Benjamin - Régime à l'arraché :idiot:

7h30: 2 tranches de pain de mie complet + 40g de fromage frais 0%
11h45: un reste de truite + 1 œuf + pâtes (repas non pesé)
18h: 1 banane
18h30: Crossfit
20h: un reste d'hier, c'est à dire mélange de pâtes, purée et de tranche de poulet... 220g + 1 steak haché 5% de MG de 100g + 200g de FB 20%
23h: 150g de FB 20%

Repas peut-être un peu lourd pour le diner, même si dans l'assiette ça prenait franchement pas beaucoup de place
Sinon, trop de temps entre le déjeuner et la collation, j'avais zappé la banane dans la voiture, donc j'ai pu la prendre qu'une fois rendu chez moi.
Et puis c'était journée restes, donc pas tip top

Quant aux légumes, pas encore assez de courage pour en manger le soir...c'est le moment où j'ai le plus la dalle, donc vu que je suis au tout début d'un long régime, je pense que j'ai le temps de me faire encore plus mal côté bouffe

7h30: 1 banane + 1 tranche de pain de mie complet + 25g de fromage frais 0%
12h15: lentilles + tranches de poulet (repas non pesé)
17h: 2 petites bananes
18h30: Crossfit
20h: 150g de riz cuit + 120g de tranches de poulet + 150g de FB 20%
23h: 150g de FB 20%

Ah réduction des quantités ?

150g de féculents cuits je pense que c'est pas mal pour l'instant, 200 c'était un peu bourratif.

Idem 200g de FB, j'ai rempli 150 tout à l'heure, et finalement c'est largement suffisant, donc je vais m'en contenter.

Par contre aucune autre réduction prévue avant longtemps, mon corps a encore la capacité de virer pas mal de kilos sans que j'ai à baisser quoi que ce soit

7h30: 1 banane + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h15: riz + tranches de poulet (repas non pesé)
16h45: 1 banane
18h15: Crossfit
19h45: un reste de lentilles et de riz (non pesé) + 80g de tranches de poulet
23h: 150g de FB 20% (à venir)

Ce matin, j'ai enfin fait mon repas type, ça rempli bien, et c'est rapide
Au diner, j'ai pas pesé, c'était des restes et j'avais la méga dalle :dingo:
Par contre vu qu'il y en avait un peu plus dans l'assiette que les autres soirs j'ai prit une clémentine au lieu du FB à 20%.
Et assiette pas pesée car trop pressé de manger

13h45: 150g de pâtes cuites + 100g de poulet + 100g de FB 20%
15h30: Crossfit
17h: 1 banane + 30g de whey
20h: 100g de pâtes cuites + 100g de poulet + 125g de FB 20%
23h30: 150g de FB 20% (à venir)

et bé voila ca c'est bien de tenir comme ca et en plus tu met de l'intensité dans tes crossfit donc a toi les formes de ton avatar

J'espère bien, et même mieux !

9h15: 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
14h: 5 tomates cerise + une fine tranche de pain de poisson + une tranche de pain + 4 fines tranches de rosbif + un morceau de poulet
17h: Crossfit
17h30: 1 banane + 30g de whey
20h15: 100g de pâtes cuites + 3 œufs + 170g de FB 20%
00h: 130g de FB 20% (à venir)

Aujourd'hui déjeuner pour une communion, donc j'ai essayé de gérer niveau bouffe comme j'ai pu :dingo:
Et ce soir, j'ai prit 3 œufs, blancs et jaunes compris...pas eu le courage de jeter 1 ou 2 jaunes

Edit: demain je me pèse, ça fera 8 jours, je pense que j'aurai perdu 2/3kg pour cette première étape d'une longue, très longue série

14h: 200g de lentilles + 100g de steak haché 5% de MG + 150g de FB 20%
15h45: Crossfit
17h30: 1 banane (elle était énorme j'étais même jaloux )
20h15: 125g de pâtes + 100g de filet de poulet + 125g de FB 20%
23h30: 125g de FB 20% (à venir)

A 8 jours de régime: 74.1kg

Tu t'es levé à 14h00

tu peut augmenter le fb le soir

@Betail: ouai, je profite à fond des jours où j'ai pas à me lever tôt
@bastien: ce soir je me couche tôt (exam demain), donc je vais peut-être pas trop augmenter, par contre les autres jours j'hésiterai pas à mettre le paquet

7h30: 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h: 200g de lentilles + 100g de filet de poulet
17h: 1 banane
18h30: Crossfit
19h45: 85g de pâtes + 40g de filet de poulet + 3 œufs entiers + 150g de FB 20%
23h00: 150g de FB 20% (à venir)

Les 85g de pâtes, c'était un reste...du coup j'ai rajouté une tranche de poulet pour combler un peu.

