Benjamin - Régime à l'arraché :idiot:

vaut mieux ca que rien

12h45: 150g de lentilles + 150g de poulet + 150g de FB
15h00: Crossfit
16h15: 1 banane + 30g de whey
21h30: 175g de semoule + 120g de filet de poulet + 150g de FB 20%
00h00: 200g de FB 20%

Demain matin je rajoute des protéines

il t'en manque au coucher

07h30: 1 banane + 40g de filet de poulet + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h00: 200g de semoule + 125g de filet de poulet
16h45: 1 banane
18h30: Crossfit
20h00: 155g de semoule + 120g de filet de poulet + 170g de FB 20%
00h00: 250g de FB 20% (à venir)

Donc, j'ai rajouté ce matin une tranche de 40g de filet de poulet

Et ce soir je monte à 250g de FB 20% :dingo:

12h00: raviolis + 120g de filet de poulet + 125g de FB 20%
14h00: Crossfit
16h15: 1 banane + 10g de Whey
20h15: 200g de pâtes + 100g de steak haché + 100g de FB 20%
23h00: 250g de FB 20% (à venir)

72.8kg ce matin.

- 2.9kg
- 1.3kg

Pourquoi du fromage blanc 20% et non 0% ?

Pourquoi seulement 10g de whey ? ça fait 8g de prot ^^'

200g de pates alors que t'essaye de sécher ?

20% au lieu de 0 parce que parait t-il c'est mieux, 10g de whey parce que j'avais plus que ça, et 200g de pâtes parce que j'avais super faim

C'est soit des pâtes le soir, soit je craque, donc...

Moi aussi en pleine diette, ça fais deux semaines que je toune aux choufleurs/ harricots verts le soir avec oeufs durs ou blanc de poulet et je craque souvent ^^' Mais bon 200g de pattes le soir c'est pas bien !
20% c'est mieux que 0 ?? Je veux bien mais alors il va faloir argumenter ^^'

Va faloir racheter de la whey !

Cytosport a la vanille: la meilleur whey du monde
Je la regrette tous les jours qand je prend ma pharma a la fraise

Les pâtes le soir et moi, c'est un grand amour !

C'est le moment le plus dur pour moi face à l'assiette, et je ne me vois pas encore manger des légumes le soir.
D'autant plus que je perd encore beaucoup de poids.

Lorsque je serai mince et que je voudrai m'affiner davantage je devrai surement y mettre faim, mais là je ne me prend pas trop la tête, c'est déjà 10000 fois mieux que ce que je mangeais avant de commencer mon régime.

Ouais tant que ça progresse c'est good, mais après sinon après ce qui marche bien c'est une idète presque cétogène, limiter a mort les gluglu la semaine et le week end tu te fais plaisir, comme ça t'as moins enve de craquer. Le cardio évidement c'est primordial, je sais pas comment tu fais pour avoir le courage de faire du crossfit, ça doit pas être drole ^^'

05h30: 1 banane + 40g de jambon + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h15: 1 sandwich jambon crudité (examen...pas le choix)
18h15: 1 banane
19h45: Soulevé de terre
20h30: 150g de pâtes + 120g de filet de poulet + 150g de FB 20%
00h00: 250g de FB 20% (à venir)

pourquoi (a venir) après le FB ?

Les pates le soir encore ^^
T'as la chance de sécher avec ça, je reve de pates.

"à venir", parce que j'ai écris le message à 20h52, et que j'ai marqué minuit pour l'heure de prise du FB

Tu devrais manger des crevettes, crabes ou huitres de temps en temps.
C'est très bon pour le corps.

07h30: 1 banane + 40g de poulet + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h15: 200g de lentilles + 120g de poulet
15h00: Crossfit
16h45: 1 banane + 30g de whey
19h30: 150g de patates + 120g de poulet + 150g de FB 20%
23h00: 250g de FB 20% (à venir)

@kazuya: crevettes ça m'arrive, mais c'est assez rare...j'adore pourtant

C'est bien, c'est régulier tout ça

Je boufferais le quart de ton FB je serais capable de tuer quelqu'un rien quand lâchant une caisse

@knight: merci
@Betail: ça va, mon cul ne souffre pas trop du FB

Sinon, j'ai calculé sur une journée type les calories que je prend, ça donne:

1850 kcal
160g de protéines
220g de glucides
40g de lipides

07h30: 1 banane + 40g de poulet + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h00: 200g de pâtes + 100g de poulet
15h00: Crossfit
17h00: 1 banane + 30g de whey
19h00: 125g de pâtes + 155g de truite + 130g de FB 20%
23h00: 200g de FB 20% (à venir)

tu es assez bas quand meme

Ouai, j'avoue qu'en ce moment j'ai davantage faim qu'au départ de mon régime

Le moment dur c'est vraiment en fin d'aprem, là c'est très long d'attendre l'heure du diner

Je pense continuer ainsi jusqu'à ma prochaine pesée dans quelque jours, pour voir comment c'est passée la perte de gras, et si j'ai perdu pas mal je me permettrai peut-être de remonter un peu

ce que tu peut faire c'est remonter un peu mais rajouter du cardio long

La course à pied, pour avoir essayé l'autre jour dans un Crossfit, j'aime plus vraiment ça (surtout avec ces grosses chaleurs)

12h15: 135g de pâtes + 115g de poulet + 175g de FB 20%
14h00: Crossfit
16h00: 1 banane + 30g de whey
19h15: 150g de pâtates + 140g de poulet + 150g de FB 20%
23h00: 200g de FB 20% (à venir)

Pas de petit déj ? Pour cause de grasse mat' ?

Si ça te saoul de courrir (et je comprends) fais de grande marches, corde a sauté, sac de frappe (si t'as).

Ce matin pesée, et en 5j, j'ai perdu 1.6kg :dingo:
Le tour de taille a fondu cette semaine, j'ai perdu prêt de 3cm (85cm contre 92cm il y a trois semaines)

Je suis donc au 21ème jour du régime à 71.2kg, contre 77kg au jour 0

Edit: @tienou: je suis pas trop fan du sac de frappe, et la corde à sauter me flingue le dos en général

T'as toujours les grandes marches ou le vélo. Bravo pour ton tour de taille, c'est fou 92cm a début pour ta taille c'était vraiment enorme ^^'