Toshop-maxime [15ans-1.73m-split]

a cat âge si t'es musclé c'est que t'as un terrain apriori favorable ouais


après on est souvent sévère avec soi même, par exemple je me trouve maigre mais quand je vois de mecs musclés comme moi ou même moins je les trouve pas mal du tout

Ouais mais moi tkt je sais que je suis maigre et c'est la réalité

ouais mais pour un gars de 15 ans c'est tout a fait honorable, penses que si tu continues a être régulier et motivé ce que tu seras dans 2/3 ans

C'est ce que je me suis dit il y a deux ans en commencant avec lafay

mais ya 2/3 ans t'étais un petit gars tout jeune avec pas beaucoup d'hormones

tu verras le cap des 17 ans est pas mal, tu sens que ça se met a bouger, bon moi c'est que je me suis mis a faire 2/3 pompes docn je bosses plus que els bras conc j'ai forcément évolué mais pour les bras je faisais toujours n'imp, c'est a dire du curl ultra partiel avec élan, en gros c'était plus un exercice lombaires qu'autre chose et j'ai progressé

alors imagine toi, toi qui a déja un programme correct et des conseils pas mauvais ya des chances que t'arrivent a quelque chose non?

t'évites de trop perdre ton temps

Ouais bah on verra ... Mais ca fait chier quand meme xD

on en veut toujours plus c'est humain

Ca prouve que je suis bon vivant mdr

"je voie plus mes abdos"

==> 46kg, 1m73

====> conclusion : T'en a pas, normal que tu puisses les voir qu'an ayant virer le moindre minigramme de graisse, faut les faire gonfler.

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"Je me look dans le miroir et je voie que j'ai pris du gras"

==> 46kg, 1m73

====> conclusion : Fais gaffe, les filles anorexiques disent la même chose.

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Alors bouffes pousses mais bouffes surtout.

40millième fois qu'on te le dit.
comme dit bastien, arretes de te prendre la tete vraiment (en tout cas pendant encore quelques temps !! )

ouais c'est pas completement faut. M'enfin bon dans la mesure ou je ne prends pas de muscle je prefere etre sec avec les abdos plutot que gras sans...

Petite question, j'ai du thon a finir, et pour changer un peu, je voulais savoir si au lieu de prendre deux tranches de poulet (60g>13,2g de prots/1g glucides/1g Lipides) dans 40g de pain de mie complet, je pouvais prendre du thon en boite ??? Si oui quelle quantité pour avoir un equivalent ???


Voila la séance de ce soir, mine de rien , en misant 1000 fois plus sur l'execution au DC, c'est Bien plus dur, a tel point que les 6x6 n'étaient pas si faciles meme avec 4kg en moins, mais ca montera pas de soucis. Par contre dans le coup beaucoup plus de sensations pectorales =P mais aucune augmentation au DIH (en meme temps j'ai bien grillé les pecs au DC), bref congestion de ouf aux pecs, et content de moi car en t-shirt ma mere : "putin tu va arreter la muscu ca fait moche la on dirait que t'a des seins" Qu'est-ce que ca sera quand je serais a l'équivalent de 007 en pecs mdr
Au dih, c'est essentiellement les triceps qui ont foiré, sur la partie haute du mouvement, et sur les EC, les pecs, et les deltos au niveau de leur insertion avec le triceps (quand ca descend en fleche)
Au Curl Barre EZ, execution un petit peu baclée (un peu hein, rien de bien grave) mais alors super sensations.

Lundi 25 Janvier : PEC-BICEPS

DC : 6-6-6-6-6-6 @34kg
DIH : 12-10-10 @13kg
EC : 10-10 @11kg
Curl EZ : 6-6-6-4 @28kg
Curl Pupitre : 12-12-10

Voila =D

Citation :

mais aucune augmentation au DIH (en meme temps j'ai bien grillé les pecs au DC)

tu sais ce qu'il te reste à faire

Forcer plus

non ... baquer un exo dont les perfs vont stagner, voire se détériorer au fur et à mesure que tu pourras tuer tes pecs au dc.

c'est bien toshop continu pour le thon 100 gr environ

Ok ça roule, c'est des boites de90g pas grave ???

90 gr alors

OK dac

Bon j'ai fait quelques photos, histoire de comparer dans deux trois mois voir si ca progresse un minimum ou pas... Bref je sais, je suis tres sec (n'empeche que vous remarquerez que je suis tres sec, mais le peu de gras se stocke sur les abdos et les poignets d'amour )

voila quoi : http://img138.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1000505g.jpg

Tu as zéro poigné d'amour là, c'est juste que ta la taille large, avec du muscle ça se verrais meme pas.

Je sais, mais quand je prends du gras, il ne va nulle part d'autre que la, c'est bizzare d'ailleurs
Non c'est sur que la il y en a pas ^^

De toute façon là tu vise 500 grammes en plus par mois, voir plus, tu peus te le permettre, totue façon là meme si tu prends 10 kg de gras tu paraitras pas très gras.

edit : mal percu

mec faut que tu prennes là c'est too much... là c'est les os prend des deltos et des bras tu verras .

Je me sens pas gras t'inquietes pas, heureusement j'ai pris conscience que je suis vraiment maigre, et que c'est surtout que je manque de muscle.
Je vais m'accorder un peu plus de liberté niveau bouffe, quitte a prender un peu plus de gras c'est pas trop grave (enfin j'en veut pas trop non plus quoi)
Si je vois aps mes abdos c'est tout simplement que j'en ai pas, comme pour tous les muscles, maintenant il y a plus qu'a bouffer et a pousser... j'espere que ca prendra forme un jour.

Je pense qu'a un stade aussi avancé de minceur ou "maigreur" il ne soit quasiement pas possible arrivé à ton stade actuel de prendre d'avantage de muscle. Pour débloquer ta prise de muscle, à mon humble avis tu as BESOIN de prendre du "gras".

Y a plus de muscle sur la sangle abdominale quasiment, normal qu'on ne les voit quasiment pas.

Moins t'es musclé, plus le gras se voit car la définition se barre plus facilement avec le faible volume.

Fais comme William te dis, et fais toi un truc pour les abdo pour l'hypertrophie en laissant assez de recup, car vu que tu ne fais ni sqt/sdt vu ton age, tu peux faire les abs lestés 2-3 fois par semaine peut être.