Frantic [1m83-80kg] -> {Mode sous-marin On}

Citation :

pas un putain d'androgyne moderne quoi

Le pire c'est que ces mecs ont de plus en plus de succès envers les jeunes filles .

c'est exactement ça

enfin bon pas grave, passé 14/15 ans ce style fait moins recette
après il y a l'androgyne plus évolué, et c'est la que le bât blesse, un concurrent plus insidieux

Passé un certain stade on fait du sport avant tout pour nous, notre bien être, notre forme physique et notre fierté...

Mon style bien batis ne m'a jamais empéché de choper une gonzesse, loin de là. Par contre il est vrai qu'elles sont peu nombreuses à réellement se pavaner sur les muscles

Quand tu en perd un peu par contre elles sont les 1ère à te le faire remarquer

Ouais les filles sont du genre à dire à leur mec qui a du bide d'être musclé mais dès qu'il est réellement réellement musclé ça les gonfle car il a une hygiène de vie plus stricte que les pékins moyens .

Frantic a écrit:

Par contre il est vrai qu'elles sont peu nombreuses à réellement se pavaner sur les muscles

C'est pas non plus les plus intelligentes.

Par le pouvoir de l'Epic Beard Man



DDH: 2min30 RIS
1. 10rep à 33kg
2. 10rep à 33kg
3. 10rep à 33kg
4. 09rep à 33kg FAIL
note: les 3min s'imposent

ECI:
1*100rep à 11kg (RP à 50)
note: à la Cutler-Coia

CM alterné 15kg: 3min RIS
4séries
1. 20rep
2. 20rep
3. 20rep
4. 20rep
note: le 4*20rep validé et plutôt clean en +

Oiseau couché: 2min RIS
1. 26rep à 4kg
2. 22rep à 4kg


BILAN: les pecs congestionnent, sensations sympa je continue

Séance d'hier soir

DDH: 3min RIS
1. 10rep à 34kg
2. 10rep à 34kg
3. 10rep à 34kg
4. 09rep à 34kg FAIL
note: prochaine séance je change le forma

ECI:
1*100rep à 12kg (RP à 50)
note: à la Cutler-Coia

CM alterné 16kg: 3min RIS
4séries
1. 16rep
2. 16rep
3. 16rep
4. 16rep
note: super clean, jeudi 4*18

Oiseau couché: 2min RIS
1. 28rep à 4kg
2. 30rep à 3kg


BILAN: Je commence à ne plus sentir l'épaule droite (ou dans de rares cas) ce qui est bon signe, je vais bientôt pouvoir forcer un peu plus! Le CM va un peu mieux depuis que j'ai stop la prise de RP . Le CI à la Cutler me semble toujours bénefique pour ma routine ...

Dos

chauffe:
L-Fly, Oiseau, curl bicipital, curl EZ léger

Rowing supi: 20rep à 50kg

Rowing Yates Supi: 3min RIS
1. 12*80kg
2. 12*80kg
3. 12*80kg
4. 12*80kg

El debout: 3min RIS
1. 16*12kg
2. 22*10kg
3. 20*10kg
4. 32*08kg
note: 4ème série dernières rep bien trichées..



BILAN: Le Rowing supi m'a un peu soulé, je pense passer aux tractions pro semi.

Pas trop le temps de post ces temps-ci mais je zap pas les séances

Ce soir séance riche en rebondissements

Dos

chauffe:
L-Fly, Oiseau, curl bicipital, tractions

Tractions pro larges: 2min RIS
1. 15rep
2. 15rep
3. 3rep et...PT 800 cassé
4. ...
note: Adieu les tractions


Rowing Yates Pro: 3min RIS
1. 15*70kg
2. 15*70kg

El debout: 3min RIS
1. 14*13kg
2. 20*11kg
3. 20*11kg
4. 25*09kg

- toujours aussi peu de courage pour les Abdos

BILAN: Décidement les élements s'acharnent contre moi depuis la rentrée (après la blessure au delto post droit, PT800 H.S) mais j'ai pas pour habitude de me laisser intimider par les signes du destin

En tout cas, terminé les tractions prise large ...

tain les boules , c'est cher en plus cette connerie

Qu'est-ce qui a cassé dans ton PT 800?

La jointure entre la barre de traction et le montant blanc, c'est une soudure qui a laché...

Je pense plus être sous garantie désormais...

