Blabla sur le Crossfit

Julien G a écrit:

Citation :

Bonjour, quel exercice peut on faire a la place des tractions? Je
débute et comme j'ai un physiqye de pilier de rugby avec un pdc à trois
chiffres les tractions c'est pas encore trop possible.

T'as rowing au poids du corps c'est moins dur, mais ça bosse bien:

http://www.superphysique.org/exercices/rowing_au_poids_de_corps

Ouais je confirme, ca fait environ 3-4 semaines que je fais ca et je commence a sentir mon dos.
En variant les prises ca fait bien travailler quand même pour celui (comme moi) qui ne peut pas faire de tractions.

matabiau a écrit:

Je dois commencer la semaine qui vient je pourrai faire deux séances par semaine, qu'est ce que vous me conseiller comme programme sachant que le but dans un premier temps c'est de brûler des graisse (je suis au régime et je voudrais accélérer la perte de poids)?

Si tu veux des entrainements rapides et qui font beaucoup transpirer, je t'en conseille deux

- Crossfit 100 Burpee Challenge (prend autant de temps qu'il te faudra dans un premier temps, mais fini-le )
- Crossfit Donkey Kong (commence par un haltère avec peu de poids pour ne pas commencer trop dur, ne prend pas directement les 24kg "réglementaires")

C'est pas franchement les plus simple hormis pour le faire gerber.

Un classique a base de pompes/tractions/squat serait a mon avis moins éprouvant.

Au bout de 15 ou 20 burpee correctement effecutés je suis complètement mort , alors enchainer 100 quand la condition physique n'y est pas, c'est le meilleur moyen de se dégouter.

Si il veut se mettre au Crossfit, les burpees il va en manger et re-manger à longueur de séance, il faut qu'il se lance dans le grand bain

Après ce qui est dur en Crossfit c'est de jouer contre le chrono, mais si ces 100 Burpees on les fait en 30min au lieu de 10min, ça enlève de beaucoup la difficulté, et ça lui fait mettre en plein les pieds dedans

merci de vos conseils je vais tenter le donkey kong pour essayer ça va me familiariser avec les burpees et peut être que le vendredi je ferai un enchainement tractions squats pompes

les séances étant assez courtes, est-ce que vous pensez que je peux enchainer après des mouvements de muscu, je vais peut-être vous faire rire en se disant, "dis donc le gros il a pas l'air de savoir ce que c'est une séance de crossfit"

Je dirais plutôt crossfit tout seul ou muscu tout seul ! les deux si en plus tu as pas un super niveau physique me semble suicidaire.

En fait de par ma formation de pilier de rugby, j'ai beaucoup de force explosive mais assez peu d'endurance

fais un "cindy" 5 tractions (ou traction saute) 10 pompes ,15 squatt un max de tours pendant 20 min

merci, j'ai vu le Randy couture qui me conviendrait aussi parfaitement. Une question qui est le type sur la photo de ton avatar, ça serait pas Philippe foussard

rien a voir avec phillipe je sais pas quoi

c'est josh everett un crossfiter

ah ok il ressemble étrangement à celui qui m'a initié à la muscu, il a été l'homme le plus fort de france entre autres

https://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE

king kong 3 tours le plus vite possible :

1 sdt 206kg
2 muscle ups
3 squat cleans 113kg
4 pompes verticales

(vieille video )

Non en fait il ne lui ressemble pas maintenant que je le vois de près. Merci pour la video

ça y est première séance de crossfit, je me suis fait un Randy Couture. Premier contact avec ma nouvelle salle. Malheureusement elle est petite et pas beaucoup de barres à dispo. Dommage parce qu'à 25€ l'année ça fait pas cher.

25 € lannée WHAT THE FUCKKKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????????

Les miennes c'est mini 400 €

Salle de fac peut etre.

La mienne c'est 10€ l'année scolaire.

C'est gentil pour la "salle de fac" mais y a longtemps que j'ai passé l'âge de la fac ou alors comme prof alors non en fait c'est une salle associative

Le principe est exactement le même en fait.

On pars sur une base d'assoc'.

Voici une vidéo qui devrait vous enchanter messieurs