Blabla sur le Crossfit

MerCuRiFT a écrit:

C'est mignon à regarder, ca a l'air assez sympa et spirituel, mais c'est pas mon truc, je pense pas que l'on puisse recruter et muscler Vraiment, quand je vois cette vidéos je vois de cardio avec un peu de poids de fonte pour ajouter un petit truc (principalement le dos) mais c'est tout...

tiens pour toi une reponse qui peut t'aider, du responsable crossfit france:
"
A travers ses protocoles d’entraînement, le CrossFit vise à maximiser la stimulation neuroendocrinienne (neurologique et hormonale). Il faut utiliser des charges lourdes, maintenir un rythme cardiaque soutenu, garder une intensité maximale, peu d’intervalles, peu de temps de repos entre les répétitions et les séries d’exercices différents.

Afin d’exercer une profonde influence sur l’environnement hormonal interne, les entraînements CrossFit gèrent de façon bien spécifique la fréquence, l’intensité, la durée, le volume et le type d’exercice ainsi que sa périodicité.

A ce type d’entraînement, le corps va réagir en sécrétant les hormones nécessaires au développement de qualités athlétiques et mentales (entre autres : testostérone, hormones de croissance, endorphines, etc.)
Pour simplifier, certaines de ces hormones favorisent le gain de masse musculaire et de la densité osseuse tandis que d’autres comme les endorphines (morphine naturelle du corps) vont augmenter la résistance de la tolérance à la douleur et ainsi faire reculer les limites à la difficulté.

Certains recherchent, tous ces effets par la prise de stéroïdes alors que CrossFit vous les apportent naturellement évitant ainsi les effets nocifs de ce type de produits sur le corps humain !

A la question, comment le brièveté des entrainements (20 minutes et même moins) peut-elle donner autant de résultats, nous répondons sans équivoque que le Crossfit transforme quiconque le pratique et que votre corps va répondre à ce genre d’intensité par une très grande adaptation neurologique et endocrinienne.
L’hormone de croissance, la testostérone, ont un effet positif sur l’énergie, le vieillissement, la santé, les performances sexuelles et les fonctions de reproduction. L’exercice physique intensif et court est un puissant stimulateur physiologique de l’hormone de croissance.

Le CrossFit est une activité sportive « endorphinogène ». La quantité d'endorphines sécrétées par le cerveau augmente pendant l'exercice et atteint cinq fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l'arrêt de l'effort d’où cette sensation de ne plus toucher le sol après une séance CrossFit.
Ainsi, il est de plus en plus admis dans la communauté scientifique que l’organisme humain produirait une quantité d’endorphines plus importante lors d’un entraînement vigoureux ; le taux d’endorphines est directement lié à l’intensité et à la dureté de l’ exercice. Plus l’entraînement est physiquement difficile et plus la production s’intensifie.

La force du CrossFit fait que la notion de challenge, entre autre, fait partie intégrante du concept.
Motivant, Existant, Stimulant... vos séances sont chronométrées impliquant ainsi la notion de challenge, dépassement de soi, volonté et courage.

Comme tous, sans exception, vous vous prendrez au jeu et chercherez toujours à vous surpasser en mettant votre intensité maximale, parce que chaque seconde compte pour tirer tous les bénéfices de la méthode. Vos progrès seront constants et séance après séance, vous apprendrez à user des ressources mentales et physiques que le corps humain met à votre disposition. "

Pour rajouté, pour moi , sans rentré dans le detail, c'est comme la methode lafay, sans utiliser des poids lourds, hier j'ai fais le wod hardcore challenge , mvt de souleve de terre suivi d'un rowing menton, la barre est chargée à 33 kgs, plutot leger, mais le fait d'avoir peu de repos, te rajoute du tonnage virtuel.J'en ai chié lol

article complet:

http://www.musculaction.com/news/musculation-crossfit.htm

MerCuRiFT a écrit:

C'est mignon à regarder, ca a l'air assez sympa et spirituel, mais c'est pas mon truc, je pense pas que l'on puisse recruter et muscler Vraiment, quand je vois cette vidéos je vois de cardio avec un peu de poids de fonte pour ajouter un petit truc (principalement le dos) mais c'est tout...

c'est bien beau de pousser de la fonte

coucou comment fait on pour choisir ses charges de travail?
par avance merci

La charge est predefinie selon le wod,par ex sur les programmes que j'ai mis, j'ai mis le poids officiellement prévu par le concepteur du programme. Tu px mettre moins la premiere fois pour t'adaper au training, et dès que tu es à l'aise avec le mouvement de l'exo, l'intensité de la séance mettre le poids "officiel". Par contre il est déconseillé de mettre plus que prévu. (de toute façon vu la fatigue generale pendant une session crossfit, je me vois pas rajouté du poids mdr)

ok merci bien

J'ai fait ma présentation : http://www.play-musculation.com/presentations-f16/ajax-t2278.htm#159553

Toujours aussi intéressant se topic

Tès intéressant.
Par contre question par rapport au tonnage, il s'agit de quoi exactement ?
tu le calcule comment ?
Edit : J'ai trouver quelques sujet qui en traitait.

Je me posais une question :

Les WOD de crossfit sont construits selon des logiques ou sont inventés par des types qui se disent "tiens on va caler 3 tractions et 6 burpee avant de courir 1.6miles.

Toute la contreverse outre-atlantique est la
Les detracteurs du crossfit disent que certains progs sont trop dangereux(enchainement de certains exos) ou d'un point de vu , optimisation du physique, certains sont inutiles ou qu'il n'y a pas assez de jours de repos entre les cessions crossfit .
Selon les pros du crossfit, en tout cas pour les progs officiels (faut pas oublié que le crossfit est un sport "vivant" , chaque salle crossfit dans le monde, peut creer ses propres programmes et les mettrent en ligne et comme dans tout les secteurs, tout le monde n'as pas le même niveau )

Donc les progs crossfit officiels sont mûrement réflechis et les exos mis dans un ordre précis. Apres comme toute méthode d'entrainement, rien ne fait l'unanimité , toujours des sujets de discorde.

