Topic Blabla - Christophe Carrio

J'ouvre ce topic pour parler de Christophe Carrio.
Donner vos impressions sur les différents livres qu'il a sortit.
Qu'elle soit positive ou négative.

Christophe Carrio a fait une superbe carière en katas artistiques.
Il a une réelle compétence en préparation physique en plus d'être un grand pratiquant.

Il avait orchestré 'le guide forme des arts de combat", un hors série (n°4) de Karaté Bushido d'une qualité exceptionnelle.
11 ans après, je m'en inspire toujours.
J'aime tellemetn ce numéro que je l'ai plastifié,
car à force de le feuilleter, il partait en miettes.
Hyper complet, plein de pistes de travail et de réflexion.

Lien vers son site : http://www.christophe-carrio.com/

on peut le contacter sur SP par ailleurs.

J'ai commandé cet ouvrage, je vous en parlerai après lecture!

http://books.google.fr/books?id=rWJoU5lIGS0C&printsec=frontcover&dq=preparation+physique+sports+de+combat+carrio&hl=fr&ei=-TnPS5aRIpPh-QaIwNlT&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CDQQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false

Orime vient donner tes impressions.

Je n'arrive pas à trouver les mots tellement c'est ....

Facile ?

Va vomir dans ton topic Crossfit toi !

Viens faire densité croissante 2*15 tu peux te recouché avec ton crossfit

@Qze: t'as regardé la dernière vidéo sur le carnet d'orime ?

Qze a écrit:

Je suis a 4*8 la, mercredi densité croissante 15 minutes

Ca passe bien petit à petit la densité croissante, et si t'es mort repose toi.
Les pauses sont autorisées.

Au final c'est la densité croissante qui fait prendre beaucoup de masse.

Si tu as peur de perdre des bras, essaye de bien les utiliser notamment lors des exos type quand il faut relever les jambes en faisant une sorte de dips.

De même si tu pense que tu perds des pec, au lieu de faire gauche = 1 rep, droite = 1 rep, tu fais gauche + droite = 1 rep.
Là ca va faire très mal, surtout lors des pompes où tu va sur le coté.

orime a écrit:

Si tu as peur de perdre des bras, essaye de bien les utiliser notamment lors des exos type quand il faut relever les jambes en faisant une sorte de dips.

Pour cette exo je fais des dips entre 2 bancs

orime a écrit:

De même si tu pense que tu perds des pec, au lieu de faire gauche = 1 rep, droite = 1 rep, tu fais gauche + droite = 1 rep.
Là ca va faire très mal, surtout lors des pompes où tu va sur le coté.

Les pompes ou on va sur le coté bizarre mes pecs ne rentre pas en jeux c'est mes épaule qui me chauffe oO

Pour l'exo, pense à lever ta jambe quand même c'est bien éprouvant aussi, et j'avais demandé a Carrio quels muscles étaient sollicités lors de cet exo et il m'avait dit que c'était un exo super complexe qui sollicite en priorité les points faibles d'où mon impression de faire des dips aussi.

Pour les pompes, tu écarte assez ? faut se mettre à donf.
Mais les épaules bossent aussi énormément donc c'est normal.

Sa fait suer carrio

A côté du Crossfit c'est rien

(@orime: )

En meme temps c'est pas la même optique non plus.
Et avec carrio a 30 ans on sera pas dans un fauteuil roulant nous

@ben )

Le DVD de carrio sort en Août (fin août même) , ca fait chier je l'aurais bien voulu pour cet été.

:s

Il y a quoi dans le dvd ?

Carrio nu?

kazuya a écrit:

Il y a quoi dans le dvd ?

La suite de Musculation Athlétique et de nouveaux exo.

Dans le livre musculation athlétique dans le programme 1 sportif pour la fiche 4-5-6, il est dit de prendre 20 secondes de repos entre les exercices et 2mn en fin de circuit.
Ma question est donc est ce que je fais directement mes 8 pour séries pour chaque exo et ainsi de suite et j'ai finit le circuit ? Ou il s'agit de faire en 8 fois les 3 exo d'une fiche ?

En gros ca fait :

8 rep exo 1
20sec pause
8 rep exo 2
20sec pause
8 rep exo 3

2min de pause

A faire le nombre de fois demandé



et tu passes à la fiche suivante.


Les jours où tu veux faire un peu de cardio à haute densité, essaye le Tabata !

tabata c'est dur mentalement

Copier coller de mon carnet :

Petit bilan sur 4 semaines

Après une première période test
de 4 semaines et une boucle pour repartir de zéro, voici mon premier
vrai bilan de Musculation Athlétique de Carrio.

La première phase
dure donc 4 semaines : on enchaine bien et j'ai dû perdre en gros entre
2 kg en 1 mois (donc la moitié les 15 premiers jours), mais la diète
est suivie.

Le fait de faire en outdoor apporte vraiment un plus,
on prend le soleil et c'est beaucoup plus sympa pour moi que faire de
la fonte.

Les séances vont de très courtes (les 8 X 2) à un peu
plus longues (8 X 4 maximum) soit environ 20 à 40minutes grand grand
maximum.

Les premières séances sont très éprouvantes pour un mec
qui n'est pas forcément très sportif, on en prend plein la gueule la
première semaine ensuite ca passe un peu mieux.

La première phase est donc plutôt orientée cardio + prise légère de masse.
Perso, j'ai tout pris dans le dos et les triceps, là où Lafay fait tout prendre dans les pecs et les bras.

En
ce qui concerne les exo dits "acrobatiques", il est possible de les
remplacer. Là par exemple j'ai remplacé les muscle up par des tractions
pletnev.

Coté jambes, je trouve que ca ne les bosse pas des
masses, en même temps j'en ai strictement rien a foutre de bosser les
jambes moi, c'est pas du tout mon objectif.