Frantic [1m83-80kg] -> {Mode sous-marin On}

Surement un signe providentiel, à la rentrée je passe au fonctionnel

(enfin, au niveau des exos..pas au niveau de la répartition qui restera basée sur du Body (je cherche pas l'endurance à tout prix, les RIS courts f*** )

Tiens! Petit test ce soir (aucun training depuis 10j, je repose un peu la machine j'ai une tête de zombie qui part pas depuis bientôt 1mois.. ):

EN 1bras: 50rep à 12kg (avec coudières, deja que j'ai les deltos flingay ça serait con de se fligay un coude, et ça se sentait avec cette impression de quasi "rupture" qui m'oblige à contracter vigoureusement tout le bras durant la série )

Je pensais abandonner à tout jamais ce mouvement, mais là une lueur d'espoir vient me remettre un peu le moral

Demain, je reprend enfin les étirements

Carrio pour sauver ta vie

attila91 a écrit:

Carrio pour sauver ta vie

Exact, c'est surtout son approche de la rééducation posturale et post-blessure qui m’intéresse, maintenant que je suis bien cassé de partout . J'aime beaucoup également l'usage qu'il fait des élastiques (même si je n'ai guère envie de me tester à un des programmes de MA pour l'instant, je m’intéresse plus à son DvD 'TBT').

Je ne pense pas que monter son niveau athlétique jusqu'à pouvoir enchaîner 10 muscles-up non stop ou plusieurs rep de front-lever soit réellement indispensable pour se forger un corps performant. A savoir jusqu'où il est intéressant de développer son gainage au prix d'une dépense énergétique très coûteuse sur ce genre d'exercice (je me vois pas rajouter 2 séances de boxe + en plus de MA).

Après c'est une question de temps, 2 séances de boxe/semaine peut être largement suffisant,MA est juste un plus
Pour bcp la prépa-physique(muscu)à prit le pas pas sur le sport pratiqué...
Question d'équilibre tout ça
Moi c'est l'approche performance/prenvention/durée qui m'intêresse
Je ne suis plus tout jeune faut dire
Adieu la force pour l'égo
Bientôt un chevalier jedi...

Faut se demander combien de boxeur et de judoka pro sont capables d’enchaîner les muscles-up, de faire des HSPU dans le vide ou de tenir pendant plusieurs secondes le front lever ou l'human flag...

Dans leurs vidéos d'entrainement t'en voit pas un seul pratiquer ce type d'exercice "gymnique" qui même s'ils apportent beaucoup niveau gainage demandent un temps d'adaptation et d'apprentissage conséquent pour un gain en explosivité assez relatif par rapport à d'autres exercices. Y'en a surement quelques un qui en font un peu, mais à partir de la catégorie des middleweight tu verra jamais ça...

Sans parler du risque de blessures pour les épaules. Si je viens un jour à ces exercices ce ne sera pas sans avoir deja obtenu un gainage en acier et des épaules en adamantium (ce que je n'ai pas actuellement ).

Salut poto

MZU a écrit:

Salut poto

Salut mon catholique pratiquant preferé

Ca progresse mon Frantic? t'en est ou?

Ca regresse sec (ou plutôt gras ) tu veux dire!

Je suis saturé par la muscu depuis quelques temps (blessures, problèmes de dos, j'ai plus de cuisses ). Demain je pars pour la provence, j'aurai accès à du matos là bas. Je compte suivre le programme correctif de Carrio

On se revoit en septembre, je te dirai ce qu'il en est...

Bonne merde pour les blessures et ton dos.

merci Dhaze

Je suis de retour après 5 semaines passées dans le sud de la France, les blessures m'ont bien fait souffrir cet été (surtout delto post et de mystérieuses contractures au thorax qui doivent avoir un lien plus ou moins direct avec mon dos et sans doute une pointe de stress liée à l'incertitude de cette rentrée 2011 où je n'ai encore rien trouvé pour occuper mes journées )

Pour ce qui est de l'entrainement j'ai quasiment rien glandé depuis 1 mois, pas mal de junk food aussi. Je vais bientôt reprendre en mode CTS (CSD + TBT 3fois par semaine)