Apres à notre niveau, la majorité des personnes vont faire les "circuits" à la place d'une cession cardio, en plus d'un entrainement traditionnel donc vaut mieux choisir un programme complet.

Apres il ya des programmes qui sont plus specifiques: special jambe, pec , etc mais faut pas oublier que ceux qui font du crossfit toute la semaine varient les seances et les types d'effort (seance cardio, seance renfo, seance force, etc)

D'où le fait que la plupart des WOD sont estanpillés "officiels".

Ouai j'ai rassemblé les wods reconnus et utilisés un peu partout (j'ai pas mis tout les officiels encore lol mais je pense qu'il y en a pas mal pour se faire une idée deja lol). J'en ai encore pleins des pas officiels lol et il y en a des nouveaux tout les jours qui apparaissent.
Je les mettrais en ligne apres les avoir tester ou si j'ai vu sur les fofos americains officiels qu'ils sont reconnus et utilisé par beaucoup de centre.

C'est un travail journalier presque lol, un nouveau prog apparait toute les heures lool

Par ex le prog kalsu est pas un prog officiel crossfit, mais un programme crossfit football (programme en general plus dur et prevu pour des footballeurs US universitaire ou pro, donc avec une tres bonne condition physique).
Mais ce prog a eté tres demandés et utilisé par les salles crossfit traditionnelle, car il est vraiment tres dur, c'est un bon test pour voir ton niveau.

Dingue l'ampleur aux US alors que chez nous ca passe quasi inaperçu !

Rapport au post de Julien sur la championne qui s'entraine avec du crossfit, ca montre l'ampleur et l'efficacité du truc.

C'est clair, j'ai hate de voir pour ça la salle parisienne, si ils arrivent à recreer cet esprit crossfit en france. Car lasbas, c'est devenu une communauté, un sport à part entiere (les crossfit games, même le gouverneur schwarzenegger a donné le coup d'envoi d'une compet). Les clients de salle crossfit, en general ne vont pas s'entrainer à n'importe quelle heure dans leur coin. Ils vont à des heures precises d'heures de cours du coach et font les wod en equipe, etil y a de la place pour tout les niveaux, sportifs, debutants, travaillent ensemble, se motivent, chacun à leur rythme, avec leur possibilitées, mais dans le but de tous se donner à fond, c'est un autre esprit.

C'est pour ça que ça marche fort, je pense, car on a l'impression de faire parti d'un groupe, mine de rien c'est une activité socialisante comme toute autre sports collectifs. L'ambiance est détendu et surtout il y a une competition positive qui te pousse à te depasser car tu es soutenu.

Il ya qu'a voir le nombre de dates "sold out" partout dans le monde pour faire la formation level 1 certification pour devenir coach crossfit. Il y a vraiment beaucoup de pays concernés.

Par contre le cout de l'abonnement mensuel est assez terrible, ici plus de 100$ pour la formule la plus simple alors que ma sale de muscu me coute 35$.

Pour info, la qualifications crossfit de niveau 1 coute dans les 2000$, et il y a pratiquement 100% de réussite.

Par contre pour revenir ce que notait Benjamin, certain work-out sont très voir trop dangereux du fait de l'exécution plus qu'approximative.

Quel usine à fric le crossfit dis donc
Par contre j'avais cru voir que les certifs etaient moins cher. J'espere qu'ils les proposeront dans la salle parisienne

il ne faut pas oublie que vs etes coacher !

Elle ouvre quand votre salle?

C'est quoi le principe d'une salle crossfit? le client vient quand il veut s'entrainer de façon autonome ou il vient a des heures precises de seance coachées?

Ca peut toujours intéresser

Excellente cette vidéo, on voit bien tout ce que l'on peut faire avec cette petite chose :dingo:

Je pense bientôt craquer pour une kettlebell de 24kg, c'est quand même vachement plus pratique qu'un haltère

Bonjour, quel exercice peut on faire a la place des tractions? Je débute et comme j'ai un physiqye de pilier de rugby avec un pdc à trois chiffres les tractions c'est pas encore trop possible.

Fais seulement la négative des tractions.

ok merci, je pensais me faire aider à la montée

Citation :

Bonjour, quel exercice peut on faire a la place des tractions? Je
débute et comme j'ai un physiqye de pilier de rugby avec un pdc à trois
chiffres les tractions c'est pas encore trop possible.

T'as rowing au poids du corps c'est moins dur, mais ça bosse bien:

http://www.superphysique.org/exercices/rowing_au_poids_de_corps

ok nickel ca va le faire. Merci. Un jour j'arriverai à passer les tractions...

Je dois commencer la semaine qui vient je pourrai faire deux séances par semaine, qu'est ce que vous me conseiller comme programme sachant que le but dans un premier temps c'est de brûler des graisse (je suis au régime et je voudrais accélérer la perte de poids)?

Julien G a écrit:

Citation :

Bonjour, quel exercice peut on faire a la place des tractions? Je
débute et comme j'ai un physiqye de pilier de rugby avec un pdc à trois
chiffres les tractions c'est pas encore trop possible.

T'as rowing au poids du corps c'est moins dur, mais ça bosse bien:

http://www.superphysique.org/exercices/rowing_au_poids_de_corps

Ouais je confirme, ca fait environ 3-4 semaines que je fais ca et je commence a sentir mon dos.
En variant les prises ca fait bien travailler quand même pour celui (comme moi) qui ne peut pas faire de tractions.