DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

  Excellent la brûlure, j'ai la même à cause de ces putains de Sit-ups MDR. C'est la marque de fab

lol, ca arrive a beaucoup de monde d'avoir le cul irrité j'ai l'impression lol

La technique c'est de s'assoir sur le bord de l'abmat et d'y mettre une serviette en plus, si pas d'abmat, bin serviette tout court. Après c'est aussi entre les omoplates que certains se frotte beaucoup à la box ont une marque ici.

je suis pas sur qu'il ait un abmat

Non mais c'est prévu, je trouve ça juste un peu cher   
Ce matin, levé plus tôt pour m'entrainer avant de prendre le boulot.


Je ne suis pas du matin, j'en ai même oublié le chrono   
Ca faisait longtemps que je n'avais pas fait de snatch, j'ai du découper en 10+5 la deuxième série.

Perso à la place de l'abmat, j'ai un coussin à lombaire pour voiture (de chez Leclerc ) , c'est pas aussi bombé qu'un Abmat mais pour 5€ ça fait la boulot

putain 10.50kg....chapeau mec. Faut vraiment que je les travail ces putains d'épaules !!

Par contre j'ai du me concentrer sur le press car j'ai tendance à plier un peu les jambes pour mettre une impulsion   

Pas con le coup du coussin, le vendeur va faire une drôle de tête quand je vais tenter des sits-up ans leclerc auto   

Pour mon pied, je vais voir à passer une radio. Ca m'irradie complètement entre le talon et les orteils. Même en voiture quand je débraye, ça me fait mal. Du coup on me parle de facture de fatigue .
Trop de DU tout les jours ça   

Fracture de fatigue... ?!?! Jamais entendu parler de ça

Ah merde va vite passer la radio pour savoir ce que c'est exactement ! Fracture de fatigue c'est possible tu tire trop sur ton petit corps

Mon petit corps il te merde, t'es tout cassé aussi   
Mais oui faut que je vois pour une radio, je pose à peine le talon par terre. Ca va etre des wod juste haut du corps   

Ca ne pourra pas te faire de mal de délaisser le bas du corps, cela lui permettra de se reposer, de reposer ton pieds. Soigne le comme il faut.
Et quand tu recommencera le bas du corps recommence tranquille, fais pas comme certains qui recommencent comme des cons et se blessent à nouveau Hahaha !!!

Ah ! On parle de moi on dirait ^^

Faut prendre de la vitamine D   


Tu te fais vieux deli   

C'est des choses qui arrivent. Un peu de repos sur le bas du corps et on verra bien.
Du coup ce matin j'ai fait le wod wolkswagen et je me suis fini en L-pull up et tuck sit. Je vais être énorme   

Ma femme avait eu ca, fracture de fatigue. Un mal de chien
Pour le abmat, 23€ sur strenghtshop.de

@NewJ : mais non tkt, meme pas d'allusion

Ah merci Elmunzo, je vais regarder ça pour le mois prochain avec des anneaux !

Le wod Wolkswagen d'avant d'hier m'a tué les pecs   
Avec mon pied en vrac, je fais que le haut du corps donc je commence la séance avec un petit wod comme celui piqué à Newjack et après du renforcement avec du rowing, des tractions et pas mal de skill KB et autres mouvements qui n'ont pas un grand intérêt à être posté.
Mais promis je m'entraine sérieusement

Jolie temps poulet ! Avec les swing et snatch pas de douleurs au pieds ? Perso j'en ai encore des courbatures au deltoïdes !

Tu as mis 100% de ton PDC au bench press pour le woldkwagen ? Et quel temps tu as fait ?

Je ne sais pas du tout si c'est recommandé mais est ce que du travail de mobility sur le pied peuvent te soulager?

newjack13 a écrit:

Jolie temps poulet ! Avec les swing et snatch pas de douleurs au pieds ? Perso j'en ai encore des courbatures au deltoïdes !

Tu as mis 100% de ton PDC au bench press pour le woldkwagen ? Et quel temps tu as fait ?

Non ça va pour les swing et les sntach niveau douleur au pied, je suis hyper concentré sur les sensations. Pas mal de courbatures mais plutot aux avants-bras

Pour le wolkswagen, j'ai mis à 73kg mais je n'ai plus souvenir du temps. Pratiquement 08 minutes je pense alors que j'ai découpé les séries au bench. Mais ça ne voulait plus monter   

elmunzo a écrit:

Je ne sais pas du tout si c'est recommandé mais est ce que du travail de mobility sur le pied peuvent te soulager?

Pas vraiment, je dois prendre du repos, ne pas forcer ou m'appuyer excessivement et surélever le pied. Là ça va mieux, j'ai pu marcher avec les chiens sans douleur. Du coup je me bombarde de tractions, de hspu et de dips   

Petit emom avant la séance, bien sympa. Ca devient dur sur les dernières pompes  

Tu es allé voir le doc ?

Non, je laisse ma chérie d'infirmière s'occuper de moi. A son retour de marseille lundi je verrais si je passe une radio