Bon courage pour l'exam

@Betail: merci (ça s'est plutôt bien passé )

6h30: 1 banane + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h: 200g de pâtes + 100g de poulet
17h: 1 banane
18h: Crossfit
19h30: 200g de haricots blancs + 40g de filet de poulet + 80g de jambon blanc + 150g de FB 20%
23h00: 150g de FB 20% (à venir)

Bastien, faut que je monte à 200g pour la collation pré dodo ?

vise les 300 gr plutot pour atteindre minimum 21 gr de prot

7h30: 1 banane + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h30: 200g de pâtes + 100g de poulet
19h: 1 banane
20h30: 90g de pâtes + 115g de filet de poulet + 175g de FB 20%
23h00: 300g de FB 20% (à venir)

J'avais oublié ma banane ce matin, donc j'ai pas pu en manger à 17h
Sinon, aujourd'hui pas de Crossfit, juste 4/5 séries au Squat pour les olympiades

Pour les 90g, c'était un reste, et vu que j'avais mangé la banane assez tard, ça ne m'a pas frustré de ne pas plus blinder l'assiette.

Edit: bon finalement que 150g de FB ce soir avant le coucher...j'arrive pas prendre autant de FB juste avant de dormir, c'est psychologique :dingo:

En fait quand on regarde ta diète et la mienne c'est le jour et la nuit tout comme pour nos training, l'un axé capacité athlétiques, l'autre mode bourrin "force".

Franchement je sais pas comment tu fais pour manger autant de pâte et surtout de fromage blanc mais si ça te réussit tant mieux

bah justement, tu devrais te lever tôt jamie, et avoir des heures fixes de tables, sinon tu ne vas pas maigrir si tu bouffes un jour ton petit dej à 7heure et d'autres jours à 14 :/

Sinon tu es régulier, c'est cool .

frantic a écrit:

On est exactement pareil, j'arrive pas à
gerer
stress et musculation, avec les nuits courtes qui se rajoutent dessus au
bout de quelques jours je suis à la ramasse

si t'étudies en avances c'est bien

1) tu gardes ton rythme biologique parfait (tu manges autant, tu dors
autant,...)

2) pas de stress car tu as une connaissance de la matière bien avant
l'échéance

Moi je fais ça, et c'est en période d'examen que j'évolue le plus niveau perf, que je fais le plus de muscu généralement et aucun stress (heureusement d'ailleurs, surtout que ma période d'exam a commencé 12 mai et que je termine le 24 juin, ce serait pas tenable que je nique mon rythme biologique aussi longtemps).

7h30: 1 banane + 2 tranches de pain de mie complet + 50g de fromage frais 0%
12h15: 200g de lentilles + 100g de poulet
17h: 1 banane
18h30: Crossfit
20h15: 200g de purée + 100g de thon + 150g de FB 20%
23h00: 200g de FB 20% (à venir)

essaye (vu que tes bien partis a tenir) d'augmenter un peu les prot le matin

Seigneur 14kg à perdre sur 1m68 . Franchement un peu habillé ils ne se voient pas les 14kg, tu caches bien. Ne va pas tomber dans l'anorexie non plus, retire nous 8-10kg ca suffira et reprend la masse

Citation :

tu peut augmenter le fb le soir

Pourquoi ? J'ai eu une absence de quelques mois donc je suis plus à jour lol

Il y a quelques mois on postait dans sa diète ne serait-ce que 50g de fromage blanc le soir on se faisait lyncher

13h30: 150g de lentilles + 145g de steack haché + 150g de FB
15h00: Crossfit
16h30: 1 banane + 40g de whey
21h00: Salade chiken rustique au Quick sans sauce
01h00: 200g de FB 20%

KnighT a écrit:

Citation :

tu peut augmenter le fb le soir

Pourquoi ? J'ai eu une absence de quelques mois donc je suis plus à jour lol

Il y a quelques mois on postait dans sa diète ne serait-ce que 50g de fromage blanc le soir on se faisait lyncher

Et encore 50gr c'est la mort assurée !

Probablement

vaut mieux ca que rien