Blabla sur le Crossfit

ça dépend du circuit que tu fais à priori, certain crossfit ont des phases de cardio long du genre du 1500m en course ou en rameur voir plus long, donc un coups lactique et un coups alactique.

Par contre je pense que c'est souvent lactique, mais je suis pas un pro de la question.

Anaérobie lactique pour la grande majorité des trainings.

Ok merci, ca m'arrange du coup.

Quelqu'un pourrait-il m'expliquer tout ce charabia ?

google "filière énergétiques", trop long à expliquer ici, mais là si tu rigoles pas benji c'est urgent que tu t'informes!

Benjamin a écrit:

Quelqu'un pourrait-il m'expliquer tout ce charabia ?

En plus ca t'intéresserais a fond je pense.

http://pagesperso-orange.fr/claude.toubianah/html/cdjb.pdf

Si j'ai bien compris, aérobie, c'est le côté cardiaque, et anaérobie le côté musculaire ?

Citation :

Anaérobie lactique pour la grande majorité des trainings.

Ça c'est plutôt le cas pour les exercices avec barre, et encore, c'est aussi avec ces exercices qu'on a le plus l'impression que le cœur va exploser.

Sur chaque Crossfit, je n'arrive pas à mettre une filière prédominante...on est à bout de souffle ET les muscles ne suivent plus.

Citation :

Ok merci, ca m'arrange du coup.

En quoi ça t'arrange ?



Bon sinon, à part le côté intéressant de tout ça pour la culture G, je vois pas trop l'intérêt de différencier les deux...après tout, si on a à faire un Crossfit, on se donne à fond et puis basta ! :dingo:

C'est fondamental pour certains entrainements.

En gros ca sert a rien de bosser la filière aérobie si c'est pour faire un 1500m par exemple car sur cette épreuve c'est la filière anaérobie lactique qui est solilicitée.

Si ça peut te rassurer Benjamin, j'ai rien compris non plus

C'est compliqué effectivement mais si on s'y intéresse, beaucoup de paramètres changent dans certains entrainements.

Une petite question bête : à quelle fréquence peut on s'entrainer en crossfit ? en ce moment (sachant que je fait uniquement du pdc) je tourne à environ 5 par semaine (du dimanche au jeudi) est-ce que ça ne fait pas trop ?

Bon Zoidberg, le peuple est en manque là

Il nous faut du WOD bien chaud du slip pour faire suer nos boules de gras !

Pour réussir les butterfly pull-ups

Je suis en train de regarder tous les wod que tu as rajouté en fonte, et y'en a vraiment pas mal d'excellents

Par contre je ne pense pas que je les mettrai tous en topic unique comme les autres actuellement, sinon ça risque de faire un peu trop dans la page

Je pense pareil
T'embetes pas, tu px juste ouvrir un topic "discussion sur les crossfits fonte" en post-it. Et juste mettre en avant ceux que tu vas tester ds pas longtemps
Perso je me filme sur le fran jeudi ou vendredi.

Très sympa comme vidéo
Par contre pour la petite note gros physique, je pense qu'il faut aussi préciser que certain des mecs que l'on voit sur certaines vidéo ne font pas que du crossfit, certain sont des sportifs comme des pratiquant de foot américain, des combattants.

De plus j'ai quand même l'impression que pas mal de ces gars et filles pratiquent la muscu en plus. Parce là on voit quand même des mecs se taper des barres à plus de 100kg en épaulé et je pense pas que ce soit à raison de 4 séances crossfit par semaine qu'on fasse ça

Mais, bon plus ça va plus je me dis que je devrais me faire des séances crossfit en complément le week-end, par contre il faut que je trouve quel type, et surtout où parce que faire du crossfit fonte à la salle c'est chaud

Y'a Crossfit et Crossfit

C'est sûr que ce n'est pas en réalisant le "Cindy" que l'on va exploser le soulevé de terre.
Par contre il y en a certains, si on s'amuse à monter régulièrement le poids sur la barre, je ne vois pas pourquoi on ne progresserait pas musculairement

Mais c'est vrai qu'on ne sait pas trop ce qu'ils font hors vidéos...donc je ne mettrais pas ma main à couper qu'ils ne font que du Crossfit :dingo: (et puis le soupçon de dopage aux Etats-Unis est aussi bien plus élevé qu'en France...)

