Blabla sur le Crossfit

J'ai envie de m'y mettre rien que pour une séance, voir ce que ca donne

Kettlebell fever ou Donkey Kong

16kg sur le Kettlebell, mais pas moins (moins on ne ressent plus du tout le mouvement je trouve)

Si tu te débrouilles aux tractions, tu peux aussi tenter le Cindy.

Le mouvement de balancement avec kettlebell ça travaille jambes et dos c'est ça?

Ouaip.

trenks a écrit:

Le mouvement de balancement avec kettlebell ça travaille jambes et dos c'est ça?

En fait pour le faire convenablement, c'est un gros coup de rein que tu dois réaliser

Ne fais pas comme dans les vidéos où les mecs et nanas s'amusent à tirer l'haltère tout en haut avec les épaules...

Un poids de 24kg, impossible d'aller tout en haut uniquement aux hanches, donc n'hésite pas à t'arrêter à la //, mais en faisant le mouvement clean.

Ça bosse les lombaires à la descente (non contrôlé) en empêchant de se casser la gueule avec le poids et vitesse de l'haltère, et puis ce sont ensuite plutôt les cuisses qui créent la remontée.

Regarde la vidéo que j'ai mise dans le lexique des exercices pour les kettlebell, le mec y fait un mouvement très bien.

Ok j'vais regarder ça.

Attention quand même.
Hésite pas à prendre un poids léger pour débuter le mouvement (même 10kg).

Avec 16kg j'en avais déja bien chié moi.

Oui et non, car si vraiment le poids est faible, on fait n'importe quoi côté exécution

C'est comme faire du SDT à 20kg ou à 60kg, perso je prends moins de risque avec mon dos quand je soulève 60kg.

Ouais mais bon pour un début ca ira...
Il fait pas beaucoup de muscu, quel que soit le poids qu'il prendra il sera mort de toute facon.

Je viens de regarder, c'est dommage, tu as enlevé beaucoup de wod fonte, même si personne (aujourd'hui) n'a le niveau pour faire certains programmes , ça donne une idée, un "but" à atteindre.
Ce n'est pas parce que toi tu les aimes pas que d'autres ne les essayerons pas plus tard

Ça va constamment évoluer, mais concernant des mouvements comme les muscle-up, peu de personnes auront des anneaux, ou alors la hauteur nécessaire au dessus de leur barre pour pratiquer cet exercice, idem pour la nage.

Pour certains, comme le Hero DT, c'était pour la dangerosité de l'exercice, je ne voulais pas que l'on pointe encore plus le Crossfit côté dangerosité à cause de ce genre de Wod.

Et puis il y a le topic Workout of the day qui devrait assembler pas mal de programmes également.

La "petite" quantité de wod permet aux membres de se retrouver sur certains, c'est beaucoup plus sympa du coup (lister trop de wod fera qu'on s'y perdra très rapidement)

PS: si je vois que les membres pratiquent tel ou tel programmes, je les rajouterai aussitôt dans la liste

Je fonctionne différemment, je pense au contraire qu'il faut laisser le choix aux personnes de voir certains wods, même si elles n'ont pas encore les capacités athlétiques encore pour les effectuer et même si elles n'ont pas accès au materiel encore (anneaux pour muscle-up ou piscine pour le wod aquatique). L'avantage du crossfit c'est que certains progs peuvent se faire en vacances ou en salle, donc tu ne peux pas savoir si les personnes auront ou non accès au materiel. La c'est toi qui défini, arbitrairement, selon tes critères (niveau de difficulté, materiel) si un wod est utile à tout le monde. Je trouve juste ça dommage, je suis partisan du bordel et du choix lool

Citation :

PS: si je vois que les membres pratiquent tel ou tel programmes, je les rajouterai aussitôt dans la liste

Pareil, si la personne ne cherche pas d'elle-même les wods sur les autres fofos ou sites américains, bah ça tombe à l'eau. Les personnes qui ne vont que sur ton forum, n'iront pas chercher d'autres wods ailleurs. Donc cercle vicieux lool pas de nouveaux dans la liste vu qu'ils n'iront pas chercher plus loin que la liste :dingo:

Salut les gars.

Crossfit additionné à la méthode Laffay, ca doit cartonner ?

Qu'est ce que vous pensez au juste de cette méthode ?

Mouais.
Pas convaincu pour ma part.

Après ca dépend l'objectif, si c'est cardio le Crossfit se suffit à lui même.
Si c'est body : c'est contre productif.

surtout que la méthode c'est du full donc niveau recup pas simple a combiner avec du crossfit a moins de faire genre une séance lafay début de semaine, un jour de repos, 4 séances crossfit, repos etc

J'voulais parler d'alterner effectivement les deux types d'entrainement.
Crossfit pour le cardio et Lafay pour completer la musculation.

Fais l'un ou l'autre, mais combiner les 2 ca va pas être évident.

A la rigueur, une petite séance crossfit en plus des 3 ou 4 séances Lafay ok, mais bon ca sera pas super pour la récup.

Ça y est tu nous quittes pour la méthode Lafay...

non non

Juste curieux de connaitre vos avis concernant cette fameuse méthode.

@Zoidberg: je pense que nos deux méthodes ont du pour et du contre.

La mienne est un peu "dictatorial" dans le sens où elle impose un minimum aux membres quoi faire, mais c'est aussi un bien nécessaire dans le sens où être guider peut aider à bien démarrer, tout comme l'effervescence de "tous" faire les memes peut faire aller dans le bon sens.

On devra tôt ou tard en venir au listage que tu avais amorcer, car pour que la section s'agrandisse davantage il faudra diversifier pour attirer plus de monde.

D'ailleurs Zoideberg, ouvre toi un carnet sur play-musculation, ça fera vivre les carnets, et puis t'as un niveau largement meilleure que moi, donc ça me donnerait un objectif à atteindre si tu mettais tous tes chronos réalisés pour le moment

Dav a écrit:

non non

Juste curieux de connaitre vos avis concernant cette fameuse méthode.

Si tu veux simplement te muscler, fais la méthode lafay, par contre si tu veux te muscler (certes un peu moins), tout en faisant des séances courtes, intenses, et avec des exercices qui sortent de l'ordinaire, continue le Crossfit !

Faut pas chercher à essayer de cibler tel ou tel muscle avec le Crossfit, etc, faut juste varier les programmes (pour éviter la fatigue qui se répercuterait sur le suivant), et juste penser à s'amuser en battant les chronos sur les prog que l'on aime bien pratiquer, et non pas qu'on devrait pratiquer !

En fait je crois que je suis de plus en plus un gros blazé de la muscu