TORNALOCO !!? oeuvres complètes

je suis content qu'il ne soit rien venu masser chez moi, à la masse

Torna est aux massages ce que l'attendrisseur est doux avec la viande, ou le presse-purée avec les patates, ou ce que le tanneur est aux douces carresses sur la peau...
'reusement qu'il est pas kiné...





bon... et tes vidéos pour le concours bordel !!!

ben toutes comptes fait ... j'ai fait le lâcheur moi aussi ... plus exactement, j'ai fait le branleur, je comptais participer au raouing et dc mais j'ai même pas essayé une fois de faire du raouing encore, alors je crois que je vais tranquillement continuer mon petit bonhomme de chemin ...

qui risque d'ailleurs de s'écarter de mon banc de muscu un tantinet, si tout se passe bien ... ben oui, c''est l'été

ha non pas encore, m'enfin vous m'avez compris ...

ce soir une tite séance tardive en prévision ...

si meme l'anguille fait la petite bite on est foutu !

c'est plus une anguille, c'est plus un tite bite, c'est une limace hermaphrodite

mardi 20 avril

tractions lestées pronation: 3 pdc 3*10 / 2*15 (3'R) 3*26.5 / 3*31 / 5*34 / 1*40

tirage poulie basse: 20*55 (2'R) 15*55 /10*60 / 10*60

DC: 13*50 /8*70 / 3*88 (3'R) 3*100 / 4*112.5 / 1*120

a la cale: (en bas, 3'R) 4*110 / 4*110 / 3*110 1 aidée

arraché: (avec 30 kgs, 20"/20") 8*20" nikel

tu devrais faire une video de ton DC, ca va bien arracher pour le concours 120 kg !

merde merde et re-merde

j'avais pourtant dis que je ne voulais plus voir tes séances

faut croire que j'aime souffrir

objectif devenir aussi fort que l'arfoune

non rectification devenir plus fort que l'arfoune

t'aura pas de mal, je vais bientôt me blesser, ou régresser a mort a la venue de l'automne comme les deux dernières années


marrant personne ne me demande ce qu'est l'arraché, vous avez cru sans doute que je parlais de mon état

c'est un mvt d'haltéro non

non effectivement j'étais bien arraché après la séance

je pars des genoux (jambes légèrement fléchies) remontée de la barre explosive au plus haut et mouvement le plus rapide possible en aller retour pendant 20" ensuite repos pendant 20" etc ...

même topo que pour la masse ... c'est cardio mais ça me congestionne bien les épaules ... trapèzes et delts j'aime bien le résultat après avoir fait ça

apres ca monsieur ne veut pas faire de video pour le concours !

rien a voir

mercredi 21 avril

course a pieds: 30' footing ... 5' de marche ... 15' footing
étirage (chui moins souple depuis l'arrêt du sambo) c'est pas grave chui plus costaud faudrait lui virer quelques dents a ce smiley

je compte faire deux séances de course a pieds par semaine pendant quelques temps

salut

très important la souplesse

définitivement stoper le sambo

et ton beau kim tout rouge

sinon c'est vrais que tu pourrais participer aux olympiades quand même

c'est une fénéasse il a peur de gagner c'est tout !

Citation :

et ton beau kim tout rouge

l'année prochaine

bien le bonjour tout ces affreux

jeudi 22 avril

tractions supi: 10pdc-chambre a air (2'R) 5pdc et 3*15 / 3*30 (3'R)

3*43 / 2*48 / 1*53 ...

3*3 à 40 (3'R)

tirage poulie basse: 10*60 (2'R) 10*60 / 10*60 / 10*60 drop drop

DC: 13*50/8*70/3*90 (3'R)

9*100 et une aidée dur va falloir que je trouve une autre tactique

a la cale (en haut et 3'R) : 2*115 / 3*115 / 4*115

Dips: 5pdc et 5*10 (2'R) 8*15 / 8*20 / 10*10 drop 7pdc

masser le pneu a la masse: comme d'hab sauf que j'ai chopé une ampoule a la main gauche ce soir

bien, je vais vous dire un truc, contrairement a d'autre je sèche pas trop en ce moment. Chui plutôt en train de devenir un vrai gros cochon, mais du style mâle, ceux avec les défenses (ben ouai quand même !) ... tout les matins c'est 86.5 à 87.8 sur la balance, jamais moins

comme je l'ai déjà dit, je n'ai pas de bouées de sauvetage ou poignées d'amour, non je n'ai pas ce luxe, cette santé. Moi je stocke a l'intérieur (sans doute des fois qu'un malin me le pique )

Alors j'entreprends rien car pour l'instant j'en ai rien a foutre (enfin si je mens, je commence un truc a base de course) et je vais même me payer le luxe d'aller picoler une bonne bière bien épaisse de ce pas

bye bye

Toujours aussi en forme

Put*** le DC presque le 10x100 c'est pour bientôt on est confiant

Donc tu profites avec des séances pareille, le pire c'est qu'en plus il doit faire du muscle, comme si t'en avais pas assez

Allez bonne bière

putain la chance 87.8kg sans poignées d'amour

c'est pas juste

mais bon je vais te dire un secret
les poignées elles arrivent d'un coup d'un seul
le soir tu te couche nickel et le matin boum elles sont là

Citation :

c'est pour bientôt on est confiant

c'est pour aout et c'est une fille les 10*100 chui moins confiant ...

Citation :

putain la chance 87.8kg sans poignées d'amour

mais un bon bidon quand même

dis moi que tu ne vois plus tes abdos

dis moi que tu es qu'un simple humain

j'les vois pas si je contractes pas et mon bidon est tout gonflé, on dirait que moi aussi je suis en cloque

Sauf que quand elle va accoucher, toi tu resteras en cloque... Ne me remercie pas, je suis 2 fois papa, j'ai connu

c'est à ce moment la que les poignées vont ce pointer

connaissant l'animal, il ne lui faudra pas longtemps pour faire fondre le surplus quand il l'aura décidé, pas vrai enflure d'anguille ?
puis tu fais chier de parler bière toi aussi, je vais faire une descente par chez toi avec des armes belges, ca va te faire drôle !

Citation :

9*100 et une aidée dur va falloir que je trouve une autre tactique

Peut-etre la potentiation?

Citation :

a la cale (en haut et 3'R) : 2*115

genre tu fais ça AVANT la tentative de 10*100... Ca peut marcher.

putain t'as pas chopé ton grade pour rien toi non plus




je les passerais sans doute pas la semaine prochaine, mais ça me fera bien travailler en attendant !