de base
il n’empêche que le principe de base que tu proposes marche très bien, c'est un peu ce que j'ai fait a l'époque ou je voulais plus de pecs moi aussi
maintenant que ça c'est dit, je peux continuer a me plaindre d’avoir des petits bras !

ok la biz ma poule


bon mise a part ca les veines pointes le bout de leur nez

Zomg

tu aurais pu te raser avant de poser, ca fait touriste la !
si non ca donne pas mal du tout, beau boulot Seb

tu penses continuer encore combien de temps?

la fleme fanfan

encore trois semaine je pense voir 1 mois

merci qze

tu vas être réellement sec alors, y a des chances

j'espere j'aimerasi descendre en dessous des 10 %

j'etais a 8% en septembre dernier !
ca va donner pour les photos !

j'espere mon grand j'espere

Un beau physique

merci gurt bon alors qu'est ce que tu deviens ??

Il fait des soirées privées avec Kai Greene

:cj: