Frantic [1m83-80kg] -> {Mode sous-marin On}

Citation :

mon employeur n'a aucune obligation de rémunération! trimer 40heures par
semaine comme un bagnard pour 0€

Mais dans ce cas c'est vraiment un stage pour apprendre des trucs quoi ? Moi quit à passer pour un con dans tous les boulots / stages / apprentissage que j'ai eu j'ai toujours posé un max de questions, afin d'être opérationnel le plus rapidement possible.

Après mon secteur n'a rien à voir, je suis plutôt dans les sciences, les gens sont assez cool et ne m'ont jamais snobé ...

Mais bon courage en tout cas, je te soutiendrais je bosse aussi cet été (apprentissage)

Sympa les potes

Je prendrai quelques petites pauses de 5min pour passer vous voir (entre 2dossiers )

Rien de bien excitant à se mettre sous la dent en ce moment:

*je baisse progressivement mon apport calorique (100cal par semaine) en visant les glucides
*les EN progressent doucement
*le couché j'ai de vives douleurs aux deltos en ce moment je fais gaffe et j'allonge ...

Bonne nuit à tous

Pourquoi les gens persistent à faire ce mouvement de merde qu'est le DC alors que tout le monde se blesse en le faisant ?

:dingo:

Jaloux
Jamais eu de blessure à ce mouvement
J'ai eu plus de problème avec le DN ou le DH par contre ... comme quoi chacun sa croix ....

Par contre, Frantic, fais une pause sur les mouvements qui te font mal, ce que tu allonges, c'est ta guérison

En fait c'est du DDH, en série longues je controle mieux la négative et ma concentration est meilleur (bizarrement) ce qui limite grandement le fistage d'épaule

tu bosses la coiffe des rotateurs?

perejojo a écrit:

tu bosses la coiffe des rotateurs?

pas spécifiquement, je fais pas mal de L-fly et j'accorde une grande importance à l'échauffement et aux étirement durant la séance.

Frantiche a écrit:

snobage violant

Non !? Sérieux ?

Yep, violé dans mon amour propre et la haute estime que j'ai de moi même

L'avatar

Betail a écrit:

L'avatar

Whaaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeee, j'mai piqué

Etant donné mon récent fistage d'épaule, je ne fais plus que du DCS pour les pecs

J'ai testé aussi le Spider Curl, sympa, le CI me tirait méchamment dans les delto ant en fin de série

Sinon la sèche se poursuit, j'espère ne pas perdre trop de masse j'ai deja fondu un peu en bras mais -4cm de taille

Ce soir du DCS, toujours en prog, 4*12*64kg avec une jolie marge

Je poste une petite séance ce soir:

Dos:

Tractions pro larges (partiel bas): 3min RIS

1. 24rep (no RP)
2. 24rep (no RP)
3. 24rep (RP à 21)
4. 21rep (RP à 17)
note:

-> 5min

Rowing Barre pro: 3min RIS

1. 20*76kg
2. 20*76kg
3. 20*76kg
4. 20*76kg
note: là on entre dans le Rowing bourrinisme

+ 3séries El @11kg

lé beau le rowingue en effet

perejojo a écrit:

lé beau le rowingue en effet

On va dire que mon dos explique mon Rowing, ce qui est moins vrai pour mon DC proportionnelement moins bon cependant...

A 76kg je commence à être bien crade quand même

rowing 1 bras ???

bastien402 a écrit:

rowing 1 bras ???

haha il fait dans l'humour ce matin Bastien

Rowing 1Bras ça serait du Rowing 1/10ème de rep option ernie discale

Ce soir, température extérieure quasi 30°:

SDTjt: 3min RIS

4*20rep @80kg

note: dernière série filmée, si ça interesse


Bonnes vacances à ceux qui y sont dejà...pour ma part je suis toujours sur Paris (et je n'exclue pas une séance pour ceux que ça interesserait! qu'on se le dise )

Ce matin, après la grosse commission et le petit déjeuner 79.7 kg sur la balance, à jeun je dois vraiment pas être loin des 79kg...

Encore deux bon kg à fondre et je suis prêt pour la plage (le tour de bras je ne mesure même plus ça risquerai d'entamer mon moral , le miroir est mon seul guide )

ta raison, ya pas mieux que le miroir pour avoir une indication sur son état de forme actuelle.

Aprés tout les mensus ne sont que des chiffres, le visuel est plus important

Frantic a écrit:

SDTjt: 3min RIS

4*20rep @80kg

note: dernière série filmée, si ça interesse

Je veux !

Bibi33 a écrit:

Je veux !

Alors comme ça on ose remettre en doute ma sincerité

La vidéo arrive

Ce soir fatigué (week end passé dans les bouchons) mais séance tout de même:

DCS: 3min RIS
3*12rep @70kg

Oiseau: 3min RIS
3*30rep @09kg

on l'attend ta vidéo

kazuya a écrit:

on l'attend ta vidéo

Je suis de retour! et c'est du lourd!