Toshop-maxime [15ans-1.73m-46.2kg-split]

Frantic a écrit:

14ans mon gars, t'es pas un produit fini.

me disait bien qu'il manquait un bras et une jambe

Pour le bras, ca se voit très nettement sur son avatar

c'est vrai qu'il a un côté jamel debbouze sur la photo

ouais c'est ça quoi... moi à 14 ans je ressemblais strictement à rien .

maintenant je suis beau et fort

cj a écrit:

ouais c'est ça quoi... moi à 14 ans je ressemblais strictement à rien .

maintenant je suis beau et fort et redoutablement intelligent

quel homme!

haha j'aime quand tu déformes mes propos de cette manière






(j'ai les chevilles qui enflent là )

et ya rien d'autre qui enfle coquin?

graou

si tu savais...

quelle tigresse!

je suis plutôt dominateur de tigresses moi

un bien beau métier!
qui s'apparente même a de l'art

Citation :

Curl rota

Ah non ! Ca c'est pas la rota !
La rota, c'est ça !
-Raymond Devos-

Aujourd'hui 1ere séance chez moi (le lundi), vivement que j'ai mon nouveau banc car je galere trop avec celui ci, il ets trop bas, et il y a des bouts en métal qui me bousllent la main au curl incliné. D'ailleurs a ce dernier j'ai beaucoup perdu, mais bon je sais que ca va revenir

au DCH, j'ai eu de super sensations aux pecs et aux avant bras, mais c'est les tri, qui lâchaient avant Bon j'ai bien perdu aussi mais ca reviendra vite je pense.
Aux pompes je suis allé a l'échec simple a chaque série.
Aux EL j'ai baissé d'un kg, cause e mal a l'articulation de l'épaule, et en prime : meilleur mvt.
Au curl marteau en diagonale j'ai rajouté 1kg, en restant dans une fourchette de 15 reps : supers sensations

DCH : 13 8 8 6 @13kg
Pompes larges : 20 15 15 12
EI : 3*12 @ 7kg
EL couchées : 3*12 @6kg
Curl incliné : 8 5 5 @10kg
Curl marteau : 3*15 @7kg

Je cherche un bon programme pour les abdos SVP, BAS+HAUT avec lest
Sinon niveau prise de masse, j'attaque vraiment a partir d'aujourd'hui, départ a 45.6kg.

Deux photos en prime, (les abdos c'est il y a une semaine, ils sont déja moins apparents)

Le bras c'était au début ou maintenant ?

Maintenant au début j'étais a 25cm

Supers abdos, t'es bien sec, mais va falloir prendre de la masse! Bouffe, on te donne droit au 4/4 meme

Ouai + 1 Bouffe mec

SInon tu fait la même taille que moi enfoiré vas

et J'esspere bien depasser cette taille, je veux pas rester nain moi

Enfoiré , lol , je me vengerais

Citation :

un bien beau métier!

là j'ai deux grosses griffures rouges sur le biceps droit, c'est dangereux

@toshop: et c'est toi qui me disait en aout que tu n'arriverais jamais à avoir des abs à cause de ta génétique? . maintenant il suffit de prendre de la masse sèche

Ouais, vive la masse seche, si ca existe héhé

hate d'etre a demain pour al séance jambes

Citation :

il y a des bouts en métal qui me bousllent la main au curl incliné

Ouais ! Les haltères qui pèsent dans les mains ! Je connais ça... une horreur...
Moi j'avais fini par faire le CI avec les mains vides...

Les pecs sont deja bien dessinés malgrès la maigreur, bon abdos (travailler le bas). Par contre faut vraiment que tu te gave là, mange de tout en grande quantité tu peux te le permettre

ah ba oui, j'ai oublié de dire... pas forcément besoin de te lester pour les abdos.
Si tu ne sais pas quoi faire : T'as essayé de t'appliquer sur les 2 exos et formats de la méthode ? ok, t'auras pas tout le travail de gainage des autres exos. Mais c'est déjà pas mal je pense.

J'ai essayé mais je n'y arrive pas a bien sentir
Pour le bas, c'est ce que je bosse le plus ^^, et non je ne px pas me permettre de bouffer tout en grande quantité, malgré que mon poids n'est pas bougé, depuis une semaine ou je mange + gras, mes abdos sont déja beaucoup plus voilés


Ce soir, super séance jambes, mais au sqt pdc, j'ai mal a la hanche apres :m, faudrait que je m'étire peut etre

SQT pdc : 3*60(+10) 2'
Elevations arriere SS EL (cul) : 3*20 sans repos
Elevations debout mollets : 3*25 @PDC+15kg 1'

etire toi le psoas iliaque