Toshop-maxime [15ans-1.73m-46.2kg-split]

Citation :

j'ai essayer de faire un footing... c'est horrible ces genoux de merde :'(

Aprend à marcher sur les mains !

ouais mais apres faudra courir ca sera plus chaud

avec de l'entrainement, ya pas de raison !

Mouais pas complètement sur

New record aux dips : 17 dips

C'est cool a chaque séance je progresse sur cet exo

apres sur les pompes non mais au moins les dips je progresse

Bilan: séance d'entretien bien hard, je suis allé au bout de moi meme sur chaque séries, meme avec des rest pause histoire de bien me détruire , j'en ai vraiment chié aux EL couchées, je sentais un peu le dos sur la negative des tractions pro larges, et aux pompes épaules te triceps ont souffert

c'est bon pour toi continue !

Ouais, avec le pseudo prog d'entretient que je me suis fait, je progresse donc je suis content, en plus il est assez court donc ma mere a pas le temps de me saouler, il ets basé sur que des exos de base polyarticulaires, sauf pour les épaules

Bon aujourd'hui pas de séance car je suis mort, et que j'en ai fait une hier pour avoir une bonne congestion pour la plage le kéké de base


Bon alors dans une des pieces de chez moi je me suis aménagé mon coin muscu/fitness, pas encore fini, je mettrais des photos plus tard, mais il y aura (un petit bordel aux parents : congélo, étagere...)
ma batterie (pas de place ailleurs)
Une chaine hifi
un vello elliptique
un banc inclinable/déclinable avec élastique ( sans l'arceau du dessus, je sais c'est de la merde mais pour du PO, du DCH... c'est bien)
Un banc abdominal domyos pa660 (pareil peut etre pratique pour le PO...
Un trétix
Des haltères
Des tapis abdos
Un sac de frappe

pas mal, ta la chance d'avoir une pièce pour sa sinon tu a déjà du bon matériel, j'attend des bonnes perf avec sa

Ouais mais je ne peux pas trop l'utiliser de toute facon normalement je reprends en salle, c'est histoire de tout mettre dans une piece, et en profiter quand je n'ai pas la salle

pourquoi tu fais de l'entretien?

mais c'est pas dangeureux pour ta croissance de faire en salle ?

Pourquoi ? bah par manque de temps, soit je suis toute al journée chez moi soit je n'y suis pas de la journée, donc je ne peux aps trop etre régulier, et avec ce prog d'entretien je progresse et il est tres court (20 min)

Et non aucun danger les mois ou j'étais en salle j'ai jamais autant grandis

mais tu fais quoi en salle ?

bah ya au moins 3 jours dans la semaine où tu as une demi heure de libre pour faire un half non?

Une demi heure ouais, mais quand je dis entretient c'est un prog comme meme je fais pas juste des pompes hein


Bah en salle tu fais du DC, du DIH, des tractions, des tirages, du squat, du curl.... tout

C'est ce qu'il fait.

Sinon, seby, pour la croissance, il faut surtout éviter de mettre lourd sur les exo (voir eviter ces exo )qui compressent la colonne vertebrale.

En fait, avec la fonte tu peux mettre un peu lourds a du DC ca craint rien, mais a du DM, du Shrug... c'est pas l'idéal du tout

Eu ..... ouai mais j'ai rien comprit car je c'est pas ce qui est DC,DM du Shrug

DC= devellopé couché
DM= devellopé militaire
DIH = devellopé incliné halteres
Shrung = un exo pour les trapezes sup

Ha oker merci, c'est plus clair maintenant

Exos de base quoi,pour moi le pdc unique sans fonte est une perte de temps,bon ok lafay c'est bien pour ceux qui ont pas de matos mais un DC,des curls,des tirages,de la presse si tu es jeune meme legere c'est les bases pour avoir un corp musclé.
Ac des pompes et ac lafay tu vas avoir du resultat,mais bon pas top quoi.

+1 avec gurt, perso c'est fonte + PDC

Citation :

Pourquoi ? bah par manque de temps, soit je suis
toute al journée chez moi soit je n'y suis pas de la journée, donc je
ne peux aps trop etre régulier, et avec ce prog d'entretien je
progresse et il est tres court (20 min)

Perso il m'arrive de faire des journées de taff de 9h à 20h (avec une pause le midi quand même hein ) 9 h de boulot et de trouver le temps pour m'entrainer de 21h à 23h ... Sachant que j'ai un boulot physique ...

Tout ça pour dire que le temps on peut le trouver, quand on cherche bien, mais bon t'es encore un peu jeune, t'as le temps de t'en apercevoir, et t'es peut être pas aussi libre que nous sur les horaires pour t'entrainer ...

Ouais mais en ce moment je suis couché a 22h je sais pas ce que j'ai je tombe de fatigue
le temps je le trouve mais en ce moment je le trouve pour une demi heure aps plus

Moi, je sais ce que t'as .