Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai objectivement une préférence pour les plans de l'anguille

Citation :

le problème reste le meme, tu es une saloperie, on va devoir t'éliminer

Y aura iplus de sport en chassant les vrais forts, plutôt que les faux faibles, non


Et voila 55min de parc à suivre les donzelles dont les vêtements raccourcissent. J'adore cette période de l'année

haha vieux saligaud on t'y prends a reluquer les ptits culs et t'imaginer des trucs dégueulasses tout mouillés et visqueux, maintenant on sait pourquoi tu cours la langue pendante sur le côté et ta famille alors ?!!!



rien a cirer !!!!!!!!!!!!

bon si tu laches 15 petits Atti, je prépare plusieurs chargeurs !
pour vous on verra de facon moins propre !
ca c'est un plan sans accrocs

Passage rapide avant le miam miam

Séance tranquille comme prévu, quoique ca me demande surement plus d'effort et de concentration que celle de mercredi.

DI 50Kg * 12 / 12 / 10 / 9
TN 60KG * 12 / 12 / 12 / 12

EL 10Kg * 15 / 15 / 12
oiseau 10Kg * 12 / 12 / 12

Curl H incliné 12Kg * 12 / 12 / 10
SS
Extension nuque poulie 50Kg * 10 / 10 / 10

Curl H marteau 14Kg * 12 / 11 / 11
SS
Poulie haute 45Kg * 10 / 10 / 10

Un peu d'abdos pour profiter de la position couchée.

Et voila, un bon weekend glandouille en vue

Ancètre on va t'interdire de forum si tu continue comme ca !
bon, je fais jouer aux billes vu que meme toi tu es trop fort !

Citation :

Ancètre on va t'interdire de forum si tu continue comme ca !

J'ai honte de poster des séances si nulles
Je sais que je fais baisser la moyenne, que je fais fuir les nouveaux membres, vomir les anciens.
Mais pitié, pas d'interdiction de forum, je ne ferai plus que lire si nécessaire

il en rajoute une couche l'enflure !

Dans la même veine de ses séances qu'il vaudrait mieux ne pas noter, voir même oublier.
Mais avant de la poster, les excuses habituelles de 'c'est pas ma faute'.
1 ) Un weekend très chahuté improvisé, et ca n'a rien avoir avec des sorties, l'alcool et la bouffe pour une fois
2 ) J'ai attrapé une saloperie depuis vendredi soir, et je suis entre le gros rhume et la frontière d'être assez mal pour aller voir le toubib.

Donc avec la fatigue accumulée, la crève et le traitement, j'ai même hésité à faire une séance. Et puis, je me suis lancé dans un truc que je ne voulais pas trop difficile ni trop lourd pour remonter mon carnet en haut de la page


tous les ris en 90"
dips 15 / 15 / 15
DCH 26Kg * 15 / 12 / 10

Traction supi 10 / 10 / 10
Tirage horizontal serré 60Kg * 15 / 12 / 10

DH 18Kg * 10 / 10 / 10
Curl EZ 30Kg * 12 / 12 / 10 / 10
BF 30Kg * 12 / 12 / 11 / 10

Crunch lesté SS Leg extension (pas de ris) jusqu'à ce que mort s'ensuive (assez vite )

pas trop de changement avec une séance ou tu es en pleine forme la...
ca prouve au moins que tu ne branle rien la plupart du temps !

La différence, c'est que, lorsqu'il a bu par sa faute et non à la suite d'un "chahut improvisé" - dont il n'est pas du tout responsable -, il benche avec deux haltères de 40 kilos ; au lieu de faire des barres parallèles en série de 15 avant le développé couché à 28 kilos en séries longues !

Je déduis de mon étude des sites de culture physique que le québécois ne craint pas la nourriture grasse et que le belge est immunisé contre la bière.

Alors que le beignet au chocolat continue inexorablement à me faire du mal...

Moi, c'est ancêtre qui me fait du mal. Et s'il ne craint pas la bierre, il devrait craindre la bière (où je vais le mettre s'il continue)!!!!!

Citation :

pas trop de changement avec une séance ou tu es en pleine forme la...
ca prouve au moins que tu ne branle rien la plupart du temps !

Ou ca prouve que même en forme, je suis une tartignolle nullisime

Citation :

La différence, c'est que, lorsqu'il a bu par sa faute et non à la suite d'un "chahut improvisé" - dont il n'est pas du tout responsable -, il benche avec deux haltères de 40 kilos ; au lieu de faire des barres parallèles en série de 15 avant le développé couché à 28 kilos en séries longues !

Quand j'ai bu, je prends les 1er que je trouve .... et sobre, je ne suis pas assez fou que pour allez prendre les plus grosses

Citation :

Moi, c'est ancêtre qui me fait du mal. Et s'il ne craint pas la bierre, il devrait craindre la bière (où je vais le mettre s'il continue)!!!!!

Dis le gus, qui fait aussi bien Et pour faire mieux ... te reste à te mettre à la bière

Citation :

tous les ris en 90"

haaa j'aime bien ceux qui notent leurs ris

belle séance l'ancêtre

Séance de faible , oui mais bon quand 15 reps aux dips en série

Je te hais.