C'est ce qui casse souvent apparament... le mien tiens pour le moment

Tu vas devenir comme moi .....sans matos

Pecs:

chauffe:
L-fly: 2*30rep à 3kg ok
oiseau couché: 2*30rep à 2kg ok
curl bicipital 10kg (100rep) ok

DC Barre: 30*36kg
15*18kg au DCH
08*24kg au DCH

Rowing Barre à la Gundill: rythme lent
16*67kg

test DCH:
22rep à 28kg

DDH: 3min RIS
1. 20rep à 23kg
2. 20rep à 23kg
3. 20rep à 23kg
note: prochaine séance 20*24kg

CM alterné 17kg: 3min RIS
4séries
1. 14rep
2. 14rep
3. 14rep
4. 14rep
note: clean

Oiseau couché: 2min RIS
2 séries

BILAN: Bonne séance globalement, content du test au DCH j'ai pas tant perdu depuis la blessure. Le CM est bien monté aussi et j'ai encore un peu de marge c'est frais

ah ouais joli dch , d'ailleurs vu ce que t'alignes dessus tu dois être relativement a l'aise sur le ddh?

perejojo a écrit:

ah ouais joli dch , d'ailleurs vu ce que t'alignes dessus tu dois être relativement a l'aise sur le ddh?

Merci Pere, mais en fait vu mon bricolage improvisé "banc de DD" je gagne vraiment pas grand chôse sur le DD par rapport au DC...

Pecs:


DDH: 3min RIS
1. 20rep à 24kg
2. 20rep à 24kg
3. 20rep à 24kg
4. 20rep à 24kg
note: easy , prochaine séance 20*25kg

CM alterné 17kg: 3min RIS
4séries
1. 16rep
2. 16rep
3. 16rep
4. 16rep

Oiseau couché + L-Fly: 2 séries

+ 8min Abs

BILAN: Le DD m'a qu'en même pas mal débloqué au niveau des pecs inf, même si c'est toujours pas la folie . En dépit d'une nuit courte j'ai eu le courage de caller un circuit abdos (pour une fois )

Bon ba çà va tu reprends pas trop mal après ta blessure

Hein Kick Ass

Je rigole mais hier j'ai vu ce film et la gars m'a fait penser à toi





Bon biensur il est moins costaud que toi

de très très loin alors, à part les sourcils et les cheveux

Il est vilain sur mon carnet je ne te dis par Merci Vegeta

plus mika quand même:

Ba je sais pas quand je l'ai vu, çà m'a fait penser à toi direct, je pense que çà doit le coté cheveux brun, yeux bleu...

Ca serait bien d'arrêter de polluer mon carnet avec une tronche d'ado pré-pubaire à chaque nouvelle page

Dos

chauffe:
L-Fly, Oiseau, El

Rowing Yates Pro: 3min RIS
1. 12*80kg
2. 14*72kg
3. 16*66kg
4. 18*60kg
note: une dégressive, qui n'en est pas vraiment une (RIS) pour changer

El debout: 3min RIS
1. 12*14kg -> dure de jamais balancer passé les 12kg
2. 20*11kg
3. 20*11kg
4. 28*09kg
note: un peu bourrin/balancé, je vais essayer de fluidifier et d'accentuer la tention dans l'axe du delto lat


BILAN: perf correct mais congestion très médiocre. Grosse fatigue ce soir, mon emploie du temps bouge tout le temps (et les sorties n'aident pas )

reduit un peu le volume peut etre

Frantic a écrit:

Ca serait bien d'arrêter de polluer mon carnet avec une tronche d'ado pré-pubaire à chaque nouvelle page

Euh mika est bien plus vieux que toi

Espaces peut être un peu tes séances, ou fais un ptit break pour la recup

Pecs:

chauffe:
L-fly: 2*30rep à 3kg
curl bicipital 10kg (100rep)
EF: 60rep alterné à 5kg

DC Barre: 25*40kg
15*20kg au DCH
08*25kg au DCH

DDH: 3min RIS
1. 20rep à 25kg
2. 20rep à 25kg
3. 20rep à 25kg
4. 20rep à 25kg
note: easy , prochaine séance forma 12rep

CM alterné 18kg: 3min RIS
4séries
1. 12rep
2. 12rep
3. 12rep
4. 12rep
note: next, 4*14rep @18kg

L-Fly: 2 séries

+ 6min Abs


BILAN: Le DD en série longue commence à sentir bon là, je garde le 4*20*30kg en tête, à moyen terme . Les 18kg volaient au CM , je l'ai vraiment bien débloqué (et complet jusqu'aux épaules!)