Lionelsax carnet d'entrainement (je suis de retour avec un projet mixte)

Bravo mon Yoyo ! Fallait le faire !

J'ai reçu ma carte vitale aujourd'hui.
Tout le monde s'en fout ?

Félicitation , XD je sait même pas ce que c'est étant patriot Belge XD

Un machin qui correspond à notre carte SIS, je suppose

Sensations du jour : ensemble dorsaux, trapèzes, abdominaux, pectoraux, dentelé complètement niqué. Quand j'éternue j'ai mal, quand je rigole aussi...
Belle séance l'autre fois ! Je suis content !

Regardez ce que j'ai trouvé !

https://www.youtube.com/watch?v=aNCadFVLvgE

Séance du mercredi 17 juin 2009



Tractions pronation

4*5*PDC



DC

1*12*28 kg
1*12*38 kg
3*7*42 kg



RM

1*12*20 kg
3*10*24 kg



Zercher Squat

2*15*28 kg



Crunch

2*50*PDC




Séance très légère et courte faite peu avant minuit, chaleur écrasante...
J'étais en dessous de mes performances habituelles.
J'ai peu forcé, je n'ai pas voulu traumatiser mon corps.
Voilà.
@+

purée de merde ! j'ai toujours vu que les images et pas entendu le son de ton dernier lien.
C'est bien que tu up ton carnet, ca va m'y faire penser ce soir !



C'est cool que tu passes quand tu le peux !


Ca va ? t'es installé dans ton appart ?




La chaleur... mortel, la chaleur ! j'aime pas quand il fait trop chaud pour s'entrainer.

J'aime pas non plus, mais y en a-t-il qui aime ca ?
C'est déjà pas mal de s'y mettre dans ces conditions

On est tout dégoulinant après

Ancetre a écrit:

J'aime pas non plus, mais y en a-t-il qui aime ca ?
C'est déjà pas mal de s'y mettre dans ces conditions

moi oui,de tte facon va falloir s'y faire,l'ete approche !!!!!!

effectivement...
'reusement que ma maison est relativement fraiche.

en fait, c'est parfois pire en hiver quand je dois m'entrainer à côté du poêle à bois allumé depuis toute la journée pour ma frileuse d'épouse...



et même à température normale, de toutes façons, je dégouline toujours.
quand je faisais du vélo d'appart, il y avait une véritable flaque par terre.
et je devais mettre des serviettes éponges sur les "chromes" des pieds de la bécane car ma sueur attaquait le revêtement...

Citation :

et même à température normale, de toutes façons, je dégouline toujours.

un vrai humidificateur naturel cet Oli !

Citation :

il y avait une véritable flaque par terre.

peut etre un autre problème en fait... tu avais bien ta couche ?

J'ai mon banc au grenier de mes parents, il y fait très chaud, heureusement la barre de tractions est à l'extérieur, si tout va mal, je ferai un peu de Lafay !

Salut yoyo

Salut Saîd, je suis dans mon nouvel appartement, il fait chaud, j'espère reprendre la musculation au plus vite.
Demain j'ai un concert, j'espère que ça se passera bien.

Yeah moi je déménage en Aout , bonne merde pour ton concert

Séance du samedi 4 juillet 2009




SDTR

1*15*28 kg
1*15*38 kg
2*10*48 kg



DC

1*10*28 kg
1*12*38 kg
2*8*42 kg



DCS

3*10*28 kg



Tractions pronation

3*7*PDC



Rowing menton

3*10*24 kg



Exercice W Lafay

3*12*PDC



Crunch

2*60*PDC

Bien bonne séance. Bien complète et chargée. Vraiment bien, compte tenu du contraint manque de régularité.

Faite après le concert ?

Non, séance faite le lendemain du concert, aujourd'hui, 48 heures après ma séance, j'ai quelques courbatures qui font plaisir !
Je croyais que je n'avais pas bien travaillé les pectoraux et les jambes, eh bien non, c'était une bonne séance.
Tout est courbaturé sauf les bras pourtant ils sont gros.

Salut les copains, après un mois d'absence et pas mal de boulots de force, par exemple, j'ai démonté un chapiteau, j'ai fait le manut, j'ai déchargé des camions, me revoilà de retour...
Au fait quand j'ai démonté le chapiteau, je me suis mis torse nu et les gars plus grands et plus costauds que moi ont trouvé que j'étais "tracés".
Après-demain, je vais à Montfavet à l'hôpital (asile) pour entrer dans des tuyaux afin de les nettoyer.
C'est ça l'intérim et quand on ne gagne pas assez !





Séance du 3 août 2009 (pectoraux et un peu du reste)



DC

1*10*28 kg
1*10*38 kg
2*10*42 kg



EC

3*12*12 kg



DCSH

3*10*12 kg



Crunch

4*30*PDC



Tractions supination

3*8*PDC




A quand la prochaine séance ?

Salut

content de te revoir par ici. Apparemment ton entrainement te vaut quelques commentaire sympa, ça motive Et puis je pense que cela t'aide aussi sur les travaux en force (grâce à la force que tu as put gagner mais aussi une meilleure technique).

En ce qui concerne la séance ça progresse quelques reps de plus un peu partout, plutôt pas mal avec un rythme d'entrainement pas toujours évident à mettre en place

bon courage et à plus tard!!

Merci pour le commentaire, c'est sympa !

Yeah the come back


allez bonne reprise

Citation :

Après-demain, je vais à Montfavet à l'hôpital (asile) pour entrer ...

Pour entrer, ça devrait aller.
Mais surtout tais-toi ! Sinon ils risqueraient de ne pas te laisser resortir !


Salut Yoyo. T'as l'air d'aller bien ! Cool !
Tu te formes une expérience de dingue ... à faire tout tes ptits boulots.
Surtout si c'est dans un asile !


...


une expérience de dingue...
dans un asile...

Olive, tu es vraiment au niveau de la photo .... à pleurer ... de rire
Au fait, tu n'entres jamais dans un zoo, toi ? Ou alors tu dois parler tout le temps

Cool Yoyo, d'avoir de temps en temps de tes nouvelles.
L'intérim t'as trouver des jobs 'tailler sur mesure'