Ps pour tout le monde ou presque, s'il vous plait arrêter de parler de bière et de beignets au chocolat, ça me fait mal

Puisqu'on parle de ris :

préparation des ris

mettez-les à l'eau froide pendant une douzaine d'heures en changeant l'eau régulièrement jusqu'à ce qu'elle soit claire.
mettez vos ris de veau à l'eau froide et à l'ébullition pour retirer les impuretés, tenir cette ébullition pendant 1 minute puis les rincer à l'eau froide jusqu'à complet refroidissement.
retirez les ébarbures et épluchez les avec soin( quelques cuisiniers les mettent en presse entre 2 planchettes pour les attendrir).

Voilà vos ris de veau sont prêts à être cuisiné, et de multiples possibilité culinaires s'offrent a vous : entiers pour les faire braiser au four ou escalopés pour les servir juste poêlés avec un beurre meunière et un jus de citron (sublime), frits avec une sauce ravigote ou encore en garniture de vol au vent etc.

Je connais la sortie

Patrick a écrit:

Puisqu'on parle de ris :

préparation des ris

mettez-les à l'eau froide pendant une douzaine d'heures en changeant l'eau régulièrement jusqu'à ce qu'elle soit claire.
mettez vos ris de veau à l'eau froide et à l'ébullition pour retirer les impuretés, tenir cette ébullition pendant 1 minute puis les rincer à l'eau froide jusqu'à complet refroidissement.
retirez les ébarbures et épluchez les avec soin( quelques cuisiniers les mettent en presse entre 2 planchettes pour les attendrir).

Voilà vos ris de veau sont prêts à être cuisiné, et de multiples possibilité culinaires s'offrent a vous : entiers pour les faire braiser au four ou escalopés pour les servir juste poêlés avec un beurre meunière et un jus de citron (sublime), frits avec une sauce ravigote ou encore en garniture de vol au vent etc.

Je connais la sortie

Mais c'est qu'il me donnerait envie le bougre

Citation :

Je connais la sortie

Non, tu restes, pas question de partir avant d'avoir fourni le dessert, le digestif et tout ce qui pourrait accompagner ton repas.

Citation :

pour tout le monde ou presque, s'il vous plait arrêter de parler de bière et de beignets au chocolat, ça me fait mal

Ce qui fait mal, c'est pas d'en parler, c'est de ne pas les boire et manger

Et en parlant de ce qui fait mal. Après 30' de jogging, contracture au mollet.
Donc retour en marchant et me suis achever avec 20' d'elliptique.
Marre de se corps qui se déglingue .. et après il voudrait que je reste sobre , que je ne fume pas, que je ne mange pas trop gras ... je vais lui montrer moi, comment je vais le détruire

Saloperie de mollet, je suis obligé de marcher comme si je faisais mon âge.

DI 60Kg * 8 (puis, je me suis dit, faisons une connerie de plus, tant qu'à faire)
70Kg * 4 + 1 pontée / 4 / 3 + 1 pontée
TN 80Kg * 8 / 8 / 7 / 7

EL 12Kg * 10 / 10 / 9
oiseau 10Kg * 12 / 12 / 12

Curl H incliné 12Kg * 13 / 11 / 9
Curl marteau 14Kg * 12 / 10 / 9

Tirage nuque poulie 50Kg * 11 / 11 / 11
Poulie haute 45Kg * 12 / 10 / 10


Pas terrible, terrible, comme d'hab quoi. Un vieux avec une fin de crève aura eu juste le mérite de se donner un peu de mal.

Demain, je ne sais pas si je ferai du cardio avec ce foutu mollet.

cours sur les mains !

pour une fois je vais être gentil, je ne dirais rien de cette séance...
je repasserai ici quand je serais capable d'en faire autant...

C'est quand même jolie comme séance, je pense qu'on doit avoir à peut prêts le même DI, par contre ton curl me plait bien, je l'aurai un jour je l'aurai

Ancetre a écrit:

TN 80Kg * 8 / 8 / 7 / 7

Si TN ne veux pas dire Tirage Nuque poulie haute, qu'est-ce que cela désigne ?

La charge me semble ahurissante ? Même pour une crapule de pleurnicheur belge...

pourquoi ahurissante, 80 kg au tirage nuque c'est pas la mer a boire !

Oui, c'est du Tirage nuque (en prise large). Et bon, c'est de la poulie, donc difficilement de comparer. Sans compter qu'on a surement des machines pour maison de retraite, nous

Citation :

pour une fois je vais être gentil, je ne dirais rien de cette séance...
je repasserai ici quand je serais capable d'en faire autant

En gros il te manquait juste 1/4 d'hr dans ton planning, et puisque tu es déjà la, tu as fini par le trouver

pfff... allez je me casse !

fanfan78 a écrit:

pourquoi ahurissante, 80 kg au tirage nuque c'est pas la mer a boire !

Soit cela dépend des poulies soit des personnes. Je peux faire 3 à 6 tractions nuque mais je n'en tire pas une à 80 kilos à la poulie haute, je pense.