Benjamin - Régime à l'arraché :idiot:

@fanfan: je me fixe un maximum de descente jusqu'à 60kg, je veux garder un 6 dans mon poids
Mais si je suis satisfait avant, j'arrêtai avant
@xana: j'ai commencé à 69.6kg, donc ça fait 4.7kg désormais
@Attila: faut que je garde un peu de force pour mes thrusters quand même
@orime: dommage que j'ai pas fait de photos torse poil à l'époque

Pourquoi tu veux perdre autant ?

J'ai jamais été sec de ma vie, c'est le moment ou jamais

Et puis imagine les perfs sur le pdc après
Puis les perfs fonte ensuite si je repars après dans une prise de masse contrôlée

Benjamin a écrit:

@xana: j'ai commencé à 69.6kg, donc ça fait 4.7kg désormais

C'est super bien! Bravo (à quand un smiley qui aplaudit? )

t'as vu j'me suis pas trompé pour les perfs PDC

56 kg....il y a un 6

perdre du poids pour en reprendre après

il y a des choses que j'ai du mal à comprendre

Je viens de remarquer que j'avais la tite veine en bas du ventre qui était de retour !

Citation :

à quand un smiley qui aplaudit?

Il y a lui:

Benjamin a écrit:

Je viens de remarquer que j'avais la tite veine en bas du ventre qui était de retour !

T'es sur que c'est ta veine ?

Qoui ? j'étais obligé

comme dirait Atti, tu vas finir maigre !
60 kg ca va faire léger quand même, pourquoi tu n'attaques pas la construction de viande direct ?

Citation :

pourquoi tu n'attaques pas la construction de viande direct ?

Envi d'aller au bout cette fois-ci, pour voir, tant pis si je fini comme un sac d'os (avant de remonter proprement en poids pour m'améliorer sur les exos fonte en Crossfit)

Et puis en Crossfit la viande...soit on joue le jeu et on blinde sa semaine de séances force complémentaires, soit on y préfère les wods, et j'en tendance à être dans le second cas.
Mais je devrai quand même réintroduire des séances force progressivement si je veux que le poids que je reprenne se transforme en muscle (Deadlift/Front Squat/Shoulder Press).

Enfin bon, ne nous avançons pas, la fin de sèche est encore bien loin

c'est bien beau de vouloir remonter en poids propre mais c'est bien plus dur a faire qu'une sèche
on est bien d'accord que si tu veux construire, il te faudra plus que des séances Crossfit
allez parti comme tu es parti dans 3 mois tu es tout sec

apart ca Monsieur ne verra jamais ses abdos

ralala les sec toujours entrain de ce plaindre

Petit récapitulatif de la diète depuis le début !

69.6kg

Semaine 1 - 1600g
Semaine 2 - 100g
----------------------
Réduction calories (- 200 kcal)
----------------------
Semaine 3 - 600g
Semaine 4 - 1000g
Semaine 5 - 500g
Semaine 6 - 400g
Semaine 7 - 500g
Semaine 8 - 1100g

63.8kg

Plus d'un kilo perdu cette semaine ?
Crossfit

Pourtant le rythme de cette semaine côté entrainement a pas changé comparé aux autres semaines

Mon métabolisme est bizarre, normalement je devrais perdre de moins en moins, mais là je continu encore à perdre, et avec des hausses et baisses selon les semaines

La reprise d'une activité professionnelle peut etre

Je re-bosse depuis le 2 février, donc je pense pas que ça soit ça.

Enfin bon, en tout cas j'approche sérieusement des 60kg maintenant

Si c'est pas indiscret, tu es a environ combien en terme de calorie par jour?

histoire d'avoir une idée, vu que nous sommes proche en terme de taille et que je n'ai aucune idée de ce que je vaux coté musculature, ça me permettrait d'avoir une petite idée d'un potentiel poids idéal et surtout une idée calorique de cela.

Je te calcule ça ce soir, je suis pas trop doué pour calculer tout ça

Je viens de faire le calcul (bordel c'que c'est long et chiant), et j'arrive à 1761 kcal + 2 cuillères à café d'huiles (pas trouvé ce que ça représente en kcal).

Donc en gros 1800/1850 kcal je pense.

Allez plus que 3 kilo 8
Tu mesure combien au fait?

Benjamin a écrit:

Je viens de faire le calcul (bordel c'que c'est long et chiant), et j'arrive à 1761 kcal + 2 cuillères à café d'huiles (pas trouvé ce que ça représente en kcal).

Donc en gros 1800/1850 kcal je pense.

J'étais donc pas loin avec mon estimation a 1700-1900

@xana: 1m68

Sinon les 60kg c'est un minimum sous lequel je ne descendrai pas, mais si je suis satisfait avant, j'arrêterai peut-être avant

Merci pour le calcul

donc dans les 1800, purée à ce niveau là je ne perds rien voir prendrais presque du poids

Moins de 60kg me parait peut-être compliqué et puis je pense que psychologiquement ça doit être dure à envisager

Anniversaire de mon pti neveu ce soir, il y avait du gâteau au chocolat, j'ai tenu bon, mais c'était dur

Benjamin a écrit:

Anniversaire de mon pti neveu ce soir, il y avait du gâteau au chocolat, j'ai tenu bon, mais c'était dur

gateau au chocolat ou tablettes de chocolat telle est la question .

moi j'ai la mousse au chocolat sur le ventre c'est aussi bon que les tablettes mais c'est moins dur.