Néanmoins j'ai l'espoir que l'on puisse tout de même chopper un bon physique à base uniquement de Crossfit (en tout cas je vais tout faire pour le prouver )

Faut voir ce que tu entends par crossfit si tu parles que des circuits avec beaucoup de cardio en effet, tu construits pas la masse musculaire qu'avec ce type d'effort. Mais une semaine crossfit complete comprend normalement des circuits cardio, circuits axé force et des seances traditionnelle de muscu (pour ameliorer ses 1rm, et l'execution des mouvements).

C'est un faux debat, la muscu traditionnelle fait parti du crossfit,il y a pas de doute, il ya pas a se demander si ils pratiquent de la muscu en +, ça fait parti du training :dingo: .Apres selon les profils des utilisateurs , tu choisis quels type de crossfit tu preferres.

Regardes certains crossfit fonte, vu le niveau demandé, c'est possible que certaines semaines, les seances traditionnelles soient mises de coté.
Par ex Linda:Linda
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep
Mega superset:
souleve de terre 150% pdc /developpé couché 100% pdc/ Clean 75% pdc
Je pense qu'apres une seance comme ça, tu peux faire du cardio a la prochaine seance lool

ou le "The Volkswagen"
21-15-9 reps
superset: developpé couché (pdc)/ tractions

c'est la meme chose qu'une seance muscu, juste un temps de repos court voir inexistant.

Quand on voit la video, ouai beaucoup ont construit leurs physiques avant d'attaquer le crossfit mais vu l'intensité qu'ils mettent pendant les selections pour les crossfit games, je pense qu'il y a une majorité d'entrainement axé crossfit cardio car un mec qui s'entraine de façon traditionnelle, avec des temps de repos confortable et pas en superset ou antagoniste finit pas les epreuves dans les 1er.

Je suis tout à fait d'accord qu'on puisse se muscler en faisant du crossfit, mais de la à développer le physique de brute que l'on voit sur certaines vidéo et monter des perf de 1RM comme certain mec sur les vidéos j'ai quand même du mal à y croire.
Si c'était aussi " simple" alors il faut tout de suite arrêter de faire des training de muscu classique de 1h à 1h30 la séances 5 fois par semaine

Je caricature grossièrement et de manière volontaire. Pour aussi mettre un peu les choses aux clair, cela fait un peu plus d'1 an et demi que je vois des mecs et des filles faire du crossfit ou des routines proches (genre des training type Tabata), et 90% de ceux que j'ai vu ne faire que du crossfit ne sont pas ce que l'on peut appeler des baraques, certes ils sont tous ou presque un niveau de définitions musculaire bon, et une certaine masse mais les plus balèzes que j'ai vu font tous de la muscu lourde en complément.

Pour ce qui est du dopage, je dirais que 90% des vrai crossfiter (ceux qui ne font que ça et qui suivent la "doctrine" crossfit sont clean, car le dopage est contraire à l'optique crossfit selon son créateur) Par contre dans les "occasionnelle" bodybuilder je suis convaincu (j'ai pas de preuve mais quand je regarde la plupart des membres balèzes du gym, beaucoup pour pas dire presque tous on des problèmes de boutons dans le dos par exemple ) que plus de la moitié des gars d'une certaine taille et d'un certain poids sont sous produit.

Zoid, tu parles du crossfit Linda, que je rêve de faire un jour , penses tu réellement qu'il est accessible rapidement au commun des mortels??? Si je prends le cas de benjamin (ne m'en veux pas mais tu es à mon avis le bon exemple car tu as pas un mauvais niveau ) ça donnerai en ce moment: DC à 70kg et quelque en 10 reps, SDT à 100kg en 10 reps et clean vers 50kg, je ne sais pas quelles sont ses perf avec ces charges mais ça me parais assez chaud non (peut-être que je me trompe, d'ailleurs c'est pour bientôt ce crossfit puisque tu va découvrir ton banc )

Si je prends mon cas maintenant: pdc 102kg, donc 10 reps à 102 en DC, 10 reps à 150kg en SDT et 75kg en clean mais bien sûr et la marmotte elle mets le chocolats dans le papier d'alu

Je pense sincèrement que ce type d'entrainement est top, mais je suis aussi très conscient que ce n'est pas pour se muscler de manière rapide et volumineuse, par contre pour devenir un athlète ça c'est certain

j'avais juste envie de débattre un peu voir les idée des gens, et encore une fois désolé benjamin de t'inclure dans la démonstration

Y'a pas le message de hell qui a sauté là ???